Receita simples de tapioca light para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 02/12/2020

Você certamente conhece alguém que aboliu o pão branco em sua dieta para emagrecer. E é capaz que conheça quem colocou a tapioca em seu lugar. Mas para que a tapioca realmente ajude a dieta, é preciso saber como usá-la.

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Embora não seja feita à base de farinha de trigo como o pão branco tradicional, a tapioca é cheia de carboidratos e não oferece uma saciedade que dura muito tempo.

Assim, é importante combiná-la com fontes de proteínas e fontes de fibras, nutrientes que ajudam a saciar mais e, consequentemente, a controlar melhor o apetite. Uma boa maneira de fazer isso é seguir a receita de tapioca light para emagrecer.

Este prato traz a tapioca com recheio de frango (fonte de proteínas) com rúcula, tomate e linhaça (fontes de fibras). A receita ainda traz o tempero da azeitona e da cebolinha que deixam a preparação ainda mais saborosa.

Vamos aprender a fazer? É bem fácil! Confira no passo a passo a seguir e teste agora mesmo essa delícia de tapioca light para emagrecer:

Tapioca

Tapioca light para emagrecer

Uma tapioca com o recheio certo para ajudar na dieta. Deliciosa e simples de fazer!
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Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 120 kcal

Equipamento

  • Frigideira antiaderente
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar o frango, as azeitonas, os tomates e a rúcula em uma tigela. Misturar bem e reservar.
  • Aquecer uma frigideira antiaderente. Misturar a farinha de tapioca e a farinha de linhaça dourada. Colocar a mistura na frigideira.
  • Virar a massa quando ela começar a dourar. Desligar o fogo quando a massa estiver sequinha em ambos os lados.
  • Rechear com a mistura do frango e polvilhar a cebolinha por cima. Fechar e servir-se.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 120kcalCarboidratos: 9gProteína: 13gGordura: 4gGordura Saturada: 1gColesterol: 34mgSódio: 160mgPotássio: 139mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 152IUVitamina C: 4mgFerro: 1mg
Palavras Chave tapioca light, tapioca light para emagrecer, tapioca para emagrecer
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