Enquanto algumas pessoas sofrem com o peso acima do ideal, outras lutam contra o peso baixo. Mas, assim como ocorre com a dieta para emagrecer, a dieta para engordar também precisa ser saudável.
Ou seja, nada de se encher de comidas ricas em gorduras ruins, açúcar, calorias vazias e pobres em nutrientes, pois elas não fazem bem. Até porque existem vários alimentos nutritivos que ajudam a engordar com saúde.
Para quem tem dificuldade de comer em grandes quantidades, algo que pode auxiliar é consumir mais calorias líquidas por meio de uma vitamina de frutas para engordar. A receita que vamos conhecer leva banana e ganha o reforço da aveia e do mel.
Por exemplo, a pessoa que precisa engordar pode utilizar a bebida como complemento de um bom café da manhã ou lanche da tarde. Aliás, a receita é bem fácil de preparar!
Quer ver só? Então, confira já o passo a passo da vitamina de frutas para engordar, que está explicado a seguir:
Vitamina de frutas para engordar
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 banana grande
- 1½ xícara aveia em flocos
- 2 copos leite desnatado frio (400 ml)
- 1 colher de sopa mel
- 1 pitada canela
Instruções
- Corte a banana em rodelas e leve ao liquidificador. Adicione o restante dos ingredientes e bata na velocidade alta por aproximadamente 5 minutos ou até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo e tome a vitamina imediatamente sem coar. Caso sobre, guarde a bebida em um recipiente escuro, feche muito bem e deixe na geladeira.
Notas
- Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
- Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
Como você avalia essa receita?
Estou precisando de ganhar peso