O funcionamento do nosso organismo é muito complexo. Por isso, é necessário que ele obtenha nutrientes suficientes para exercer todas as suas funções.
É possível obter esses nutrientes por meio de uma alimentação saudável e variada – prevenindo uma infinidade de doenças e mantendo seus níveis de energia lá em cima.
Entretanto, muitas vezes pela correria do dia a dia, pode ser difícil consumir todos esses nutrientes em quantidades ideais, e nesses caso, os suplementos nutricionais podem ser grandes aliados.
Confira abaixo quais são os nutrientes que podem melhorar muito a sua saúde e saiba como obtê-los através da dieta e da suplementação.
Cromo
Pouca gente se lembra da importância do cromo para a saúde. Esse mineral está presente em alimentos como os cereais integrais, o feijão e as carnes.
No organismo, o cromo tem diversas funções fundamentais para a saúde e bem-estar, como por exemplo:
- Fornecer mais energia;
- Diminuir os níveis de colesterol LDL (colesterol ruim);
- Melhorar os ganhos de massa muscular.
Por ser excelente para reduzir o estoque de gordura no corpo, os alimentos ricos em cromo são importantes para quem deseja perder peso e acelerar o metabolismo.
O suplemento Nutra Sek, por exemplo, contém a quantidade ideal de cromo (na forma de picolinato de cromo) para te oferecer os benefícios acima.
Além disso, o produto conta com a presença da fibra pectina, da quitosana e da vitamina C, que juntos aumentam a sensação de saciedade e diminuem o acúmulo de tecido adiposo.
Magnésio, zinco e selênio
Os minerais são micronutrientes indispensáveis para o metabolismo. O magnésio, o zinco e o selênio são exemplos de minerais que não podem faltar na sua dieta.
Além de fortalecer o sistema imunológico e reduzir as inflamações, a combinação desses nutrientes melhora a energia, a disposição e a vitalidade.
No suplemento Nutra Lib há uma combinação desses minerais com cafeína, arginina, lecitina de girassol e várias vitaminas que melhoram a vasodilatação, otimizam a entrega de nutrientes nas células, e podem inclusive estimular o desejo sexual.
Vitamina C
Presente nas frutas cítricas e em muitos vegetais, a vitamina C é o antioxidante perfeito para melhorar a sua imunidade.
Essa vitamina não apenas ajuda o seu corpo a prevenir doenças como também a combater inflamações e acelerar o processo de cura.
O suplemento Nutra Pró é uma boa opção para quem está com dificuldades de manter os níveis de vitamina C, vitamina D e zinco no organismo, já que ele contém todos esses nutrientes, além de alho e extrato de própolis.
Spirulina
A spirulina é um tipo de alga considerada um nutriente muito completo. De fato, ela é uma combinação de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que faz muito bem para o seu corpo e mente.
Por fornecer muitos nutrientes de uma vez só, a spirulina funciona como uma “injeção de ânimo” que aumenta a concentração, melhora o desempenho físico e ainda combate diversas doenças.
Quando combinada com outros compostos como cafeína, gengibre e picolinato de cromo, como acontece no Nutra Action, o poder dessa alga é ainda maior.
Fibra
As fibras dietéticas são fundamentais para o intestino funcionar corretamente. É por isso que é tão importante incluir alimentos ricos em fibras na nossa alimentação diária.
A necessidade diária de fibra para homens e mulheres varia de 25 a 30 mg. Se por algum motivo você não consegue bater essa meta todos os dias, pode ser interessante usar um suplemento de fibras para garantir uma boa função intestinal.
O Nutra Gli da Nutra Brasil é uma ótima fonte de fibras, incluindo inulina, polidextrose e fruto-oligossacarídeos.
Além disso, uma boa ingestão de fibras ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que contribui para a prevenção do acúmulo de gorduras, além do tratamento da diabetes.
Vitamina K
Os vegetais verdes folhosos são as principais fontes de vitamina K. É muito importante ingerir esses alimentos todos os dias para garantir que as funções que dependem da vitamina K ocorram corretamente.
De fato, a vitamina K participa de processos neuromusculares e metabólicos que ajudam a melhorar a saúde das articulações, promover uma boa saúde óssea, fornecer energia e manter o coração em bom funcionamento.
O Nutra Life combina os efeitos da vitamina K com os benefícios do colágeno e de nutrientes como a vitamina D e o magnésio para melhorar ainda mais as articulações, que tendem a perder cartilagem ao longo do tempo.
Cálcio e vitamina D
A falta de vitamina D afeta muitas pessoas. Por isso, é importante dar atenção especial à ela, principalmente porque hoje em dia não tomamos sol com muita frequência. Existem vários alimentos que fornecem vitamina D, como por exemplo:
- Leite;
- Iogurte;
- Bebidas fortificadas;
- Atum;
- Salmão.
Mesmo assim, boa parte da vitamina D vem do sol. Dessa forma, se seus níveis de vitamina D estão abaixo do recomendado pelos órgãos de saúde, o ideal é recorrer a um suplemento.
Além disso, o que muita gente esquece é que a presença de vitamina D é fundamental para bons níveis de cálcio, pois ela é a responsável por aumentar a absorção desse mineral pelo corpo, o que garante ossos fortes e saudáveis.
O suplemento alimentar Nutra MDK oferece cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio em uma única cápsula.
Como obter os nutrientes de forma saudável
Seria muito fácil trocar uma alimentação saudável por um combinado de pílulas para nutrir o seu corpo e obter todos os nutrientes necessários. Porém, essa não é uma prática saudável, pois nosso organismo precisa de bons alimentos.
Certamente, é possível obter muitos dos nutrientes que transformam a sua saúde através de uma ótima alimentação. Mas, às vezes, complementos precisam ser feitos para alcançar um bom estado nutritivo.
Quando usados da forma correta e com o acompanhamento de um bom nutricionista, os suplementos evitam as temidas deficiências nutricionais e te ajudam a alcançar mais rapidamente os seus objetivos.
Mas ainda assim, eles devem ser usados para complementar a sua dieta e nunca para substituí-la. Por isso, a sua prioridade deve ser uma dieta balanceada e saudável, rica em frutas, vegetais, cereais e boas fontes de proteínas.
Além da alimentação saudável, vale lembrar que a prática regular de atividades físicas também é indispensável para a manutenção da sua saúde e prevenção de doenças.
Fontes e referências adicionais
- Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration, Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23
- Nutrition: tips for improving your health, American Academy of Family Physicians
- 4 essential nutrients: are you getting enough?, Harvard Health Publishing: Harvard Medical School
- Nutrition, World Health Organization (WHO)
- Nutrients, Australian Government Department of Health
- Nutrition, MedlinePlus
- Nutrition and healthy eating, Mayo Clinic
Fontes e referências adicionais
- Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration, Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23
- Nutrition: tips for improving your health, American Academy of Family Physicians
- 4 essential nutrients: are you getting enough?, Harvard Health Publishing: Harvard Medical School
- Nutrition, World Health Organization (WHO)
- Nutrients, Australian Government Department of Health
- Nutrition, MedlinePlus
- Nutrition and healthy eating, Mayo Clinic