Suco de Melão Emagrece? Benefícios e Dicas Para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 27/12/2019

O suco de melão pode ser uma ótima dica de receita para refrescar o corpo de maneira segura e conseguir os nutrientes e vitaminas necessários para manter o organismo saudável. Você verá abaixo se o suco de melão emagrece e como prepará-lo de maneira correta para conseguir todos os seus benefícios.

Suco de melão pode ser uma ótima dica de receita para emagrecer, além de representar opção ideal para refrescar o corpo de maneira segura, ganhando em nutrientes e vitaminas importantes para manter organismo saudável. Para emagrecer com saúde é bem vindo incluir variedades da fruta na dieta.

Que tal uma receita de suco de melão com hortelã para emagrecer e nutrir o organismo? Vamos explorar um pouco se o suco de melão emagrece mesmo, que benefícios ele proporciona e quais são as melhores dicas para emagrecer.

Além do melão, uma infinidade de sucos podem ser utilizados para acelerar o emagrecimento. O limão é desintoxicante, a linhaça é saciante, o abacaxi é rico em fibras e todos eles podem ser usados de formas criativas em receitas de sucos para emagrecer

Dentre esses sucos, podemos destacar as receitas de suco de abacate para emagrecer, pois esse suco tem um forte poder na redução do stress, ajudando na redução do apetite e melhorando também a saúde cardiovascular. Você precisa conferir!

E já que estamos falando de uma alimentação hiper saudável, você também pode querer saber mais sobre os 10 super alimentos para um suco verde emagrecedor.

Nutrientes do Melão

Por estar composta com grande porcentagem de água, a fruta também representa fonte importante de minerais e vitaminas que são importantes para manter o organismo funcionando de maneira correta. Cálcio consiste em um mineral com importância indispensável à saúde e que está presente na fruta. O potássio consiste em outra substância importante provinda do fruto, em principal por causa do efeito laxante (levemente), que tem eficácia na luta contra a prisão de ventre.

15 Benefícios do Suco de Melão

  1. Basicamente composta por água, a fruta representa escolha ideal para ser consumida o dia inteiro com baixo risco de engordar, desde que não exista adição de açúcar ou adoçantes. Especialistas dizem ser melhor consumir apenas água e a fruta para não engordar;
  2. Rica em minerais como o potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial;
  3. Auxilia o rim a combater seus males principais;
  4. Diminui o sintoma da menopausa por causa do cálcio. Auxilia contra o envelhecimento da pele ou dos ossos;
  5. Alivia a ansiedade;
  6. Ajuda na desintoxicação alimentar;
  7. Rica em nutrientes que ajudam em manter a saúde e a emagrecer;
  8. Cada fatia de um melão médio tem apenas 26 kcal.
  9. Ajuda a hidratar o corpo por causa da grande quantidade de água;
  10. Fibras ajudam para aumentar a sensação de saciedade;
  11. Combate ao estresse;
  12. Ativa a circulação do sangue;
  13. Rico em cobre, ferro e fósforo;
  14. Ajuda na regulação do ciclo menstrual;
  15. Rico em vitamina A e B.

Calorias do Melão

Suco de melão emagrece? Com certeza pode ajudar. Principalmente quando não existe adição de açúcar ou adoçante. Nestas condições se pode beber algumas vezes por dia e ainda emagrecer, além de abastecer o corpo com cálcio, potássio e outros minerais importantes. No Brasil a forma mais popular de consumir a fruta é em fatias. Uma fatia do fruto com tamanho médio, comuns nas feiras do país, tem apenas 26 calorias. Quem deseja comer o melão pequeno inteiro vai ganhar 191 calorias. Por outro lado, o tamanho médio tem 664 calorias e o grande quase 1000 calorias.

Calorias do Suco de Melão sem Açúcar

Além da forma pura, outra maneira de aproveitar os nutrientes é na forma de suco, ou seja, adicionar maior quantidade de água na composição. Um copo americano tem apenas 23 calorias. Porém, gostoso mesmo é tomar pelo menos aquele copo grande (copo de requeijão), que na prática tem só 11 calorias adicionais, ou seja, 34 calorias.

Calorias do Suco de Melão com Açúcar

Suco de melão emagrece quando não tem açúcar. Ao adicionar açúcar aumenta bastante as calorias. Um copo do suco com açúcar possui entre 60 e 80 calorias.

Calorias do Suco de Melão de Soja

Nos dias de hoje existe grande variedade de sucos de frutos misturados com soja. Médicos indicam este tipo de produto para melhorar a qualidade colesterol no organismo. Porém, um copo de requeijão deste suco se equivale em 67 calorias, quantidade maior do que duas fatias de melão médio.

Suco Melão com Hortelã para Emagrecer

Suco de melão emagrece mais quando misturado com hortelã. Na prática, existem estudos que demonstram benefícios para emagrecer apenas por causa do cheiro. Além disso, tem ação oxidante que junto com as propriedades de melão ajudam ao corpo em ter um processo de digestão com qualidade.

Receita de Suco de Melão com Limão

Ingredientes: ½ melão; 2 limões (suco); gelo e 250 ml de água.

Modo de Preparo: Colocar e bater no liquidificador o melão e a água. Na sequência adicionar gelo e adoçante. Começar a bater em nível baixo de velocidade. Inserir o suco de limão e bater no nível alto. Pronto! Simples, rápido, nutritivo e eficaz para emagrecer. Se quiser dar um toque exótico coloque pequenos pedaços de salsinha.

Receita de Suco de Melão com Hortelã e Laranja para Emagrecer

Faça duas porções em menos de 10 minutos!

– Ingredientes: 200 g de melão maduro (sem sementes ou cascas e em pedaços); 2 colheres de sopa de hortelã fresco e 1 laranja sem semente ou casca.

– Modo de preparo: Adicione os ingredientes um-a-um batendo no liquidificador com velocidade baixa. Desligue apenas quando ficar cremoso. Sirva ainda fresco.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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5 comentários em “Suco de Melão Emagrece? Benefícios e Dicas Para Emagrecer”

  1. Olá tenho pré diabetes e gostaria de saber se o suco de melão interfere na dieta, pois minha endocrinologista recomendou o não consumo de todos os tipos de suco

  2. Bato 2 xícaras de melão picado com a semente e folhas de hortelã. Estou me consultando com uma nutri que disse que a semente é riquíssima em vitaminas. Vale a pena tentar, pois a semente não tem gosto de nada e contribui significativamente na nutrição do suco ????

    • O melão é conhecido por ajudar a regular a menstruação. Pode ter alguma relação ou pode ser consequencia do conjunto de novas medidas que adotou para sua dieta e nível de atividade física. Acompanhe a evolução e se for algo anormal fale com sua médica. Para testar a relação com o melão você pode parar de toma-lo por um tempo e ver se volta ao seu padrão.