Receita de vitamina de frutas para engordar

Especialista da área:
atualizado em 04/04/2022

Enquanto algumas pessoas sofrem com o peso acima do ideal, outras lutam contra o peso baixo. Mas, assim como ocorre com a dieta para emagrecer, a dieta para engordar também precisa ser saudável

Ou seja, nada de se encher de comidas ricas em gorduras ruins, açúcar, calorias vazias e pobres em nutrientes, pois elas não fazem bem. Até porque existem vários alimentos nutritivos que ajudam a engordar com saúde.

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Para quem tem dificuldade de comer em grandes quantidades, algo que pode auxiliar é consumir mais calorias líquidas por meio de uma vitamina de frutas para engordar. A receita que vamos conhecer leva banana e ganha o reforço da aveia e do mel.

Por exemplo, a pessoa que precisa engordar pode utilizar a bebida como complemento de um bom café da manhã ou lanche da tarde. Aliás, a receita é bem fácil de preparar!

Quer ver só? Então, confira já o passo a passo da vitamina de frutas para engordar, que está explicado a seguir:

Vitamina para engordar

Vitamina de frutas para engordar

Uma vitamina saborosa para te ajudar a engordar com saúde. Ela leva banana, aveia e mel!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Vitamina
Rendimento 2
Calorias 391 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Corte a banana em rodelas e leve ao liquidificador. Adicione o restante dos ingredientes e bata na velocidade alta por aproximadamente 5 minutos ou até ficar homogêneo.
  • Sirva em um copo e tome a vitamina imediatamente sem coar. Caso sobre, guarde a bebida em um recipiente escuro, feche muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de frutas para engordar
Quantidade por Porção
Calorias 391 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 6mg2%
Sódio 87mg4%
Potássio 803mg17%
Carboidratos 75g25%
Fibras 8g32%
Açúcar 28g
Proteína 16g32%
Vitamina A 452IU15%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 6mg7%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 2mcg2%
Cálcio 301mg23%
Cobre 1mg
Folato 37mcg9%
Ferro 3mg17%
Manganês 2mg87%
Magnésio 126mg30%
Fósforo 479mg38%
Selênio 22mcg40%
Zinco 3mg27%
Colina 68mg12%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave vitamina de frutas, vitamina de frutas para engordar, vitamina para engordar
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