Homem com espinha no rosto

Whey Protein Dá Espinha?

O Whey Protein é um suplemento bastante conhecido no mercado, principalmente por aqueles que frequentam academia. Esse suplemento é uma proteína extraída do soro do leite no processo de fabricação do queijo ou coalhada. É ideal para quem quer ganhar massa muscular de maneira mais rápida. Mas será que whey protein dá espinha? Essa é uma preocupação recorrente de muitos usuários do suplemento, que tentaremos desvendar abaixo.

O Departamento de Dermatologia do Roosevelt Hospital Center de Nova York fez uma pesquisa com garotos de 14 a 18 anos que tomavam o whey protein para ganhar massa. Durante a pesquisa, surgiram espinhas que não saíram com a aplicação de antibióticos, mas o efeito surtiu quando aplicou-se os mesmos antibióticos sem o suplemento. Não se sabe ao certo o que pode desencadear esse surto alérgico, mas tudo indica que o whey protein dá espinha em alguns casos e este é um dos pontos negativos para estes usuários.

Mas tome cuidado para não generalizar e considerar isso como regra ou mesmo efeitos colateral esperado. Para a grande maioria das pessoas não é verdade que o uso de whey protein dá espinha. Esse não é um efeito direto do consumo do suplemento. Vamos entender a seguir exatamente a causa da acne associada ao consumo de whey protein.

O que pode causar a acne?

O problema de acne não necessariamente pode vir do suplemento, mas de alguma irregularidade e alteração hormonal que se potencializa quando combinada com o suplemento. E essa combinação pode ser explosiva para sua pele.

Fala-se muito que a vitamina B12 presente no suplemento dá espinha. No entanto, os produtos hidrolisados e isolados possuem poucas quantidades dessa vitamina e, portanto, a chance de surgir acne devido a isso são reduzidas. Claro que se o consumidor optar por produtos baratos e marcas que não têm reconhecimento, está dando um tiro no escuro, pois é comum haver alteração de fórmulas para baratear o produto e isso nunca é benéfico para a sua saúde e estética.

Certamente existem no mercado empresas que maquiam suas fórmulas adicionando creatina, vitaminas do complexo B e até hormônios como a testosterona – o que é proibido, mas sem uma fiscalização eficiente é possível ocorrer.

De uma forma geral, mesmo que o suplemento por si só não cause uma predisposição a espinhas, sabe-se que qualquer atividade que tenha como objetivo a hipertrofia pode aumentar a produção do hormônio testosterona no organismo, que estimulam as bactérias da acne nas glândulas sebáceas. Além disso, a proteína do soro do leite possui um estimulante do hormônio insulin,a que tem o efeito similar à testosterona. Se somado ao consumo do suplemento ainda for ingerido dietas hiperproteicas, pode ser que agrave mais os problemas de acne.

Como solucionar o problema?

Escolher um suplemento de uma marca reconhecida e conceituada diminui as chances de surgimento de espinha, porém, se você já tiver predisposição genética para esse problema, pode ser realmente que seja difícil controlar. Portanto, neste caso, deve-se ter um cuidado redobrado com a alimentação.

São os alimentos que você consome que podem piorar ou melhorar sua saúde e aparência, inclusive a pele. O segredo do sucesso é reduzir o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico e reduzir a ingestão de gorduras saturadas. Pode esquecer os refrigerantes, frituras, fast foods e comidas ricas em açúcar.

Alguns alimentos podem, na contramão, ajudar a combater a acne, como pães integrais, cereais, frutas e legumes. Alimentos ricos em vitamina A, B6 e Zinco são as melhores opções para resolver o problema. Entenda por quê:

  • Vitamina A: causa o amadurecimento celular, protege a pele dos radicais livres e controla a atividade das glândulas sebáceas, evitando o aparecimento da acne.
  • Vitamina B6: regula os níveis hormonais das glândulas causadoras da acne, diminuindo a quantidade e a intensidade do surgimento.
  • Zinco: melhora a imunidade do corpo, aumenta a defesa do organismo, reduz inflamações, mantém os níveis hormonais regulares e regenera tecidos.

O que comer?

Como mencionado, os alimentos que podem e devem ser consumidos sem medo são aqueles ricos em vitamina A, B6 e Zinco. São eles: vegetais e frutas como cenoura, batata-doce, melão, abóbora, mamão, manga, damasco, carambola, pêssego, nectarina, tangerina, laranja, etc. Vegetais e frutas de tonalidades verde escuro também são benéficas: espinafre, brócolis, escarola, couve, chicória, agrião, rúcula e outros.

Todos esses citados possuem boas doses de vitamina A, agora a vitamina B6 pode ser encontrada em banana, batata, frango, atum, salmão, semente de girassol e abacate. Já os alimentos ricos em Zinco são variados: pera, uva, ameixa, pêssego, manga, maçã, banana, abacaxi, morango, laranja, melão, limão, espinafre, ervilha, pimentão, feijão, pepino, tomate, cebola, agrião, alface, acelga, abobora, nozes, uva passa, chá verde, leite e derivados, caranguejo, camarão, etc.

Recomendações

Até então, nada comprova que apenas a ingestão de whey protein dá espinha, mas cada organismo se comporta de uma maneira e tem determinada predisposição genética ao aparecimento de determinadas condições e problemas de saúde, por isso é importante que o consumo dessas substâncias seja realizado sob orientação profissional.

Se for o caso, é indicado realizar determinados exames laboratoriais, correção de posologia, suspensão do suplemento e até mesmo encaminhamento a um dermatologista. O importante é encontrar um suplemento específico para suas necessidades e que não cause efeitos colaterais desagradáveis. Existem vários no mercado, basta você se atualizar e encontrar o melhor para seu corpo.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você conhece alguém que utilize e reclame que o whey protein dá espinha? Já fez essa suplementação e também percebeu algum efeito em sua pele? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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5 comentários

  1. Engraçado que comigo as espinhas somem com o whey. Eu sempre tive um tipo de acne dificil de tratar, elas aparecem eventualmente e não secam com medicamento, sempre tive que esperar semanas para que sumissem sozinhas. Quando comecei a usar o whey protein percebi que minha pele ficou lisa, sem espinha alguma. Inicialmente achei que fosse coincidência, mas agora, depois de 4 anos, tenho certeza que as espinhas somem quando uso whey. Já não vou mais à academia e só faço uso do whey quando as espinhas retornam. Comentei com um médico e ele disse que provavelmente as minhas acnes aparecem por baixa imunológica por carência de algum nutriente presente no whey, faz sentido, mas nunca pesquisei profundamente qual seria o nutriente. Um nutricionista talvez respondesse com mais certeza, mas como tá funcionando, não me preocupei em entender mais.

  2. Nossa, fiquei um tanto decepcionada quando descobri que o When Protein poderia se o causador de tantas espinhas no meu rosto…é certo que sempre tive tendência à cravos, espinhas e pele muito oleosa. Porém, quando comecei a tomar o suplemento, por indicação de uma nutricionista, jamais iria imaginar que teria este efeito. Comecei a ingestão pq entrei para a academia e como sou magra e a minha idéia era não emagrecer mais, acho que tenho o metabolismo muito acelerado, procurei um profissional que me indicasse um produto bom e que estivesse dentro da minha expectativa. Comecei a usar o produto em Março de 2017 até então com as recomendações da nutricionista. mas a partir de agosto já comecei a sentir mudanças ma minha pele…continuei assim mesmo. Hj, como estou com muitas espinhas procurei uma esteticista de minha confiança que avaliou e me fez algumas perguntas e falei sobre o Protein e ela foi muito categórica em dizer que pode ser o efeito colateral do produto…estou muito decepcionada, vou voltar à nuticionista e conversar com ela o que pode ser feito.

  3. Meus hormônios aumentaram bastante de um tempo pra cá, e nisso vieram com eles as acnes, no entanto eu achava que o causador seria o Whey, estava totalmente enganada, até porque fiz testes e as acnes voltavam e sumiam mesmo eu não ingerindo o produto. No entanto cada organismo é diferente, cada pele reage de uma forma, e cada um faz suas analises. Com essa publicação fiquei um pouco mais esclarecida, lembrando que esse foi meu caso, para cada organismo existem seus casos.

  4. Whey é farinha! Vai comer arroz, feijão, frango e farinha de mandioca que vcs engordam seus frangos

  5. Causa acne e muita…Meu rosto está todo marcado…Por conta disso estou gastando é muito para recuperar…Fiquei muito aborrecida com este efeito,os nutricionistas e os especialistas que passam deveriam alertar .

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