Benefícios da Hidroginástica Para Boa Forma e Saúde!

Especialista:
atualizado em 29/06/2020

Boa para queimar calorias, aumentar a resistência muscular e velhice saudável: conheça os benefícios da hidroginástica e como fazer!

A hidroginástica é um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos, independente da faixa etária. O pouquíssimo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar nas piscinas.

O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças.

Para que serve a hidroginástica?

Pesquisas e análises tem demonstrado quais são os benefícios da hidroginástica. Descubra para que serve a modalidade:

  • Doenças crônicas;
  • Saúde mental;
  • Velhice saudável;
  • Suporte à flutuação;
  • Aumento da resistência muscular;
  • Flexibilidade;
  • Saúde cardiovascular;
  • Queima de calorias;
  • Bom para a gestação;
  • Auxílio à reabilitação;
  • Relaxamento;
  • Tonificação muscular.
  • Interação social.

A atividade pode fazer parte de um estilo de vida saudável, mas não apenas praticá-la não é suficiente: além de fazer hidroginástica é preciso seguir uma dieta balanceada, dormir bem, controlar o estresse abster-se de álcool e cigarro. A modalidade pode ajudar problemas de saúde, mas não pode tomar o lugar de um tratamento já indicado pelo médico.

Benefícios da hidroginástica: saiba como fazer!

O ideal é fazer a hidroginástica em uma academia de confiança, tendo as suas aulas acompanhadas por um educador físico qualificado. Vale a pena se matricular em aulas de hidroginástica próprias para a sua idade ou grupo: existem turmas voltadas para idosos ou gestantes, por exemplo.

Caso tenha algum problema preexistente de saúde, consulte o médico antes de iniciar a hidroginástica e informe o professor a respeito da sua condição. Conheça melhor os benefícios da hidroginástica para gestantes e descubra como a hidroginástica pode ajudar a emagrecer.

Você tinha noção de todos esses benefícios da hidroginástica para a saúde e boa forma de seus praticantes? Você já tentou praticá-la em algum momento? Comente abaixo!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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15 comentários em “Benefícios da Hidroginástica Para Boa Forma e Saúde!”

  1. faz uns 2 meses que faço hidroginastica,nossa ate minha auto estima mudou,frequento até 3 vezes por semanaestou gostando muito pois tenho muitos problemas de saúde.

  2. Bom dia!!! Eu tenho nervo ciático e na mesma perna fiz uma cirurgia em 2009 retirei a safena e tenho mais dores lombar no quadril idroginastica seria bom para mim pois não poço frenquentar academia.

  3. Descobri a idrogjnastica a 3 anos e estou amando sentia muitas dores nos ombros e braços hoje não tenho mais nada! E além do mais as pessoas estão no elogiando muito ,pois estou com as pernas firme e torneadas amo fazer,faço todos os dias bjs

  4. Bom dia! Sou soro positivo, so tenho vírus não a aids.. Já faço tratamento com o médico. . Nesse período a 4 meses faço tratamento para tuberculose. … Já comelhoras completas…. posso fazer Hidro ginastica?

  5. Bom dia tenho a síndrome do túnel túnel carpo fazer hidromassagem é recomendável nesse caso?pois qualquer movimento q faço com od bracos ja doem um bucado

  6. Já fiz hidroginástica algum tempo e me sinto muito bem, atualmente estou parada por falta de coragem mesmo. Inclusive é um santo remédio para o stress, bem estar, muito ótimo para a saúde e perda de peso. A minha pergunta é: tenho problema nos joelhos, e quando faço alguns exercício no outro dia e certo sentir dor. Tem algum conselho pra mim.

  7. Tenho 46 anos e vivo na ilha de São Miguel-Açores. Faço hidroginástica há 3 anos e adoro. Faça chuva ou faça sol, não perco por nada as aulas. Para além de beneficios a nível fisico, também é benefica para a saúde mental, pois proporciona momentos de boa disposição, aliada ao convivio 3 vezes por semana. O grupo é composto por várias faixas etárias, cada uma cumpre os exercicios, consoante o seu ritmo. Aconselho a sua prática.

  8. BOA TARDE, eu já fiz alguns anos atrás ,e foi muito bom pra mim que tenho problemas respiratórios e estou acima do peso

  9. Boa tarde,
    Adorei seu vídeo e por isso resolvi pedir ajuda, comecei a praticar a três dias a Hidroginástica e estou amando tudo isso, percebi que perdi muito tempo por medo e timidez. mas tenho algumas duvidas .
    Meu peso é 56 k atualmente, altura 1,55 tenho 51 anos.
    Comecei a praticar por causa da minha autoestima.
    1- Posso fazer todos os dias a Hidro.?
    2-Quero enrijecer os glúteos, pernas e perder a barriguinha,
    Você pode me orientar ?
    Desde já obrigada.

    • Fiz essa mesma pergunta ao médico da minha mae e ele disse que para começar basta 2 dias na semana e depois que pegar jeito para o exercício, aumentar para 3 vezes na semana, pois cansa mais que fazer exercícios fora D’agua e demais para idade acima de 50 anos faz mal…

  10. A hidroginástica é uma atividade física completa. Traz uma ampla gama de benefícios para a saúde, sob todos os aspectos.