Whey Protein Isolado Engorda?

Especialista:
atualizado em 30/04/2019

Escolher os suplementos já é uma tarefa difícil, quando falamos da questão de ganhar peso ainda pode levar a diversos questionamentos. A indecisão na hora de escolher o whey protein adequado para os seus objetivos é comum, por isso, é importante entendermos como eles podem agir e contribuir para o comportamento de nosso corpo.

Obviamente que quando se fala que Whey Protein isolado engorda, inúmeras pessoas sentem-se indecisas e desconfiadas de suas escolhas, por isso, vamos entender melhor quais as propriedades contidas no suplemento, para então tirarmos conclusões sobre sua performance na construção muscular.

Calorias

Vale a pena falar logo das calorias para objetivamente desmistificar essa questão se o Whey Protein isolado engorda ou não. Geralmente uma porção tem cerca de 120 calorias. Então, mesmo se a pessoa tomá-lo duas vezes ao dia, estará adicionando 240 calorias a dieta. Isso não seria suficiente para fazer alguém engordar.

No entanto, se a pessoa está adicionando novas refeições a sua alimentação diária e o whey isolado é preparado com frutas e aveia por exemplo, cada porção pode chegar a 250 calorias. Nesse caso, seriam 500 calorias em duas porções adicionadas por dia.

Se a pessoa não fizer nenhuma mudança na sua rotina de exercícios físicos, essas 500 calorias a mais por dia teoricamente poderiam se transformar em gordura. Mas se exercícios físicos são praticados, especialmente de levantamento de pesos, o resultado será o ganho de massa muscular e uma aparência mais definida.

O que é?

O Whey protein Isolado é um suplemento de proteínas de alta qualidade. Ele pode ser reconhecido como um dos suplementos mais indicados para aqueles que desejam uma boa fonte de proteínas de alto valor biológico. Essa versão de Whey Protein conta com proteínas isoladas extraídas do soro do leite, as quais pode ser absorvidas de forma rápida pelo nosso organismo, o que favorece a recuperação após os exercícios e oferece um melhor suporte ao ganho de músculos.

Quando comparado com o whey protein concentrado, o whey protein isolado tem maior teor de proteína e pouco, se algum, de gordura ou lactose, de acordo com o Conselho Nacional de Laticínios. Ou seja, essa fonte de proteínas possui 95% de proteínas e é livre de carboidratos e gorduras, o que pode ser um ponto positivo para aqueles que são adeptos de dietas com consumo restrito de carboidratos. Então, por que dizer que Whey Protein Isolado engorda?

O Whey Isolado é uma proteína completa, o que significa que ele tem todos os aminoácidos que são necessários em uma dieta diária. Ele ainda conta com altos níveis de aminoácidos de cadeia ramificada. Aminoácidos de cadeia ramificada agem ao contrário dos demais aminoácidos na promoção do crescimento muscular, porque eles podem ser metabolizados diretamente no tecido muscular, o que pode ser muito benéfico no processo de anabolismo.

Quando e como tomar?

A questão principal não é se Whey Protein Isolado engorda, mas sim quando tomá-lo. Essa é uma questão que depende dos seus objetivos. O consumo mais comum é como pré e pós treino, mas há pessoas que adicionam o suplemento em refeições no início da manhã, e também nas últimas refeições diárias.

É comum a combinação de Whey Protein Isolado com leite e mais alimentos que beneficiam a nutrição de seu corpo, porém, destaca-se a combinação com água, pois o leite retarda a absorção rápida da proteína.

Quem pode tomar?

Todos os praticantes de exercícios físicos que desejam uma suplementação segura e proteica pode consumir Whey Protein isolado. Ele recebe destaque através da funcionalidade de contribuir para o equilíbrio dos níveis de glicose na corrente sanguínea, o que beneficia muitas pessoas que adotam uma dieta saudável para controlar a glicemia.

Gestantes que necessitam de uma fonte extra de proteínas também podem consumir o Whey isolado, desde que conte com a aprovação de seu médico. Os idosos também podem usufruir dos benefícios oferecidos pelo suplemento, pois pode auxiliar na prevenção de perda muscular e óssea.

Whey Protein Isolado engorda ou não engorda?

Essa versão é muito buscada por pessoas que desejam manter ou reduzir o percentual de gordura, pois ela conta com maior eficiência no fornecimento de proteínas, e quantidades significativamente reduzidas de carboidratos e gorduras, sendo esses os maiores vilãos daqueles que temem o ganho de peso.

Não é correto afirmar que o Whey Protein Isolado engorda, pois, se consumido de forma moderada e proporcional ao seu gasto calórico diário, não há acumulo de calorias significativa. Esse aspecto não só se restringe o consumo desse suplemento, mas como todos, se você ingere mais calorias que queima, seu metabolismo pode não corresponder da forma esperada.

Por isso a dieta recebe destaque. Um plano alimentar saudável não só garante uma melhor saúde para seu organismo, como também garante que o metabolismo funcione de forma compatível aos seus objetivos.

O Whey Protein isolado não pode ser reconhecido como responsável pelo ganho de gorduras, mas é dito que ele pode contribuir para pequenos inchaços abdominais, os quais podem ficar em evidência em casos de maior retenção de líquidos.

Essas casos de inchaços são mais comuns com aqueles consumidores que são intolerantes a lactose, açúcar contido na composição desse suplemento.

Para aqueles que desejam emagrecer, o Whey Protein isolado pode acelerar o metabolismo, pode contribuir com sensação de saciedade e ainda dá uma forcinha na construção muscular, mas ele não pode operar milagres. Por isso, você deve se dedicar nos treinos e manter-se firme na dieta.

O que irá determinar se você engordará ou não são as quantidades calóricas ingeridas diariamente. Aqueles que desejam engordar de forma saudável também devem atentar para a dedicação nos treinos e escolher as melhores fontes de nutrientes para a dieta. Por isso, dizer que Whey Protein Isolado engorda pode ser considerado categórico demais, já que ele pode contribuir com todos os seus objetivos, desde que consumido de forma prudente.

Vídeos:

Gostou das dicas?

Você costuma tomar o suplemento Whey Protein de que tipo? O isolado é a melhor alternativa para você? Já percebeu alguma mudança em seu corpo com a suplementação? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (49 votos, média: 4,00 de 5)
Loading...
Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

Quando se trata de saúde, é muito importante poder contar com uma fonte confiável de informações. Afinal de contas sabemos que o sua qualidade de vida e bem-estar devem estar em primeiro lugar para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada, com redatores e editores que desenvolvem um conteúdo de qualidade, adaptando-o a uma linguagem de fácil compreensão para o público em geral, tendo por base as mais confiáveis fontes de informação. Depois disso todo artigo é revisado por profissional especialista da área, para garantir que as informações são verídicas, e só então ele é publicado no site. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados a saúde, boa forma e qualidade de vida. Conheça mais sobre os profissionais que contribuem para a qualidade editorial do portal.

Deixe um comentário

5 comentários em “Whey Protein Isolado Engorda?”

  1. Bom dia!
    quero ganhar peso, sou intolerante a lactose, qual WHEY devo tomar e quanto tempo para ter resultados.
    peso 60kgs e 1,66 alt, 48 anos.
    obg

  2. Olá! Boa noite!
    Estou fazendo uma dieta rica em proteinas e com baixa de carbo, associada a 30 a 40 min de treino e aerobico 5x na semana. Em 2x na semana faço mais uma aula de aerobico.

    Meu objetivo é perder gordura e definir com o ganho de massa magra, ainda preciso perder 8kg.

    O Whey isolado associado a dieta pode me ajudar a perder gordura? Se sim, qual seria a quantidade ideal pra tomar e o momento? Treino as 6h da manhã, seria ideal tomar como pré-treino ou pós-treino?

  3. tomo whey proten isolado me sinto muito bem apos a musculacao
    achei que nao estava fazendo efeito apos dois mes fiz uma avaliacao
    fisica e fiquei muito feliz com o resultado ganhei massa muscular
    e perdi gordura . cleuma 50 anos