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- Sopa nutritiva e de poucas calorias que dá saciedade e ajuda a desinchar, reduzindo a retenção de líquidos — boa opção de almoço ou jantar completo.
- Leva ingredientes simples e baratos: azeite, cebola, alho, patinho bovino em cubos, abobrinha, cenoura, couve e salsinha.
- Rende 4 porções de cerca de 350 calorias cada, com 33 g de proteínas, 12 g de carboidratos (5 g de fibras) e 12 g de gorduras.
- Pode ser congelada e consumida à vontade, por ser leve e prática.
Esta sopa encontrada no nosso centro de receitas saudáveis é bem nutritiva e tem poucas calorias. Ela ajuda a dar saciedade e permite comer uma quantidade maior.
A sopa é fácil, gostosa, com ingredientes baratos e que fazem bem à saúde. Vai te ajudar a desinchar, diminuir a retenção de líquidos e emagrecer. É uma ótima opção de almoço ou jantar completo e prático.
Veja o que os internautas estão falando sobre esta sopa: “Amei esta receita, super prática”, “Que rica sopinha”, “Fiz hoje e ficou uma delícia” e “Amei, era tudo o que eu estava precisando”.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 250g de patinho bovino cortado em cubos pequeno
- 1 abobrinha média cortada em cubos
- 1 cenoura média cortada em rodelas finas
- 1 xícara de couve picada
- 4 xícaras de água
- Salsinha picada a gosto
- Sal a gosto
Informação nutricional: Rende 4 porções com 350 calorias cada, 12g de carboidratos (5g de fibras), 33g de proteínas e 12g de gorduras, aproximadamente.
Como fazer (vídeo com dicas)
O vídeo abaixo irá te mostrar como preparar esta sopa:
Você ainda pode ficar de olho em muitas outras dicas no nosso centro de receitas saudáveis. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas necessidades e preferências.
Você vai encontrar muitas sugestões para o almoço ou jantar, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!
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