Você faz parte do time de pessoas que não abre mão de tirar um cochilinho no meio da tarde, ou em determinados momentos do dia? Pois saiba que não está sozinho. E isso é tão comum em algumas culturas que cientistas até resolveram pesquisar sobre o assunto. Afinal, será que os cochilos fazem bem para a saúde?
Você é do tipo que associa cochilo à preguiça? Então, vale saber que, em muitas culturas, o cochilo da tarde é um ritual diário, inclusive, no Japão, algumas empresas já permitem que os funcionários durmam um pouco no horário de almoço, a chamada hirune, isso sem mencionar a famosa siesta dos espanhóis.
E se ainda não está convencido sobre a importância, atualmente, que muitos dão ao cochilo, vale saber que empresas, como Google, Samsung e Facebook, por exemplo, oferecem módulos de soneca nos seus escritórios, permitindo que os funcionários tirem um rápido cochilo quando acharem necessário.
Ou seja, se ainda achar que cochilo é coisa de preguiçoso, está na hora de rever seus conceitos.
E esse assunto é tão controverso que, inclusive, não faltam estudos sobre o bom e renovador cochilo.
Afinal, será que os cochilos diários são, realmente, bons para a saúde, ou isso é mito?
Cochilos fazem bem para a saúde?
De acordo com um estudo realizado em 2023, por pesquisadores do University College de Londres (UCL) e da Universidade da República, no Uruguai, os cochilos regulares fazem bem para a saúde, SIM, principalmente, do cérebro, de uma forma generalizada e, também ajudando a mantê-lo maior por mais tempo.
Segundo os cientistas, o cérebro das pessoas analisadas, que costumam tirar cochilos várias vezes por semana, é mais de 15 cm³ maior que o das pessoas que nunca tiram sonecas diárias.
Para quem não sabe, com o passar dos anos, o cérebro se contrai naturalmente, e esta diferença, identificada pelos cientistas, equivale ao envelhecimento do cérebro por três a seis anos. Segundos os cientistas:
“A grande descoberta foi que a soneca durante o dia apresentou relação muito sólida com as causas do volume maior do cérebro. As pessoas que têm menor volume cerebral têm maior propensão a apresentar níveis mais altos de cortisol, o hormônio do estresse, ou receber diagnóstico de apneia do sono… muitas têm doenças cardiovasculares.”
Assim sendo, qualquer medida que possamos tomar para preservar o tamanho do cérebro pelo máximo de tempo possível é benéfica, nesse sentido, tirar pequenos cochilos pode ajudar o cérebro.
Vale saber que, os participantes do estudo tinham idades que variavam entre 40 e 69 anos, uma fase que, segundo os próprios cientistas, as pessoas começam a apresentar doenças e [condições] como diabetes e pressão alta. Porém, os benefícios de longo prazo só foram observados em pessoas que tiram sonecas regularmente. Ou seja, é preciso que seja cumulativo.
Já, no quanto aos benefícios de curto prazo, aqueles pequenos cochilos, que duram de cinco a 15 minutos, podem trazer melhorias imediatas no desempenho mental, um estímulo pode durar até três horas após a soneca
E não tem como falar em benefícios dos cochilos sem mencionar sua importância na ciência esportiva. Os treinadores de grandes equipes, como o time de futebol do Real Madrid, por exemplo, já encaram as sonecas como uma espécie de suplemento alimentar, e as implementaram em suas rotinas.
Estudos demonstram que tirar um cochilo entre uma e quatro horas da tarde pode ser benéfico para o desempenho físico e cognitivo, além do humor.
Então, os cochilos devem fazer parte da rotina de todos?
Primeiramente, é muito importante entender que os cochilos, por mais reparadores que sejam, jamais devem substituir uma boa noite de sono.
E se por um lado, alguns cientistas defendem o cochilo como algo que deve, sim, fazer parte da rotina das pessoas, como algo reparador, por outro lado, alguns especialistas advertem que a soneca pode ser um sinal de que o sono noturno não está sendo suficiente, ou seja, que está precisando compensar algum problema do sono ou adotando um estilo de vida que está afetando seu sono à noite.
Ou seja, alguns especialistas defendem que quem tem dificuldade para conseguir sono suficiente à noite, como pais de crianças pequenas ou pessoas que trabalham em turnos, pode se beneficiar de um cochilo durante o dia, porém, nem todos têm essa necessidade, ou mesmo, facilidade, de tirar cochilos.
Em suma, os cochilos podem ser uma ótima forma de compensar noites mal dormidas, mas isso não significa que todos nós devemos, ou precisamos, tirar sonecas.
No mais, caso precise repor as energias, que as sonecas não ultrapassem os 30 minutos, que é o tempo limite para passarem de simples cochilo para um sono mais profundo.
Você tem costume de tirar pequenos cochilos ao longo do dia? Comente abaixo!
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