Chlorella – O que é, benefícios e como usar

Rica em proteínas, aliada do emagrecimento e fortalecedora do sistema imunológico: conheça os benefícios da chlorella e como usar!

Uma única porção de 20 gramas de chlorella em pó fornece quase 15 gramas de proteína. A chlorella é rica em vitaminas e minerais que podem auxiliar na desintoxicação do organismo, melhora do funcionamento intestinal e até mesmo ganho de massa magra.

Então veremos a seguir os principais benefícios da chlorella, para que serve, quais propriedades se destacam e o que é exatamente.

O que é a chlorella?

Conhecida cientificamente como Chlorella vulgaris, a chlorella é uma alga rica em clorofila, por isso tem a cor verde.

Seu nome é uma combinação das palavras “chloros” (que em grego significa verde) e “ella” (latim para algo pequeno).

Alto teor de proteína

Os valores nutricionais dela variam muito de um suplemente para outro, pois dependem de como a alga foi cultivada. Mas de forma geral em um comparativo por peso, a chlorella pode ser considerada uma das melhores fontes de proteína do planeta.

Compare abaixo o teor de proteína da alga com outras fontes do nutriente:

Benefícios da chlorella

Veja a seguir os 8 principais benefícios da chlorella que foram alvos de pesquisas. Confira.

Auxilia a perda de peso

Muitas pessoas utilizam a alga por suas propriedades emagrecedoras, e este é de fato um dos principais benefícios da chlorella comprovados pela ciência.

Neste sentido um estudo desenvolvido no Japão (maior consumidor de chlorella no mundo) encontrou uma relação direta entre a alga e a balança. Esse estudo concluiu que a chlorella atua no metabolismo das gorduras, favorecendo a queima e diminuindo as reservas preexistentes.

Outro efeito da chlorella é sobre a glicemia, isso significa que menos insulina será liberada pelo pâncreas. Para quem está fazendo dieta para emagrecer, isso é ótimo, pois controla o apetite e diminui o acúmulo de gordura.

Além disso, o alto teor de fibras e nutrientes da chlorella, aumentam a sensação de saciedade e podem ajudar a reduzir a vontade de comer doces.

É uma ótima fonte de glutationa

Nosso fígado também produz a substância glutationa, que é utilizada para neutralizar os processos de intoxicação por álcool, drogas, nicotina, poluição, etc.

Como nossa produção de glutationa diminui com a idade, então tomar chlorella regularmente pode ser uma maneira de melhorar as funções do fígado, facilitando a eliminação de toxinas e o combate aos radicais livres.

Pode ajudar a desintoxicar o organismo

Regularmente somos expostos a uma série de metais pesados. Por exemplo, chumbo, urânio, alumínio, cádmio e mercúrio acabam se alojando nos ossos e no sistema nervoso central, e com o passar do tempo, podem levar a uma intoxicação mais grave.

Por outro lado, algumas substâncias, chamadas de agentes quelantes, ajudam a desintoxicar os órgãos e tecidos desses metais. Dentre elas, temos a chlorella e o coentro, que são considerados os mais potentes quelantes naturais.

Inúmeros estudos têm demonstrado o potencial desintoxicante da chlorella, que pode não apenas impedir que metais pesados se acumulem nos órgãos e tecidos, como também ajudar a eliminar as toxinas e metais já presentes no corpo.

Previne a anemia

O alto teor de ferro da chlorella fazem dela uma ótima opção para evitar a anemia, já que a alga estimula a produção de células vermelhas (hemácias). E um nível adequado de hemácias garante o fornecimento de oxigênio para todos os tecidos, como os músculos e o cérebro.

Combate o envelhecimento precoce

A chlorella reduz o estresse oxidativo causado pelos radicais livres, formados por fatores, como má alimentação, poluição, exposição excessiva aos raios ultravioleta do sol e tabagismo, pois tem glutationa, vitamina A e C, além de ser rica em ácidos nucléicos.

Saúde do coração

Alguns estudos demonstraram que a chlorella pode diminuir as taxas de LDL (colesterol ruim) e triglicérides, além de também controlar a pressão arterial.

O consumo de 8 gramas de chlorella (divididas em duas doses diárias) levou a uma diminuição das taxas de glicose e de LDL (colesterol ruim) na circulação;

Somando estes benefícios com as propriedades antioxidantes da chlorella, podemos concluir que a alga pode ajudar a prevenir complicações do sistema cardiovascular, como arteriosclerose e enfarto.

Outros benefícios da chlorella

• Ajuda normalizar os níveis de insulina – beneficiando os diabéticos em especial;
• Pode ajudar a diminuir as dores nas articulações;
• Bom para a saúde da visão através da atuação dos carotenoides

Saiba como usar a chlorella

Recomenda-se dar preferência para a chlorella em pó, que tende a ser mais pura. Caso opte pela versão em comprimido, certifique-se de que não há outros ingredientes na fórmula além da alga verde. Procure por produtos com selo da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

O melhor horário para tomar a chlorella para emagrecer é antes das principais refeições. Dilua a alga em um copo de água ou tome o comprimido com 200 ml de líquido e aguarde pelo menos 30 minutos antes de começar a se alimentar.

Outras dicas de uso

• Com coentro: Para um efeito desintoxicante mais poderoso, combine a chlorella com coentro orgânico e um suco e tome todos os dias pela manhã;
• Suco verde detox: Acrescentar uma colher da alga ao suco ou colocar três ou quatro comprimidos para serem misturados com o restante dos ingredientes.

Cuidados com a chlorella

Inicie o uso da chlorella gradualmente, aumentando as doses aos poucos, para minimizar o risco de problemas digestivos. Faça isso conforme as instruções do fabricante e do seu médico ou nutricionista.

Alguns efeitos efeitos colaterais da chlorella incluem dores de cabeça, gases e alteração na cor das fezes.

Vídeo: Benefícios da chlorella

Quer saber mais sobre os benefícios da chlorella? Então assista ao vídeo abaixo!

Informações nutricionais

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