8 Receitas de Vitamina de Abacaxi para Emagrecer

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atualizado em 06/07/2020

O shake de abacaxi é uma forma muito prática de transportar e ingerir todos os seus nutrientes. É bom para emagrecer por ser uma fruta pouco calórica e ainda faz muito bem para a saúde. Abaixo, você aprenderá a fazer 8 incríveis receitas de vitamina de abacaxi para emagrecer com banana, com aveia, hortelã e muito mais.

O abacaxi é uma receita muito apreciada nos dias mais quentes, por ser muito refrescante. Quando bem madura, pode ter um sabor adocicado delicioso. Pode ser utilizado em muitas receitas de sobremesas ou preparo de molhos cítricos.

Descascar abacaxi é uma expressão que quer dizer que a pessoa tem um problema grande pra resolver. Realmente a fruta não é a mais fácil de se consumir, mas você sabia que essa parte tão desprezada do alimento pode conter nutrientes incríveis para sua saúde? Aprenda os 7 benefícios do suco de abacaxi com casca e chega de desperdício.

Se você gosta de vitaminas de fruta, certamente não vai querer parar nas receitas com abacaxi. Tente fazer uma das 27 receitas de shakes de fruta abaixo e diversifique a sua dieta.

Em termos nutricionais, o abacaxi contêm cálcio, fosforo, sódio, potássio, magnésio, manganos, cobre, selênio, glucose, fructose e fibra. Também possui ácidos cítrico, málico, oxálico e uma enzima conhecida como bromelina.

Benefícios para a saúde

A presença de vitamina C no abacaxi ajuda na proteção contra os radicais livres, prevenindo doenças como a arteriosclerose, cardiopatia diabética, inflamações em articulações e é ideal para prevenir certos tipos de câncer.

O abacaxi pode ajudar na cicatrização feridas, queimaduras, mordidas de insetos, redução de inflamações, aliviar dores da artrite e dores causadas por varizes ou hemorroidas. As vitaminas B1 e B6 são vitais para o bom funcionamento dos músculos, coração, sistema nervoso e sistema imunológico.

O manganês ajuda na manutenção dos tecidos conjuntivos e ossos, no metabolismo de gorduras e carboidratos, assim como a absorção de cálcio e a regulação da glicose no sangue. É uma fruta rica em fibras, e por isso ajuda no melhor funcionamento do intestino.

Os sucos podem ter diversas funções. Engordar, emagrecer, nutrir e, principalmente, limpar o organismo. Os sucos detox estão na moda e vieram para ficar por serem uma forma muito simples de limpar o seu organismo. Aprenda a fazer 5 receitas de suco detox de abacaxi para emagrecer.

Essa fruta é tão incrível que pode ser utilizada de formas variadas. Em receitas doces, como bolos e tortas, em acompanhamentos de pratos salgados, como porco ou aves, e em sobremesas deliciosas. Uma das formas mais deliciosas e práticas de se ingerir o abacaxi é em forma de chá. Aprenda a fazer um delicioso chá de abacaxi e quais são os seus benefícios.

E para emagrecer?

A fruta oferece apenas 50 calorias a cada 10 gramas, ainda que em calda essa quantidade possa aumentar ligeiramente. Por conter bastante água em sua composição, pode aumentar a sensação de saciedade no organismo e ter o efeito diurético, eliminando excessos e inchaço do corpo. O consumo regular de abacaxi equilibra os níveis de glicose no corpo, mantém o apetite controlado e evita o ganho de gordura na região abdominal.

Pensando em todos esses benefícios, que tal preparar uma deliciosa vitamina de abacaxi para emagrecer? Confira algumas receitas abaixo e aproveite!

1. Receita de vitamina de abacaxi para emagrecer 

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de abacaxi picado e descascado;
  • 1 copo de leite desnatado gelado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Lave bem o abacaxi, descasque e pique até obter a quantidade indicada. Coloque o abacaxi no liquidificador com o leite e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Passe a vitamina na peneira, acrescente adoçante e sirva gelado.

2. Receita de vitamina de abacaxi com banana

Ingredientes:

  • 75ml de iogurte natural desnatado gelado;
  • 90ml de suco de abacaxi natural da fruta;
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado gelado;
  • 1/2 abacaxi sem casca e sem miolo;
  • 2 bananas sem casca.

Modo de preparo:

Pique as bananas sem casca em pedaços menores. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva sem adoçar gelado.

3. Receita de vitamina de abacaxi com aveia

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de abacaxi picado;
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado gelado;
  • 1/2 xícara de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa rasa de mel;
  • 1 colher de sopa rasa de aveia.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por mais ou menos 3 minutos e sirva em seguida!

4. Receita de vitamina de abacaxi com hortelã

Ingredientes:

  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 200ml de leite desnatado;
  • 5 folhas de hortelã picadas;
  • adoçante a gosto;
  • gelo triturado a gosto.

Modo de preparo:

Pique o abacaxi e leve metade ao congelador e deixe por 1 hora. Passado esse tempo coloque o abacaxi congelado no liquidificador, coloque o restante do abacaxi e junte o leite, a hortelã, o adoçante e gelo. Bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

5. Receita de vitamina de abacaxi com morango

Ingredientes:

  • 100 g de abacaxi picado;
  • 100 g de morango picado;
  • 1 colher de chá de aveia;
  • 200 g de iogurte natural gelado;
  • 100 ml de leite desnatado gelado;
  • gelo picado a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 20 segundos. Sirva em seguida bem gelado sem adoçar.

6. Receita de vitamina de abacaxi com leite de coco

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de abacaxi picado e descascado;
  • 1 copo de leite de coco gelado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Lave bem o abacaxi, descasque e pique até obter a quantidade indicada. Coloque o abacaxi no liquidificador com o leite de coco, e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Acrescente adoçante e sirva gelado.

7. Receita de vitamina de abacaxi com limão

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de abacaxi picado;
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado gelado;
  • 1/2 xícara de leite desnatado gelado;
  • adoçante ou mel a gosto;
  • suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por mais ou menos 3 minutos e sirva em seguida!

8. Receita de vitamina de abacaxi com gengibre

Ingredientes:

  • 1 fatia média de abacaxi;
  • 200ml de leite desnatado;
  • 3 rodelas de gengibre sem casca;
  • adoçante a gosto;
  • gelo triturado a gosto.

Modo de preparo:

Pique o abacaxi e leve metade ao congelador e deixe por 1 hora. Passado esse tempo coloque o abacaxi congelado no liquidificador, coloque o restante do abacaxi e junte o leite, o gengibre, o adoçante e gelo. Bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

O que você achou dessas receitas de vitamina de abacaxi que separamos acima? Pretende experimentar alguma e incluir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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