Canelite: possíveis causas e tratamentos

A canelite, cujo termo técnico é síndrome do estresse tibial medial, é uma inflamação que atinge o principal osso da canela, a tíbia, ou os tendões e músculos associados a ele.

Os praticantes de atividades físicas de alto impacto, como corrida, futebol, ciclismo e tênis são os mais afetados pela canelite, pois sofrem com impactos repetitivos na canela.

A sobrecarga na tíbia, nos músculos e tendões da canela pode causar inflamações no local, principalmente quando o estresse nessas estruturas é alto e repetitivo.

O principal sintoma da canelite é uma dor forte na canela que requer, em muitos casos, um afastamento das atividades, para recuperação da inflamação.

A dor da canelite é tratada com repouso e gelo, assim como outras dores e lesões ocasionadas pela prática de exercícios físicos em excesso. Se a canelite não for tratada corretamente, ela pode evoluir para uma fratura por estresse.

Veja quais são as possíveis causas da canelite, como prevenir e tratar, e quando é possível retornar à prática dos exercícios físicos, após um episódio inflamatório.

Possíveis causas da canelite

Há evidências de que a canelite tenha origem de um atrito ou de uma carga excessiva na borda posteromedial da tíbia, que gera uma inflamação na membrana que recobre o osso. Por essa membrana passam nervos e vasos sanguíneos e, por isso, há a sensação de dor e outros sinais de inflamação no local.

O atrito e a sobrecarga são gerados, normalmente, pelo uso excessivo e repetitivo das pernas, principalmente de corredores e jogadores de futebol.

Além destes, outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento da canelite:

Fatores genéticos
Falta de alongamento antes das atividades físicas. Confira alguns alongamentos isquiotibiais, que você pode inserir em sua rotina de treinos.
Sobrepeso
Fraqueza muscular
Prática de exercícios físicos em solos irregulares ou com calçados inadequados. Veja como escolher um tênis para corrida.
Pisada errada, sendo a pisada pronada a mais comum, que é o deslocamento dos pés e tornozelos para dentro das pernas. Veja quais são as diferenças entre os tipos de pisadas.
Ter formato de pés chatos ou cavos, que podem sobrecarregar pontos específicos dos pés e da canela, durante as passadas.

A dor na região da canela também pode ser sintoma de outras causas, como infecções locais e fraturas, mas são menos comuns.

Como prevenir a canelite

Conhecendo os fatores que aumentam as chances de você ter uma canelite, é possível preveni-la, com alguns planejamentos e ações simples:

Escolha locais com terreno regular, quando a atividade física for feita na rua.
Escolha um tênis adequado para o tamanho do seu pé e para a modalidade esportiva que irá praticar.
Faça um alongamento antes de iniciar a sua atividade física.
Comece a atividade com um aquecimento e vá aumentando a intensidade do exercício gradativamente.
Faça exercícios de fortalecimento muscular para as pernas.

Tratamento de canelite

Ao sentir a dor na canela, é recomendado que você pare a atividade pois, se você insistir, a inflamação tende a piorar com o esforço e impacto repetitivos, prolongando o tempo necessário para a recuperação.

A canelite é uma inflamação simples que, na maioria dos casos, pode ser tratada em casa, com repouso e compressa de gelo, para alívio da dor e do inchaço, se houver.

O repouso no tratamento de canelite requer o afastamento de atividades de alto impacto por 10 dias.

Nesse período, se você tiver disponibilidade, faça atividades na água com flutuador, para manter o seu condicionamento cardiorrespiratório, preservando as articulações. Veja como a natação pode preservar as articulações em situações como da canelite.

Quando buscar ajuda médica

Nos casos em que a dor não alivia com o passar dos dias, é recomendado procurar ajuda médica, pois pode ser necessário o uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios para diminuir a inflamação.

Além dos medicamentos, o médico ou médica pode prescrever sessões de fisioterapia, dependendo do grau da inflamação e da lesão.

Durante as sessões de fisioterapia, você pode realizar os seguintes procedimentos:

Alongamentos
Análise da pisada, com a indicação do tênis mais adequado para o seu pé.
Correção dos movimentos e da postura
Exercícios de fortalecimento dos músculos da perna
Sessões de terapia com ondas de choque
Reintegração gradativa às atividades físicas

Quando voltar à prática de atividades físicas

O retorno à prática de exercícios físicos de alto impacto é indicado após um período de, aproximadamente, 10 dias de repouso, isso quando a canelite foi resolvida com cuidados caseiros, sem a necessidade de atendimento médico.

Geralmente, esse é o tempo que o organismo leva para resolver um problema inflamatório leve.

O retorno às atividades em um caso de inflamação mais grave, que demandou medicação e/ou fisioterapia, só deve ser feito com liberação médica.