Receita de suco de couve com maracujá rápido e fácil

Especialista da área:
atualizado em 17/05/2021

As frutas e as verduras são alimentos incríveis, não é mesmo? Além de fornecerem nutrientes essenciais para o nosso organismo, podemos juntá-las em uma enorme variedade de receitas saudáveis para o dia a dia.

Você não consegue fazer uma refeição sem tomar alguma coisa junto? Então, troque o suco em pó ou caixinha e os maléficos refrigerantes por um suco saudável e natural, que você prepara rapidinho aí na sua casa.

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A nossa sugestão de hoje é um suco de couve com maracujá. A receita não leva nada de açúcar, mas conta com o sabor marcante do gengibre e também traz as sementes de linhaça, que ajudam a aumentar o teor de fibras da bebida.

Ou seja, ela permite aproveitar vários ingredientes saudáveis de uma vez só, em uma única preparação, que por sinal é bem fácil de fazer!

Portanto, separe os ingredientes, aprenda como preparar o suco de couve com maracujá e corra até a cozinha para testar a receita!

Suco de couve com maracujá

Suco de couve com maracujá

Uma forma prática de juntar vários ingredientes saudáveis. Um suco saudável para a sua dieta!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 8 mins
Refeição Outras Bebidas, Sucos
Rendimento 1
Calorias 84 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador. Bater bem, até formar uma mistura homogênea.
  • Despejar em um copo e tomar o suco imediatamente, sem coar, para não perder as fibras dos ingredientes.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
  • É importante tomar o suco imediatamente após o seu preparo para não desperdiçar as suas propriedades.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com maracujá
Quantidade por Porção
Calorias 84 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 40mg2%
Potássio 417mg9%
Carboidratos 12g4%
Fibras 4g16%
Açúcar 3g
Proteína 4g8%
Vitamina A 5987IU200%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 75mg83%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 402mcg335%
Cálcio 110mg8%
Cobre 1mg
Folato 26mcg7%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 60mg14%
Fósforo 107mg9%
Selênio 2mcg4%
Zinco 1mg9%
Colina 7mg1%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com maracujá
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