A medicina tradicional já conhece os benefícios da noz moscada há décadas.
Mas só nos últimos anos é que ela tem atraído a atenção de pesquisadores de todo o mundo, devido a suas propriedades medicinais.
Além disso, ela é comumente usada como ingrediente na culinária do mundo todo, em pratos quentes, molhos e saladas.
Propriedades nutricionais
Entre os minerais essenciais encontrados na noz moscada estão potássio, cálcio, ferro e manganês, que é um catalisador para quebrar gorduras e colesterol, favorecendo assim a perda de peso.
A semente contém ainda vitaminas do complexo B, incluindo o ácido fólico, riboflavina e niacina, além das vitaminas A e C, e muitos antioxidantes flavonoides, como betacaroteno e criptoxantina, que são essenciais para uma boa saúde.
Então, vamos conhecer um pouco mais sobre os benefícios da noz moscada, além de aprender como usá-la no dia a dia.
Benefícios da noz moscada
1. Pode melhorar o humor e tratar a insônia
Alguns estudos com modelos animais, como este, publicado no periódico Journal of medicinal food em 2006, mostram que a noz moscada tem um efeito antidepressivo importante. Mas estudos mais detalhados, com humanos, ainda são necessários para confirmar esse efeito.
Outra propriedade interessante da noz moscada é o relaxamento, que pode ajudar no tratamento da insônia, como demonstrado em um estudo publicado no periódico Alternative and Complementary Therapies.
Então, para quem tem dificuldades para dormir, um copo de leite com pó de noz moscada pode ajudar a relaxar e induzir ao sono.
2. Tem efeito digestivo
O óleo de noz moscada também é indicado para quem tem problemas relacionados à digestão, como diarreia, desconforto e constipação intestinal.
3. Ajuda a tratar o mau hálito
Devido a seu efeito antibacteriano, a noz moscada combate as bactérias que causam o mau hálito. Por isso, muitas pastas de dente e enxaguantes bucais também a utilizam como ingrediente.
Além disso, ela também pode ser útil no tratamento de problemas na gengiva e outras infecções bucais.
4. Efeito anti-inflamatório e antienvelhecimento
A noz moscada, devido a seu alto teor de antioxidantes, tem propriedades anti-inflamatórias, como demonstrado no estudo publicado no Phytochemistry reviews em 2017.
Isso faz dela uma ótima aliada na prevenção de problemas relacionados ao sistema imunológico, como as doenças autoimunes e as inflamações. Além disso, o efeito anti-inflamatório pode ajudar a melhorar dores e inchaço de problemas como a artrite.
Não só isso, mas o seu consumo moderado pode ajudar a evitar o envelhecimento precoce da pele, que é causado pela ação dos radicais livres.
5. Ajuda a melhorar os problemas respiratórios
A noz moscada é ingrediente de muitos xaropes para a tosse, devido ao alívio da congestão e demais sintomas presentes em gripes e resfriados.
6. Afrodisíaco
O uso da noz moscada como afrodisíaco é comum na medicina tradicional de alguns povos, onde utiliza-se ela para tratar disfunções sexuais.
E esse efeito já vem sendo estudado há um bom tempo, com resultados que indicam que o uso de altas doses pode ajudar a aumentar a libido, como demonstrado em um artigo publicado no periódico BMC complementary and alternative medicine.
Mas é preciso ter cuidado, uma vez que o uso exagerado pode causar uma série de sintomas neurológicos e psiquiátricos, conforme concluiu um estudo publicado na revista Complementary therapies in medicine.
Como usar?
Usa-se a noz moscada ralada, como tempero. Além disso, ela é ingrediente para alimentos e bebidas, como o chá por exemplo. Mas é preciso ter cuidado com as quantidades, uma vez que o excesso pode causar alguns sintomas desagradáveis.
E ainda existem suplementos de noz moscada, em cápsulas ou pó. Mas seu uso deve ser feito com extremo cuidado, devido a altas doses contidas neles.
Receita: Chá de noz moscada
Uma boa forma de incluir a noz moscada no cardápio é como chá, que é fácil e rápido de preparar.
Ingredientes:
- Um litro de água;
- Meia noz moscada;
- Mel ou melaço a gosto.
Modo de preparo:
- Rale a noz moscada;
- Em seguida ferva a água;
- Então, quando a água estiver fervendo, desligue o fogo e acrescente a noz moscada ralada;
- Deixe a mistura descansar por cerca de 5 minutos;
- Por fim, adoce com mel ou melaço.
Contraindicações
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem consumir a noz moscada, devido ao risco de toxicidade para o bebê.
Além disso, crianças, pessoas com problemas cardíacos ou neurológicos devem consultar um profissional de saúde para avaliar os riscos do uso.
Cuidados
O uso exagerado de noz moscada pode causar overdose, com sintomas bastante graves, como:
- Náusea e vômitos;
- Tontura;
- Arritmias;
- Boca seca;
- Confusão mental;
- Alucinações;
- Convulsões.
Vídeo: Benefícios da noz moscada
Confira também o que a nossa nutricionista tem a dizer sobre a noz moscada!
E aí, gostou das dicas?
eu estou usando para os rins e má circulação de sangue é um santo remedio cinco dias que estou usando estou sentindo muito bem ja sarei dos rins e a circulação melhorou
Qual a quantidade que posso tomar, e se posso consumir diariamente, pois costumo tomar o chá todos os dias.
Aonde a encontrar pra vender nos moscada? ???
Você encontra a noz moscada em supermercados e lojas especializadas em produtos naturais.
olá gostaria de saber qual a dose diária devo tomar do pó de nóz moscada para emagrecer,e se tem contra-indicações no caso de exceder a dose?
eu amei sabe de tudo q nos moscada faz.mais eu gostaria de sabe se ela baixa a glicase e se baixa como eu devo usa
Estou usando a água de beringela e a datata yacon, mais ouvi comentários que a nos moscada tem um efeito muito mais eficaz, aguardando comentários de alguém que já esteja bem inteirado disso. Abraço.
Quero saber se com o uso da nos moscada poderá abaixar o colesterol e o triglicerídeos, se alguém ler minha mensagem, por favor responda me. Abraços
Sempre uso para mal-estar não sabia dos outros beneficio agora vou usar com mais frequência.
Só não falaram da eficácia da noz moscada para reduzir pressão arterial elevada. Santo remédio da natureza!!!
Eu nao conhecia as propiedades da noz moscada bmas me ensinaram para emagrecer assim comecei a fazer uso e sentir algumas diferenças no meu corpo ex: conseguir dormir, sentir o corpo mais leve, menos cólicas, menos ansiedade etc. Muito bom adorei vou continuar fazendo uso???
Tomar como? O chá ? Como vc usa?
eu faço uso da noz moscada há muito tempo e conssegui me manter nos 55 kilos. minha meta era chegar aos 50 cheguei agora a noz ta mim ajudando manter os 50 kilinhos
Oi como vc tomou para emagrecer?
Vou começar a tomar para aliviar minha ansiedade! Tomara q de certo. Mais estou bem esperançosa com os comentários *
usei a noz moscada para insonia e tambem para colica estomacal no meu filho de 4 anos foi exelente
Sempre usei uma pitada de noz moscada ralada debaixo da língua pra aliviar instantaneamente azias, mas nem imaginava que ela trazia tantos benefícios. Além de ser um ótimo condimento para acentuar o sabor dos alimentos.
Eu uso a noz moscada para o alivio de problema com gazes. Fiquei perplexa de saber da existencia de outros beneficios.
Tomo nos moscada pra gases na minha bebe, ela. Solta pum e alivia as geses dela, nao sabia de tanto beneficio.
Uso as vezes a noz moscada, mas não sabia q era rica em tantas propriedades. Gostei!!!
Tenho noz moscada em casa e nao sabia q é tao bom gostei ,agora como uso para falta de ar?
comecei atomar nos moscada para dores e mau halito fas 15 dias ja senti melhora e falta de respiração acredito que vou ficar bom …………………………………..
Já conhecia alguns benefícios da Noz Moscada.
Costumo tomar toda noite um copo de leite quente com uma colherinha de Noz Moscada ralada, é excelente para dormir bem.
Faço usuários da nos moscada à 10 anos quando estou muito agitada pra dormir acalma muito
Otimas dicas
Sinto dores lado direito da barriga abaixo das costelas. Nós moscada é bom para gazes.
Simm é ótimo
foi o calmante natural melhor que já tomei muito bom pra o estresse e faz dormi ?