Por temer não ter energia para ver seus filhos crescerem, Projota resolveu dar uma guinada em sua vida, apostando em novos hábitos e uma rotina bem mais saudável. Resultado disso: menos 20 kg na balança.
Ele confessou que, além de poder acompanhar o crescimento de seus filhos, sua preocupação também era a de conseguir manter o fôlego em suas apresentações.
Vale saber que seus shows duram, em média, uma hora e meia, o que exige muita presença de palco, e o sedentarismo estava cobrando a conta.
Projota até tinha uma vida ativa antes de se dedicar à música, já jogou futebol até os 20 anos, quase se tornando profissional. Então, há quatro meses acordou e resolveu sair do sedentarismo.
A rotina de treinos
Agora, o rapper treina diariamente por uma hora na academia e, segundo ele, sempre fecha com chave de ouro, ou seja, com massagem e aromaterapia.
Quanto aos exercícios, Projota diz que eles são focados no fortalecimento do core. Considerado o centro da força do corpo, o core é um conjunto de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam ombros, quadril, região lombar e abdome.
Porém, os estímulos podem mudar de acordo com cada profissional, já que todo dia um personal diferente dá instruções ao rapper.
De acordo com Projota: “O personal dá o gás que você acha que não tem, e ele sabe que você tem. Se você treina sozinho, para a hora que quer. São 12 repetições, mas se eu cansar antes, eu não faço mais”.
O rapper tenta ir à academia cinco vezes na semana, mas sem pressão. Por ter uma rotina incerta, devido aos shows, ele revela que sua meta é procurar ir sempre que conseguir.
Conforme Projota, os meses de treino já estão fazendo muita diferença em seus shows. Além de mais energia, segundo ele, até sua postura mudou.
“A vibe e o gás são outros. A primeira coisa que eu senti que mudou foi a minha postura, eu tava muito curvado. Me olho agora e, naturalmente, me percebo mais posturado”.
Mudança de hábitos e na alimentação
Projota revelou que tinha dias que ele até esquecia de beber água. Segundo ele, sua alimentação também não era das melhores. O rapper afirmou ainda que sua rotina de exercícios acabou motivando mudanças na sua alimentação.
O primeiro passo, segundo ele, foi eliminar excessos, que não eram poucos, principalmente de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, bolachas e refrigerante.
Ele reconheceu que sua alimentação era errada: de acordo com Projota, qualquer pessoa que visse suas prioridades perguntaria o que ele estava fazendo com ele mesmo, era tipo veneno.
Conforme Projota, em seu cardápio tinha muito suco de caixinha e refrigerante, em vez de água. As escolhas eram ainda piores quando viajava para os shows, com fast food e pizza no camarim e nos hotéis.
Projota disse que atualmente, quando está em casa, faz questão de organizar o cardápio e cozinhar. Inclusive, desde a pandemia, ele vem se aventurando no fogão. A motivação é a vontade de oferecer uma alimentação mais caseira para sua filha mais nova, então, com apenas um ano.
Mas, não foi só a água que passou a fazer parte de sua rotina, ele revelou também ter deixado de comer pão, o seu ponto fraco. Todos os dias eram pelo menos dois no café da manhã.
De acordo com o rapper: “Não consigo comer um. Se você for me dar um pão, é melhor nem oferecer, porque a minha cabeça já está programada para comer pelo menos dois. Com 17 anos, eu comia oito pães por dia. Já cheguei a comer 16 num dia, além de almoçar e jantar”.
Segundo Projota, comer muito, era um padrão em momentos de ansiedade: “Eu desconto muito a minha ansiedade na comida e como muita besteira. Agora, eu larguei, porque não adianta treinar e ficar comendo salgadinho, bolacha, doce, pão para caramba”.
Assim, seguindo objetivos mais realistas, para não acabar desanimando e abandonando a dieta no meio do caminho, Projota conseguiu eliminar 20 kg, sempre ressaltando que o foco principal é o seu bem-estar, e não o emagrecimento estético.
No mais, não é a primeira vez que o rapper tenta adotar hábitos melhores, porém, segundo ele, é a primeira vez que quer de verdade e não pensa em desistir: “Dessa vez, eu quero mesmo. Quero para sempre. Esse é meu objetivo de todo dia”.
Você é fã de Projota? O que achou dos novos hábitos do rapper? Comente abaixo!
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