Uma maneira de facilitar a dieta é recorrer a receitas nutritivas, que precisam de poucos ingredientes e são rápidas, práticas e fáceis de preparar. Por exemplo, uma delas é a vitamina, que fica pronta em alguns minutos após bater no liquidificador.
Entretanto, não é qualquer vitamina que vale. É preciso ter cautela, escolher os ingredientes certos e não exagerar nas quantidades, para que a bebida realmente seja benéfica.
Hoje, vamos te apresentar uma vitamina que não tem adição de açúcar e traz os benefícios da maçã, o seu ingrediente principal. Além disso, a bebida conta com a presença da chia e da farinha de linhaça dourada, que são boas fontes de fibras.
Incluir esses ingredientes para aumentar o teor de fibras da preparação é uma ótima ideia. Afinal, os benefícios das fibras incluem ajudar a dar sensação de saciedade e auxiliar a digestão. Mas atenção: se você coar a bebida, perderá as fibras.
Que tal testar a vitamina de maçã para emagrecer no seu próximo café da manhã ou lanche da tarde? Então, confira o passo a passo da receita a seguir!
Vitamina de maçã para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 maçã com casca cortada em pedaços
- 1 colher de sopa chia
- 1 colher de sopa farinha de linhaça dourada
- 200 ml leite desnatado
Instruções
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
- Sirva em um copo, beba imediatamente e sem coar para não perder os nutrientes e benefícios da vitamina.
Notas
- Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
- O leite desnatado pode ser substituído por algum leite vegetal da sua preferência.
Informação Nutricional
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