Substitua o jantar! Delícia fácil, sem trigo, sem leite, sem ovo e sem manteiga! Saudável e barato

publicado em 20/06/2025

Uma dica vegana e deliciosa para substituir o jantar? É aqui mesmo! Esta delícia encontrada no nosso centro de receitas saudáveis é muito leve, fácil de fazer e nutritivo.

Esta torta salgada é equilibrada, tem poucas calorias e é rica em proteínas – mesmo sem ter carne. Também não tem ovo, farinha de trigo, leite ou manteiga em seu preparo. Ideal para quem está passando por uma reeducação alimentar ou somente quem quer cuidar da saúde comendo bem.

Confira o que os internautas estão falando sobre esta torta salgada vegana: “Essa ficou boa, a massa é super versátil”, “Amei”, “Deliciosa a receita”, “Que maravilha a receita, eu adorei”, “Muito bom” e “Delícia”.

Ingredientes:

3 xícaras de farinha de grão de bico (ou farinha de aveia)
3/4 xícara de água
6 colheres de sopa de azeite
Sal, páprica e cominho a gosto

Para o recheio:

1 couve-flor cozida
2 cenouras
2 cebolas
1 colher de sopa de azeite
1 dente de alho
2 colheres de sopa de linhaça + 6 colheres de sopa de água
2 xícaras de repolho
Sal e noz moscada a gosto

Informação nutricional: Rende 10 porções, cada uma com 195 calorias, 18g de carboidratos (4g de fibras), 6g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta torta salgada vegana:

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