A renomada supermodelo Fernanda Marques, reconhecida por seu trabalho em polos da moda como Londres, Alemanha e Miami, é também mãe dedicada de duas crianças, sendo Gabriel, com 6 anos, e Gia, que tem apenas 9 meses.
A trajetória de Fernanda após suas gestações, com a incorporação de métodos saudáveis para retomar seu corpo de modelo, é um relato inspirador para mulheres em busca de equilíbrio e saúde.
Em suas duas gestações, Fernanda Marques ganhou um adicional de 9 quilos. Porém, com foco e determinação, em meros três meses após cada gravidez, ela já estava de volta em seu trabalho como modelo. Sua estratégia envolveu uma combinação de escolhas alimentares inteligentes e uma rotina disciplinada de exercícios.
Fernanda evidenciou a importância da alimentação durante a gestação. Sem adotar dietas extremamente restritivas, ela intensificou seu consumo de frutas, verduras, legumes e grãos. Afinal, esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê. Em seu cotidiano, embora não se prive de saborear um doce ou massa ocasionalmente, ela sabe quando fazer pequenos sacrifícios para manter seu peso.
O exercício tem sido um aliado constante na vida de Fernanda. Desde seus 13 anos, quando iniciou sua carreira, ela mantém uma rotina de atividades físicas. Para ela, consistência é fundamental. Durante a gravidez, sua rotina foi adaptada com a ajuda de um personal trainer, incluindo caminhadas, pilates e exercícios de musculação. Fernanda também ressalta a importância da drenagem linfática, uma técnica que auxilia na eliminação de toxinas, combate a celulite e evita inchaços, tornando-se uma aliada na sensação de leveza.
Futebol
Posteriormente, após o nascimento de seus filhos, Fernanda incorporou à sua rotina o futebol — esporte pelo qual tem paixão desde os 5 anos de idade. Em Londres, encontrou um grupo de brasileiras com as quais joga regularmente. Este esporte não só queima, em média, 500 calorias por hora, como também traz prazer e ajuda na manutenção da regularidade dos exercícios. Para complementar, a musculação contribui para definir e valorizar suas curvas, proporcionando a Fernanda o físico desejado.
Taping
Outra técnica que merece destaque em sua jornada de bem-estar é o “taping”. Criado por Kenso Kase na década de 1970 e popularizado nos últimos anos por celebridades, utiliza-se de fitas elásticas aderentes semelhantes à textura da pele. Estas fitas promovem a estimulação muscular, fluxo linfático e sanguíneo, potencializando os efeitos da drenagem linfática manual.
Fernanda adotou o taping antes e após o parto, auxiliando na redução do inchaço, aceleração da eliminação de toxinas e prevenção de celulite. A técnica também favorece a circulação e a saúde intestinal.
A combinação de uma dieta equilibrada, exercícios físicos, drenagem linfática e taping foram fundamentais para que Fernanda Marques retomasse sua forma em apenas três meses após a gravidez, sem apresentar celulites.
O que você achou da técnica que Fernanda Marques usou para recuperar a forma após a gravidez? Você já conhecia esse método? Já acompanha a supermodelo nas redes sociais? Comente abaixo!
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