Receita de suco para insônia

Especialista da área:
atualizado em 23/06/2022

Se a insônia tem diferentes causas, então, existem diferentes estratégias que podem ajudar a amenizar o problema. Por exemplo, quem anda sofrendo com dificuldades para dormir pode testar algumas mudanças na dieta.

Uma opção é incluir um suco para insônia na rotina. Como não poderia deixar de acontecer, a receita conta com o maracujá, que muitos acreditam ser capaz de dar sono.

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Para completar, a preparação ainda leva ingredientes como cenoura e maçã. Já para deixar o suco mais docinho, a bebida recorre ao delicioso mel. 

Caso ela não te auxilie como o esperado, experimente também outras dicas que podem te ajudar a dormir melhor. Se mesmo assim o problema persistir, procure a ajuda de um médico para descobrir qual é a causa da sua insônia e receber o tratamento completo.

Confira como o suco para insônia é super fácil! Você encontra as instruções que precisa para fazer a receita logo abaixo!

Suco para insônia

Suco para insônia

Um suco que promete te ajudar a dormir melhor. Bem fácil de fazer!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sucos
Porções 1
Calorias 214 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 3 colheres de sopa maracujá (polpa natural, retirar da fruta na hora de fazer o suco)
  • ½ cenoura cortada em pedaços pequenos ou ralada
  • 1 maçã sem casca e sem sementes
  • 250 ml água
  • mel a gosto

Instruções
 

  • Retire 3 colheres de sopa da polpa do maracujá e coloque no liquidificador. Adicione a cenoura, a maçã, a água e o mel. Bata bem até ficar homogêneo.
  • Sirva o suco em um copo e tome imediatamente sem coar, para não desperdiçar as propriedades da bebida.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
  • Recomenda-se tomar o suco para insônia 1 hora antes de dormir. 

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco para insônia
Quantidade por Porção
Calorias 214 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 0.1g1%
Gordura Poliinsaturada 0.3g
Gordura Monoinsaturada 0.1g
Sódio 49mg2%
Potássio 458mg10%
Carboidratos 56g19%
Fibras 10g40%
Açúcar 43g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco, suco para insônia
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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