Suco de Melancia Emagrece? Dicas e Receitas

Especialista:
atualizado em 11/12/2019

Suco de melancia é uma delícia para qualquer hora do dia, principalmente nos períodos quentes do ano, quando o corpo precisa de hidratação constante com alimentos naturais compostos por grande quantidade de água. Mas além de prazeroso, o suco de melancia emagrece mesmo? Se em vez de suco você gosta de comer a fruta pode querer ver o artigo “Melancia Engorda ou Emagrece?

Quem toma na forma natural sem adicionar açúcar ou adoçante encontra um grande aliado para emagrecer e manter a saúde boa. Suco de melancia para emagrecer precisa ser natural. O suco de melancia com limão ou outra fruta de baixa caloria também pode ajudar.

Calorias da Melancia

Melancia é outra fruta presente de forma frequente nas principais feiras de ruas do país. Representa alimento saboroso, consumido com maior costume na forma crua ou em sucos refrescantes. Uma fatia média tem 66 calorias. Possível comer sem risco de engordar de maneira excessiva e ainda aproveitar os nutrientes que servem para ajudar ao corpo em trocar gordura por massa magra.

Calorias do Suco de Melancia para Emagrecer Sem Açúcar

Suco de melancia para emagrecer precisa ser consumido sem açúcar. O sabor adocicado da fruta em si faz com que o suco também fique com gosto agradável na forma pura. Um copo tem apenas 47 calorias. Mesmo ao tomar 4 unidades ao dia você ganha menos de 200 calorias.

Calorias do Suco de Melancia com Açúcar

Beber o suco de melancia com açúcar não é o ideal para quem está buscando emagrecer. Porém, há pessoas que não dispensam adocicar. Para estes casos o valor calórico pode chegar a 75 calorias em cada copo. Ainda assim, o suco de melancia engorda somente se você tomar muito dele. Neste caso, 4 copos já representa um acréscimo de 300 calorias a sua dieta. Se você faz uma dieta de 1200 calorias, por exemplo, não faz muito sentido ter 25% das suas calorias vindo do suco, se o seu objetivo é emagrecer.

Por que o Suco de Melancia Emagrece?

Suco de melancia ajuda a emagrecer por causa da grande quantidade de água e da presença de vitaminas e minerais que agem de forma diurética, ou seja, ajudam no sentido de eliminar o líquido que se encontra retido no corpo causando inchaço. Interessante notar que a polpa da fruta contém antioxidantes que ajudam como forma de combate contra o envelhecimento.

Calorias do Suco de Melancia com Soja

Hoje em dia as caixinhas de sucos de frutas misturados com soja são famosas nas prateleiras dos supermercados. Eles podem fazer bem para o colesterol e serem muito gostosos mas em geral, contém muito açúcar e não são a melhor opção para quem busca emagrecer.

8 Dicas de Suco de Melancia para Emagrecer

  1. Ao fazer suco retire o máximo de sementes que conseguir para não prejudicar o sabor;
  2. Procure experimentar na forma pura, sem adicionais como açúcar, mel ou outro ingrediente calórico;
  3. Tome para se refrescar e também para quando estiver com vontade de comer doces;
  4. Evitar tomar grande quantidade de suco em pó sabor melancia. Além de conter muitas substâncias químicas pode conter muito açúcar;
  5. Suco de melancia com soja tem maior valor calórico do que o suco natural sem açúcar feito em casa;
  6. Dieta com suco de melancia ajuda ao corpo a emagrecer rapidamente somente se você combinar com uma alimentação diária saudável e que tenha um total de calorias menor do que você gasta;
  7. Coloque ervas, hortelã ou outros tipos de acompanhamentos não calóricos;
  8. Um dos principais motivos para as pessoas afirmarem que suco de melancia emagrece é que ele tem ação diurética, que auxilia na digestão e em eliminar líquido retido. Por este motivo, quem sofre com este tipo de problema de saúde pode acrescentar alguns copos do suco por dia na dieta.

– 3 Receitas de Suco de Melancia para Emagrecer

1. Receita de Suco de Melancia com Limão para Emagrecer

Esta receita de suco de melancia com limão também ajuda a manter o corpo hidratado. Em poucos minutos é possível fazer e se deliciar de maneira nutritiva, ajudando ao corpo a ficar magro e a retardar o processo de envelhecimento.

▪ Ingredientes: Cubos de gelo; Suco de limão (1 colher e meia); Melancia cortada em cubos e sem sementes (3 xícaras);

▪ Modo de Preparo: Simples e rápido. Apenas coloque todos os ingredientes no liquidificados e bata de maneira rápida. Acrescente o gelo antes ou depois do suco de melancia estar pronto.

2. Receita de Suco de Melancia com Romã para Emagrecer

Suco de melancia preparado com outras frutas pouco calóricas são uma variação muito interessante para quem busca emagrecer. É possível ser criativo e experimentar diversas receitas interessantes com suas frutas preferidas.

Ao acrescentar romã a bebida se torna nutritiva e com maior potência para o emagrecimento.

Ingredientes: Gelo, 2 romãs, 200 g de framboesas frescas e 700 g de melancia cortadas em cubos e sem semente.

Modo de usar: Acrescente os ingredientes e bata no liquidificador.

3. Receita de Suco de Melancia com Abacaxi

Uma combinação de frutas mais interessantes para variar um pouco do sabor e com abacaxi. No Brasil há ampla variedade de frutos não calóricos que ficam gostosos quando acompanham a receita, tais como abacaxi, por exemplo.

Ingredientes: 3 folhas de hortelã; 2 fatias de melancia; 1 pedaço pequeno de gengibre, 1 rodela de abacaxi e 100 ml de água gelado.

Modo de Preparo: Bata primeiro as frutas no liquidificador junto com a água. Na sequência adicione gengibre e hortelã. Use um coador e sirva ainda fresco.

Qual é a sua receita de suco de melancia para emagrecer preferida? Comente Abaixo…

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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4 comentários em “Suco de Melancia Emagrece? Dicas e Receitas”

  1. Me disseram que é muito calórico… Mas pelo que ando lendo não… Desde quando comecei a tomar esse suco, não engordei, mas eu bebo muito dele, quase 1 litro em um dia, mas eu faço exercícios físicos todos os dias… E detalhe, bato com a semente no liquidificador, não retiro pq não vejo interferência no sabor…

  2. Ja fiz dieta a algum tempo. E eliminei 30 kg.adquiri 10 de volta 4 anos depois.voltei p dieta. E melancia e minha companheira sempre. E minha receita é suco de melancia.limao e berinjela.eu adoro o sabor
    …qual beneficio faz os três juntos????