Sucos de Frutas e o Emagrecimento

Especialista:
atualizado em 10/06/2015

Nós, como indivíduos, temos orgulhos de sermos adultos educados e temos orgulho do fato de simplesmente “sabermos” coisas. Nós também temos orgulho de saber o fato que refrigerantes são ruins para o emagrecimento e sucos se frutas são bons para a saúde. Embora dietas como a Dieta do Suco sejam muito saudáveis, os sucos de frutas podem ser ruins para saúde. Abaixo estão as razões pelas quais o suco de frutas pode ser tão ruim quanto o refrigerante para o seu emagrecimento.

Bom para a Saúde

Não tem como desviar do fato que frutas são geralmente boas para sua saúde. As frutas por si só são uma grande fonte de vitaminas, minerais, nutrientes, antioxidantes e fibras. No entanto, quando o suco é extraído da fruta em que está, infelizmente, ele não é tão saudável quanto a fruta em forma pura. O suco de frutas resultante pode surpreendentemente conter tanto açúcar, ainda que em uma forma diferente, que o refrigerante.

Ainda mais chocante é que, uma vez consumidos, os sucos de frutas têm exatamente o mesmo efeito sobre seu corpo que o refrigerante. Se você está buscando maneiras de perder peso rápido, você deve evitar beber uma quantidade excessiva de refrigerantes e sucos de frutas.

Beber uma quantidade excessiva de suco de frutas, mesmo os supostamente saudáveis “100% de suco de fruta puro”, pode tornar você mais predisposto a diabetes e aumentar a gordura abdominal.

Média de Seis Frutas por Copo

Quando a fruta é espremida, a fibra é removida da fruta e transformada em açúcar. As calorias, no entanto, são totalmente mantidas. Se você está pensando quantas frutas são necessárias para conseguir um copo de suco, nós provavelmente vamos estar falando de 6 frutas. Portanto você está consumindo o valor calórico equivalente de 6 frutas quando toma um copo de suco. Isso significa que está comendo demais, não importa de qual perspectiva você pense.

Suco de Frutas é Tão Ruim Quanto Refrigerante

Nós todos sabemos que o refrigerante não tem absolutamente nenhum valor nutricional, e esse é o mesmo caso de qualquer suco de frutas. Esse é o motivo pelo qual o suco de frutas é tão ruim quanto o refrigerante para o emagrecimento. Na verdade, alguns tipos de sucos de frutas podem ter ainda mais açúcar que o refrigerante.

Lição Aprendida

Essa é uma lição difícil para se aprender, já que vai contra nossas crenças mais arraigadas. No entanto, assim que conseguimos superar esse fatos, isso pode ser facilmente consertado. Simplesmente mude para a água e coma frutas inteiras ao invés do suco para facilitar o seu emagrecimento. Frutas geralmente têm poucas calorias e contêm fibras que ajudam a você se sentir cheio. Além disso, as frutas são uma adição fácil e rápida para sua dieta, com pouca ou nenhuma preparação.

Como você costuma ingerir as frutas no seu cotidiano? Você bebe muito suco, ou prefere comer a fruta propriamente dita? O que você bebe em suas refeições? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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1 comentário em “Sucos de Frutas e o Emagrecimento”

  1. Irado, vou mostrar pra minha mãe que tudo que ela sempre disse pra eu beber suco todo dia não vale de nada!!! kkkk muito melhor tomar água no almoço.