Coenzima q10: Para Que Serve, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Tomar

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A coenzima q10, também conhecida como CoQ10, é naturalmente produzida pelo nosso corpo, mas ela também pode ser consumida através de suplementos que podem contribuir para um melhor equilíbrio no seu organismo. Você verá a seguir sobre como essa enzima está ligada ao seu metabolismo e como ela pode ajudar aqueles que possuem dificuldade para perder peso devido ao funcionamento metabólico lento e aqueles que não ganham massa magra devido ao metabolismo constantemente ativo.

Para outras alternativas além da coenzima q10, você pode aproveitar as dicas de dieta para acelerar o metabolismo e também passar a consumir os alimentos para acelerar o metabolismo, já que isso pode até resolver o seu problema e fazer com que você não precise de suplementos que contenham a coenzima q10 para equilibrar o seu organismo. 

A partir de agora você entenderá a importância da coenzima q10 no seu corpo, principalmente para a produção de ATP e para controle dos batimentos cardíacos.

O que é?

A Coenzima q10 (CoQ10) é semelhante a um nutriente vitamínico. O corpo produz naturalmente esse nutriente, e ele pode ser encontrado em todas as células de nosso corpo. Sua presença é fundamental para a produção de energia e para a reconstrução das células, o que se deduz um efeito antioxidante super poderoso.

É importante que você busque e entenda melhor sobre o que são os alimentos antioxidantes, como eles podem ajudar na sua vida e do porquê é importante que a CoQ10 tenha esse efeito.

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Além disso, também é essencial que você passe a consumir mais alimentos ricos em antioxidantes, tendo em vista os seus inúmeros benefícios e do quanto eles são indispensáveis para a qualidade da sua alimentação e da sua saúde.

Como dito acima, a coenzima q10 pode ser produzida pelo nosso corpo, mas ela também pode ser obtida em alguns alimentos e suplementos alimentares. Dentre os alimentos que podem contribuir significativamente com quantidades desse nutriente podemos destacar o amendoim, a cavala, sardinha, carnes, em alguns óleos, e também em carnes de alguns órgãos como coração, rins e fígado.

Para que serve a Coenzima q10 (CoQ10)?

Esse nutriente pode retardar os efeitos dos radicais livres e ainda favorecer o equilíbrio dos batimentos cardíacos. Nos Estados Unidos, ela é utilizada como suplemento alimentar e pode ser chamado também de ubiquinona, ou ubidecarenona. A CoQ10 também é muito utilizada para fornecimento de energia e recuperação muscular, o que é um dos principais benefícios para praticantes de esportes.

Afirma-se que a Coenzima q10 pode ser consumida para tratamento de cancro, distrofia muscular, doença periodontal e insuficiência cardíaca. Abaixo você poderá conhecer de forma mais detalhada sobre as possíveis reações e benefícios obtidos com o uso da Coenzima q10.

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Benefícios da CoQ10

Os benefícios que o suplemento pode oferecer são diversos, pois ele pode auxiliar na regeneração de vitamina C e E, e também é utilizado para auxiliar na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson, pois oferece proteção às mitocôndrias. A Coenzima q10 é apontada como um diferencial utilizado no tratamento de fibromialgia e em muitas outras finalidades de uso; veja abaixo:

– Insuficiência cardíaca

A produção de coenzima q10 (CoQ10) não é tão satisfatória para pessoas de 30 anos ou mais; sendo assim, é indicado o acompanhamento de algum médico para reconhecer se há a necessidade de uma suplementação ou não. A reposição desse nutriente pode contribuir positivamente para manter os batimentos cardíacos em frequência benéfica. A Coenzima q10 pode oferecer mais segurança ao seu sistema cardiovascular.

– Colesterol

É dito que o consumo de Coenzima q10 pode contribuir para a redução das taxas de colesterol ruim, o LDL.

– Câncer

Alguns estudos realizados em 1961 levantaram indícios de que pessoas com cancros na mama, no pulmão, pâncreas, rim, cólon, linfoma e mieloma múltiplo possuíam quantidades inferiores de coenzima q10 (CoQ10) na corrente sanguínea.

A suplementação coenzima q10 pode regular os níveis de doxorrubicina, uma droga que age como antitumor. Pesquisas foram realizadas com mulheres com câncer de mama, e a maioria delas obteve sucesso com o tratamento com a Coenzima q10, mas o Instituto Nacional do Câncer reconhece que o tratamento não foi bem sucedido apenas pela medicação extra.

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– Sistema imunológico

A capacidade do nosso corpo de se proteger pode ser beneficiada a partir do consumo desse suplemento, pois ele contribui com ação antioxidante, o que reduz a possibilidade de envelhecimento de nossas células ao ajudar a neutralização das moléculas prejudiciais – os famosos radicais livres – o que dá uma proteção mais segura para nosso sistema imunológico.

– Fonte energética

Afirma-se que, com o consumo regular de Coenzima q10, você pode contar com uma melhora no seu condicionamento físico para a realização de seus exercícios devido à ação como catalisador, o que proporciona uma melhor vasodilatação, assim garantindo um melhor transporte de oxigênio e substâncias pelo corpo.

É dito que esse suplemento pode agir diretamente na energia celular, e assim se tornar uma das fontes principais de energia. Através dessa melhora, consequentemente é notável a melhora no rendimento das atividades, e é possível notar benefícios também na taxa metabólica, o que estende os indícios a uma queima de calorias mais eficiente e muito benéfica para aqueles que desejam controlar o seu peso.

– Fadiga muscular

Treinos de longa duração e de alta intensidade podem oferecer fadigas musculares que podem demonstrar uma certa dificuldade para recuperação. É dito que a Coenzima q10 é eficiente nesse quesito também. Ela pode ser ingerida após os treinos de alta intensidade, sendo utilizada como apoio para a melhor recuperação muscular de praticantes de esportes.

– Antioxidante

Esse efeito pode beneficiar não só o funcionamento de seu organismo, mas a beleza de sua pele e cabelos. A ação antioxidante pode favorecer à redução das marcas de expressão, rugas e até flacidez, além de oferecer efeito anti-inflamatório.

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Efeitos colaterais

É importante que sejam avaliadas as características pessoais de cada um. O consumo de coenzima q10 (CoQ10) pode reduzir os níveis de açúcar na corrente sanguínea e ainda ocasionar desconfortos abdominais e dores no estômago. Diabéticos devem buscar uma avaliação médica antes de iniciar o consumo do suplemento.

Tomar mais que 100 mg de Coenzima q10 por dia pode ocasionar insônia leve. Dosagens excessivas, como 300 mg por dia e por um longo período, podem resultar em níveis elevados de enzimas no fígado e toxidade hepática.

Contra indicações

Se você possui insuficiência cardíaca ou qualquer desequilíbrio de frequência de batimentos, é fundamental que busque uma avaliação médica antes de iniciar o consumo de coenzima q10. Os estudos sobre os efeitos da medicação ainda não foram completamente comprovados, mas é importante que reconheça os riscos e evite qualquer sintoma mais grave.

Como tomar CoQ10?

Cada fabricante oferece uma recomendação para dosagens de consumo e sua melhor forma de como tomar a Coenzima q10, mas é indispensável que você busque uma orientação médica para consumo desse suplemento.

Dieta equilibrada

Você pode se sentir beneficiado de forma diferenciada com a ingestão regular de coenzima q10, mas é fundamental que você assuma uma alimentação rica em nutrientes naturais e vitaminas que possibilitem um melhor funcionamento de seu organismo.

As propriedades contidas naturalmente nos alimentos podem se tornar o diferencial que você necessita para se manter ainda mais saudável e com o sistema imunológico perfeito para reagir de forma positiva às interferências externas.

Atividades físicas

Uma vida saudável não se limita apenas à alimentação correta e suplementação necessária. A prática de hábitos saudáveis pode oferecer benefícios não só para o seu corpo, como também para a sua mente. Sinta-se bem consigo mesmo, reserve alguns momentos de sua rotina para movimentar seu corpo e assim contribua para o funcionamento mais eficiente de seu metabolismo.

Você pode sim obter diversos benefícios com a ingestão de suplementos, mas é importante que priorize sempre os métodos naturais para se sentir disposto e saudável.

Preços

Você pode encontrar o suplemento pode valores de R$ 44,00 até R$ 147,00.

Onde comprar CoQ10?

Você pode comprar esse suplemento em lojas de suplementos alimentares e produtos naturais. A compra também pode ser realizada online, mas é importante que você busque referências sobre os portais online que disponibilizam as vendas de Coenzima q10, para que assim avalie os prazos de entrega e formas de pagamento.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já conhecia as propriedades e benefícios da coenzima q10 (CoQ10)? Já foi recomendada a você a suplementação com este nutriente? Comente abaixo!

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131 comentários em “Coenzima q10: Para Que Serve, Benefícios, Efeitos Colaterais e Como Tomar”

  1. me queixei a minha medica que estava ficando cansado apos 3 dias de atividade física ela me receitou a q 10, mandei manipular, na minha cidade. estou fazendo uso a 15 dias não sinto mas indisposição, tenho energia para fazer meus treinos na academia. fiquei muito satisfeito com resultado.

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  2. Tenho 3o anos vivo cansada ,Tenho dor de cabeças, não durmo bem peito apertado, as vezes fico com falta de ar, eu queria tomar magnésio do melar o mas não posso , quem tem problemas de rins não podia, será que posso tomar coenzima Q 10, alguém me diga

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  3. Amigos (as), bom dia! Se for possível, gostaria da ajuda de vocês. Tenho 56 anos, a minha esposa 59, estamos nos sentindo super cansados fisicamente e mentalmente, vou comprar “COENZIMA Q10, mais no nossa caso qual seria a melhor dose diária?? Tenho pedras nos rins, Devo tomar o K2 também?? Estamos querendo voltar a fazermos caminhadas, mais estamos nos sentindo muito cansados, já levantamos sem energia nenhuma. Se alguém puder nos dar uma boa informação agradecemos de coração.

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  4. Tenho 55 anos e fui diagnosticada como portadora de Miopatia Mitocondrial, o que provoca baixa de energia nas células e… hoje me receitaram Q10 300mg (2 comprimidos por dia) – vendo os comentários, me parece alta a dosagem. Mas vou tentar, parece muito benéfico.

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  5. TENHO 43 ANOS ESTOU TOMANDO Q10 A 30 DIAS, SINCERAMENTE NAO VI OS EFEITOS QUE TODOS FALAM, PELO CONTRARIO, ME SINTO CADA VEZ MAIS CANSADA,SONO,INDISPOSIÇÃO,- ESTOU TOMANDO 100 mg POR DIA , VOU TOMAR POR MAIS 30 DIAS PARA VER OS TAIS RESULTADOS

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    • Não sei não a conheço mais pelo que você fala deve comer muito carboidrato como: arroz, açucar pão leite e outros e deve ser sedentário. Tem que fazer exercícios ou caminhada e tomar magnésio dimalato 300mg só um a noite.

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    • Faça o teste do termômetro ao acordar não saía da cama e coloque o termômetro na axila se der 36,3°C sua tireóide não está bem, mesmo os exames de sangue dado normais.

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  6. Tomo 1 CP de 100mg de coenzima q10 a 8 anos, é excelente para a hipertensão, zumbido no ouvido e radicais livres.

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  7. Comecei a tomar a COQ10 e não me fez bem. Incharam os tornozelos e as pernas, a pressão subiu. Quando parei tudo voltou ao normal, tudo aconteceu porque tenho má circulação nos membros inferiores e tomo hamamélis que é um vaso constritor vegetal e natural, mas como a COQ10 é um vaso dilatador entrou em choque.

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  8. Eu tomo um produto da Omnilife que tem Q10, Ribose e Trimagnésio, foi o que de melhor tomei, eles tem uma absorção que chega a 99%, de uma tecnologia chamada micelização estou tomando a 5 semanas, e estou com colesterol controlado, sem zumbido no ouvido, com unhas fortes, mais energia a caixa custa 225,00 com 30 saches e tomo 1 por dia.

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    • Oi Amanda, também uso produtos da Omnilife, o que examinei da tecnologia é que ele age para que as células cheguem a uma conformação de origem, equilibrando…para realizar[cada uma] a sua função: quer seja produzir colágeno, induzir o pâncreas a produzir insulina. O que penso: se utilizar durante um certo tempo e parar, a célula continua o processo. O próprio corpo realiza a cura através da condição que já tem. Espero que mais em breve, as pessoas conheçam melhor essa forma de alimento de alta tecnologia para a saúde, prevenindo parkinson, avc, alzheimer, gagueira, timides, hiper ou hipoatividade {crianças], enfim que bom que conhece, bom uso!

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  9. Estou tomando q10 90mg, no preparo do arroz branco coloco cloreto de magnésio, tomo vitamina k2 67ug CPP 40 mg, e Catequina 320mg garanto que dores acabaram, disposição muito forte pois trabalho até 14h dia e tenho 47 anos com cara de 28 meu Instagram glauco endo

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    • Bom dia Glauco
      Gostei da sua esperiencia ,você pode me falar mais ,tenho 50 , não tenho disposição e sofro com isso , gostaria de ter uma vida melhor

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  10. boa dia pessoal estou tomando coenzima q10 300mg e tbem rhodiola rossea de400mg porque tive depresao e sindrome do medo. achei que os dois tem a mesma finalidade. mais confio muito no meu medico tomo esses medicamento um de manha e outro a tarde.e realmente estou me sentindo muito bem. So que a noite tomo alprazolam 2mg,prometazina 25mg mais aspartato L-arginina 450 mg. mais esrou ficando muito enchada pezava 70 k. e agora ja estou com quase 80 k. e estou toda enghada em especifico minhas pernas. NAO CONSIGO DESCOBRI NO QUE ESTA COUSANDO ESSE ENCHASSO

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    • Cleide, eu tomava Alprazolan, comecei a tomar chá de mulungu com valeriana e suplementar a melatonina 5mg, está sendo
      ótimo, parei com o Alprazolan

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  11. Boa Tarde pessoal,

    Achei os comentários sobre Coq 10 muito esclarecedor.
    Comecei a tomar está semana.

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  12. ATENÇÃO : Quem faz suplementação de Cálcio com vit. D3 necessita também suplementar com vit. K2 MK7 pois, SEM ELA, todo esse Cálcio irá se depositar nas artérias ( entupimentos), órgãos e vísceras provocando graves consequências para o organismo. A Vit. K2 MK7 é quem direciona esse Cálcio para os ossos e dentes. O Cálcio é “burro”, não sabe o que fazer quando entra no corpo. ( Palavra do Dr. Lair Ribeiro ).
    Pesquisem – YouTube – !!!

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  13. Tomo Q10, 100mg por dia. Minha esposa também tomava e está grávida. Minha pele está bem mais bonita, uma maravilha esse suplemento.

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  14. Bom dia pessoal! Tomo Q10 há exatos 5 meses prescrito por minha oftalmo, pois estou em tratamento de córnea gutata. Estava em uso de outro antioxidante que não é barato, há uns 3 anos. O incrível é que o resultado de 5 .meses foi surpreendente. As celulas mortas estão paralisadas, e nascendo novas células nas córneas. Tenho Fé que não precisarei fazer transplante das mesmas. Sem falar das unhas, pele e cabelos que estão Maravilhosos. Não esquecendo que coloquei em primeiro lugar nas mãos do Senhor. Eu recomendo. Manipulado é bem mais em conta.??

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  15. Boa tarde.
    Tenho 57 anos e tenho Distrofia Muscular Fácioescápuloumeral. Ainda ando e consigo praticar algumas atividades físicas.
    Tenho 70 quilos, portanto, quanto de coezima Q10 seria necessário tomar?

    Obrigado

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  16. A coenzima q10 não é vitamina pq nosso organismo produz, ela é protetora cardíaca, protetora muscular. A Ubiquinona(Ubicos=do latim, está em todos os lugares) diminue muito depois dos 30 anos e um grande problema pra quem usa estatina, pois, a estatina acaba com a coenzima q10 do organismo trazendo uma série de problemas, tanto musculares como cardíacos. Os idosos devem suplementar sem medo, não esquecendo a vitamina K2 e o cloreto de magnésio. O Dhea é fantástico, pena que é proibido sua comercialização no Brasil, nos EUA é vendido em supermercados. Mas vejam:https://youtu.be/oFRCDNNWN74.

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  17. Vou ver se tomo, o que posso afirmar é que o Dhea, é muito bom, voltei com disposição sexual de 18 anos, a minha esposa está gostando. Está até pedindo arrego.

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