Vegano, rico em proteínas e uma delícia. Sim, estamos falando deste prato único, encontrado no nosso centro de receitas saudáveis, e que certamente irá conquistar seu coração!
Fácil de fazer, esta receita é uma ótima sugestão para jantar ou almoço. É rico em fibras, sem glúten ou lactose e não utiliza ovo nem manteiga em seu preparo. Não há nada melhor do que passar por uma reeducação alimentar sem sacrifícios, não é mesmo?!
Os internautas curtiram o prato e deram suas próprias versões: “Que delícia. Vou rechear com proteína de soja refogada e muitos temperinhos”, “Esta torta ficou maravilhosa” e “Sou vegana, vou fazer e colocar pimentão, temperinhos e azeitonas”.
Ingredientes do recheio:
- 1/2 xícara de cenoura picada
- 1/2 xícara de milho
- 1/2 xícara de ervilha
- 1 tomate
- 100g de requeijão vegano
- Sal e cebolinha a gosto
Ingredientes da massa:
- 1 xícara de grão de bico
- 1/4 xícara de azeite
- 1/3 xícara de leite vegetal da sua preferência
- 1 xícara de farelo de aveia
- 1 colher de sobremesa de fermento para bolo
- Sal e curry a gosto
Observação: Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.
Informação nutricional: Rende 6 porções, cada uma com 223 calorias, 22g de carboidratos (5g de proteínas), 8g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo vai te ensinar a fazer esta torta vegana:
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Há um montão de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!
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