Você já ouviu falar do chá de louro com alecrim? Essa mistura de ervas aromáticas tem sido usada na medicina natural há séculos sendo conhecida por seus muitos benefícios à saúde.
O chá de louro com alecrim é feito a partir das folhas da árvore de louro e da erva aromática do alecrim.
Essa combinação de ervas é rica em compostos ativos, como o ácido rosmarínico, cineol, eugenol, luteolina e quercetina, que oferecem uma série de benefícios para a saúde.
Esses compostos ajudam a combater os danos dos radicais livres e a reduzir a inflamação no corpo, graças às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e digestivas.
- 10 benefícios do chá de alecrim, para que serve e dicas
- Para que serve e como fazer o chá de folha de louro
Além disso, um estudo publicado na revista de nutrição mostra que o ácido rosmarínico presente no alecrim tem demonstrado efeitos positivos na saúde do cérebro, incluindo a melhora da memória e da concentração.
Outros benefícios do chá de louro com alecrim incluem a melhora da digestão, o alívio de dores de cabeça e a redução do estresse e da ansiedade.
É importante lembrar que o chá de louro com alecrim não deve ser utilizado como substituto de tratamentos médicos tradicionais e que seu consumo em excesso pode causar efeitos colaterais.
Como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer tipo de chá ou suplemento.
Agora que você já sabe mais sobre o chá de louro com alecrim e seus benefícios à saúde, que tal experimentar essa mistura de ervas em sua rotina diária?
Vídeo: 6 benefícios do chá de louro
Benefícios do chá de louro com alecrim
O chá de louro com alecrim é uma poderosa combinação de ervas que oferece uma série de benefícios comprovados à saúde. Confira abaixo alguns deles:
1. Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
O chá de louro com alecrim é rico em compostos ativos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a combater os danos causados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças crônicas como a diabetes, a obesidade e as doenças cardiovasculares.
Isso se deve ao ácido rosmarínico, cineol, eugenol, luteolina e quercetina presentes nessas ervas.
2. Melhora da saúde do cérebro
O ácido rosmarínico presente no alecrim tem sido associado à melhora da saúde do cérebro, incluindo a memória, o aprendizado e a concentração.
Além disso, estudos publicado em base de dados científicas, como o PubMed – que é uma base de dados gratuita mantida pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA – sugerem que o alecrim pode ter propriedades neuroprotetoras, protegendo o cérebro contra o estresse oxidativo e a neuroinflamação.
3. Melhora da digestão
O chá de louro com alecrim tem propriedades digestivas que podem ajudar a aliviar sintomas como náusea, indigestão e cólicas abdominais.
Em particular, o alecrim tem sido associado à melhora da função digestiva, estimulando a produção de bile e ajudando a aliviar a constipação. Veja aqui o que é constipação intestinal, sintomas e tratamento.
Esses são apenas alguns dos benefícios comprovados do chá de louro com alecrim à saúde.
Adicionar essa mistura de ervas à sua rotina diária pode ser uma ótima maneira de aproveitar todos esses benefícios, ajudando a prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde do cérebro e da digestão, além de reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
4. Inflamações do corpo
O chá de louro com alecrim possui propriedades que auxiliam na redução da inflamação do corpo devido aos compostos presentes tanto no louro quanto no alecrim.
Como vimos, esse chá é rico em antioxidantes como polifenóis e flavonoides, que ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo.
Além disso, o ácido rosmarínico presente nessas ervas tem demonstrado propriedades anti-inflamatórias em alguns estudos. Consumir regularmente esse chá pode auxiliar na modulação da resposta anti-inflamatória do corpo
5. Dores de cabeça
Algumas pessoas relatam alívio das dores de cabeça ao consumir o chá de louro com alecrim. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, esse chá pode melhorar as dores de cabeça causadas pela inflamação dos vasos sanguíneos no cérebro ou pela inflamação em geral.
Outra maneira pela qual o chá de louro com alecrim pode melhorar a dor de cabeça é devido às suas propriedades analgésicas. Essas propriedades podem ajudar a reduzir a sensação de dor e desconforto causados pela dor de cabeça.
6. Reduz estresse e ansiedade
O chá de louro com alecrim pode trazer benefícios para reduzir o estresse e a ansiedade devido às propriedades relaxantes e calmantes das ervas utilizadas. O aroma e o sabor deste chá podem ter efeitos relaxantes no corpo e na mente.
Além disso, o chá de louro com alecrim possui propriedades adaptogênicas, o que significa que eles podem ajudar o corpo a se adaptar ao estresse e lidar com ele de maneira mais eficaz.
Adicionalmente, o chá pode ter um impacto positivo no humor, pois o alecrim está associado a efeitos antidepressivos e melhoria do humor.
Ao consumir o chá regularmente, você experimentará um aumento geral na sensação de bem-estar e uma redução nos sentimentos de estresse e ansiedade.
Como fazer o chá de louro com alecrim
Veja abaixo a receita para preparar o chá de louro com alecrim:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de louro secas
- 1 colher de sopa de alecrim fresco ou seco
- 500 ml de água filtrada
Passo a passo:
- Ferva a água em uma panela.
- Adicione as folhas de louro e o alecrim na água fervente.
- Deixe as ervas em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada.
- Retire a panela do fogo e coe o chá com uma peneira para remover as folhas de louro e o alecrim.
- Sirva o chá quente em uma caneca.
Dicas para melhorar o sabor ou a eficácia do chá:
- Adicione um pouco de mel ou limão para adoçar ou dar um toque cítrico.
- Experimente adicionar outras ervas, como hortelã ou tomilho, para um sabor ainda mais complexo. Veja aqui os benefícios da hortelã, dicas e receitas.
- Adicione um pouco de gengibre fresco ralado para um toque picante e anti-inflamatório adicional.
- Experimente adicionar um pau de canela ou uma pitada de cardamomo para dar um sabor ainda mais exótico.
- Beba o chá regularmente para aproveitar todos os benefícios à saúde que essa combinação de ervas oferece
Como tomar o chá de louro com alecrim
A quantidade diária recomendada de chá de louro com alecrim pode variar de acordo com as necessidades individuais, mas geralmente é seguro beber até 3 xícaras de chá por dia para aproveitar seus benefícios.
É importante lembrar que o chá não substitui uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.
- Como fazer uma dieta equilibrada para emagrecer e ter saúde.
- Vida saudável: 28 mudanças simples para transformar seu corpo e mente.
Você pode consumir o chá de louro com alecrim em qualquer momento do dia, conforme a sua preferência. No entanto, para aproveitar seus benefícios digestivos, é indicado consumi-lo após as refeições.
Para armazenar o chá, é importante usar um recipiente hermético, em local fresco e seco, longe da luz e do calor excessivo.
Evite armazená-lo em recipientes de plástico ou metal, que podem alterar o sabor e a qualidade do chá.
Vídeo: Chá de alecrim
Aprenda mais sobre os efeitos do chá de alecrim!
Fontes e referências adicionais
- Effect of aqueous rosemary extract (Rosmarinus officinalis L.) on the oxidative stress of diabetic rats, rev.nutri. Campinas, 2011; 24(1): 121 – 130
- Rosmarinus officinalis L.: an update review of its phytochemistry and pharmacological activities, Arabian Journal of Chemistry, 2017; 10(2): 271 – 290.
- Wonders of leafy spices: Medicinal properties ensuring Human Health, Science International, 2013; 1(9): 312 – 317.
- Effects of bay leaf (Laurus nobilis) and green tea (Camellia sinensis) extracts on the physicochemical properties of the marinated anchovies with vacuum packaging. CyTA-Journal of Food, 2018; 16(1): 848 – 858.
Fontes e referências adicionais
- Effect of aqueous rosemary extract (Rosmarinus officinalis L.) on the oxidative stress of diabetic rats, rev.nutri. Campinas, 2011; 24(1): 121 – 130
- Rosmarinus officinalis L.: an update review of its phytochemistry and pharmacological activities, Arabian Journal of Chemistry, 2017; 10(2): 271 – 290.
- Wonders of leafy spices: Medicinal properties ensuring Human Health, Science International, 2013; 1(9): 312 – 317.
- Effects of bay leaf (Laurus nobilis) and green tea (Camellia sinensis) extracts on the physicochemical properties of the marinated anchovies with vacuum packaging. CyTA-Journal of Food, 2018; 16(1): 848 – 858.
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