Shake Linea emagrece mesmo? Como usar?

Especialista da área:
atualizado em 15/07/2021

Será que o shake Linea emagrece mesmo? O que o diferencia como shake e como ele deve ser tomado? Vamos analisar essas questões agora e ver se o shake Linea funciona para você.

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Entre os diversos suplementos que prometem ajudar na luta contra a balança e finalmente acabar com os quilinhos em excesso que incomodam tanta gente, encontram-se os shakes, um tipo de bebida que ao ser utilizada como substituta de uma ou mais refeições diárias, visa reduzir a quantidade de calorias consumidas, ao mesmo tempo em que traz a promessa de não deixar de oferecer nutrientes ao corpo, causando assim a perda de peso.

Entretanto, como no mercado existem diversas marcas e modelos de shakes de emagrecimento, fica um pouco complicado para o consumidor descobrir sozinho qual deles é o mais eficiente e, principalmente, é capaz de promover a perda de peso sem causar algum tipo de prejuízo à saúde.

Mas isso não pode servir como justificativa para comprar qualquer produto e correr o risco de jogar dinheiro fora ao levar para casa um shake que não traga os resultados que promete, ou pior ainda, utilizar um produto que não forneça a variedade e quantidade de nutrientes que o organismo necessita para o seu bom funcionamento e acabe trazendo danos à própria saúde.

Portanto, para te ajudar nesse sentido, hoje vamos apresentar algumas informações sobre um desses shakes disponíveis no mercado brasileiro, o Linea.

O que é e como usar

shake de morango

Disponível nos sabores chocolate, morango, baunilha, iogurte e cookies’n cream, e vendido em embalagens de 330 ou 400 g, o shake Linea possui em sua composição o adoçante sucralose, 23 vitaminas e minerais, colágeno, fibras, antioxidantes e proteínas da soja. O produto é indicado para pessoas que desejam emagrecer ou manter o seu peso corporal.

Para render os resultados esperados, a orientação do fabricante é que o shake seja usado como substituto de no máximo duas refeições diárias. Para o usuário que deseja emagrecer, a recomendação é trocar uma refeição principal – como o almoço ou o jantar – e uma secundária – como um lanchinho da tarde – pelo shake.

Já para aqueles consumidores que somente querem manter o peso, a indicação é substituir apenas uma de suas refeições principais pelo consumo do shake.

O fabricante do shake Linea também recomenda que os seus clientes preparem a bebida com leite desnatado, e não com água, para que o resultado final da receita seja mais nutritivo, com mais proteínas e cálcio, e ofereça um nível maior de saciedade ao organismo.

Também é possível acrescentar uma fruta à bebida, o que a deixará mais nutritiva e com maior potencial para satisfazer o organismo do consumidor, no entanto, também é importante lembrar que isso aumentará o valor calórico do shake.

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Informações nutricionais 

As duas grandes vantagens do shake Linea em comparação com a maioria dos shakes de emagrecimento do mercado é que ele possui maior quantidade de proteínas e maior quantidade de fibras. Esses dois ingredientes ajudam a promover maior saciedade e a prevenir os picos de insulina no organismo. Além disso, usa o adoçante sucralose, que é tido como mais benéfico do que outros artificiais, como ciclamato e aspartame, por exemplo. 

Veja a quantidade de calorias e macronutrientes do produto abaixo:

SEM LEITECOM LEITE DESNATADO (300ml)
Porção: 35 gPorção: 35 g + 300 ml de leite desnatado
Calorias: 113 kcalCalorias: 219 kcal
Carboidratos: 17 gCarboidratos: 32 g
Proteínas: 6,8 gProteínas: 16 g
Gorduras totais: 1,6 gGorduras totais: 2,6 g
Fibra alimentar: 5,2 gFibra alimentar: 5,2 g
Fonte: site do fabricante Linea / Informações referentes ao produto sabor chocolate

Para preparar a bebida, basta misturar 35 g do Linea – que correspondem a 3 ½ colheres de sopa, 300 ml de leite desnatado, que é equivalente a 1 ½ copo, e se desejar, uma porção da fruta de sua preferência, e bater no liquidificador durante alguns segundos.

O shake Linea emagrece mesmo?

shake linea sabor chocolate

Ao substituir diariamente um misto quente de aproximadamente 340 calorias consumido no lanche da tarde ou um almoço composto por macarrão à bolonhesa, que pode ter em torno de 450 calorias no total, por um copo de shake Linea batido com leite desnatado, que contém por volta de 219 calorias, observamos que há uma diminuição na quantidade total de calorias consumidas em um dia.

No caso do lanche, isso dá uma redução de 121 calorias, e no almoço a redução é de 231 calorias ingeridas, de acordo com o exemplo que utilizamos acima. Com isso, podemos concluir que ao longo de determinado período essa diminuição da quantidade de calorias consumidas a cada dia levará a uma perda de peso, e sendo assim, pode-se afirmar que o shake Linea emagrece mesmo.

Outra vantagem do shake Linea em relação à redução de peso é que o produto contém fibras, um nutriente que além de estimular o bom funcionamento do intestino, também oferece a sensação de saciedade ao organismo, ajudando também na redução de peso.

Cuidados e precauções

Por mais que a bebida tenha potencial para promover a perda de peso, é preciso tomar alguns cuidados, tendo em vista que o método consiste em trocar a forma natural de oferecer energia e nutrientes ao corpo, ou seja, a alimentação.

Em primeiro lugar é necessário garantir que o uso do shake e a diminuição na ingestão de calorias não resultará em algum tipo de deficiência nutricional. A melhor forma de descobrir isso é conversar com um nutricionista e confirmar com ele se substituir uma ou duas refeições pelo produto não causará problemas à saúde.

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Se você passa a ter uma alimentação saudável, procurando fazer suas refeições nutritivas, estará no caminho certo. Se resolver continuar comendo refeições não saudáveis, e apenas trocar algumas refeições pelo shake, pode ser que ele não supra suas necessidades nutricionais diárias.

Além disso, por mais que o produto forneça vitaminas, minerais, fibras e proteínas, nem sempre a quantidade é adequada às necessidades de cada indivíduo. Alguns nutricionistas defendem que os shakes não conseguem fornecer todas as vitaminas e sais minerais presentes em uma dieta balanceada e, dessa maneira, para eles o ideal seria fazer uso desse produto como complemento da alimentação, e não como substituto delas.

Uma outra coisa que pode acontecer ao se ao utilizar o shake no seu dia a dia, é perceber uma fraqueza ou que a fome continua a mesma. Nestes casos, pode ser que o shake não esteja fazendo bem para você. Nesse caso, vale à pena pensar em outras alternativas para emagrecer, como adotar uma dieta mais equilibrada e saudável por exemplo. Isso porque há o risco que o produto deixe a imunidade baixa e essa condição leve ao aparecimento de doenças.

Portanto fica a dica: a saúde sempre deve vir em primeiro lugar!

Você costuma tomar shakes para emagrecer? Já experimentou o shake Linea? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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46 comentários em “Shake Linea emagrece mesmo? Como usar?”

  1. Gente, minha experiência foi maravilhosa. Vou dar uma pausa pro organismo não acostumar.
    Mas ele eh bem bom. Vc sente q não deixa fraca, desanimada. Perdi 7kg de uma forma bem mais barata e tranquila. Meu email nostrolord@hotmail.com

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  2. Estou usando o shake há 20 dias, estou amando resultado. O sabor e gostoso, mata minha vontade de doce… Substitui o café da manhã e jantar por ele. Emagreci 2k?.
    Como frutas nós intervalos e no almoço,legumes frango e batata doce… Detalhe, ele deixa vc satisfeita..

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  3. Eu comecei a usar o shake substituindo o almoço, aliado a prática de exercícios físicos já perdi 2kg em 10 dias.

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  4. Comecei a tomar o shake linea a dois dias e meu intestino nunca funcionou tão bem.
    E por enquanto só substitui o café da manhã que era quando comia muito pão.
    Então é isso ..dois dias felizes por está indo no banheiro regularmente, só vou me pesar depois de 15 dias de shake linea, então venho aqui falar mais. 🙂

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