Como funciona a dieta de 1200 calorias do Dr. Now

Você já ouviu falar sobre o Dr. Now? Younan Nowzaradan é um médico dos Estados Unidos, conhecido por ajudar pessoas a emagrecerem em seu programa de TV chamado “My 600-lb Life”, conhecido também como “Quilos Mortais”, em português..

O Dr. Now se especializa em cirurgias de bypass gástrico, mas também realiza uma variedade de cirurgias gerais e de perda de peso.

Ele atua em vários hospitais na área de Houston, como o First Street Hospital, Doctors Hospital at Tidwell, Renaissance Hospital, Surgery Specialty Hospital e University General Hospital.

Além disso, o Dr. Now é formado em medicina pela Universidade de Teerã, no Irã, e realizou um programa de orientação médica na Universidade de St. Louis, nos Estados Unidos.

Uma das suas estratégias de emagrecimento mais famosas é a dieta de 1200 calorias: antes de aprovar os pacientes para a cirurgia de perda de peso, o médico pede que eles sigam o seu plano de dieta de 1200 calorias

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Você já conhecia a dieta do Dr. Now? Veja abaixo como essa dieta funciona, cardápio, se ela é eficaz e quais os riscos de seguir essa dieta.

Como funciona a dieta de 1200 calorias do Dr. Now

A dieta é baseada na limitação da ingestão diária de calorias a 1200, o que pode resultar em um déficit calórico suficiente para que o corpo comece a queimar gordura.

Veja aqui dicas para uma dieta de 1200 calorias.

Os alimentos permitidos na dieta são saudáveis e nutritivos. A dieta do Dr. Now pode ser útil para pessoas que precisam perder peso antes de realizar uma cirurgia bariátrica, pois a perda de peso pode diminuir os riscos da cirurgia.

A dieta conta com uma grande quantidade de vegetais, frutas e proteínas. No café da manhã, podem aparecer alimentos como queijo com baixo teor de gordura e ovo. Vegetais sem amido (carboidrato) ou frutas também são opção.

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Já o almoço e o jantar podem incluir carne magra cozida assada ou grelhada, saladas sem molho (apenas vinagre e uma colher de chá de óleo), legumes no vapor ou sopa sem macarrão.

Embora os lanches não sejam recomendados, eles podem contar com itens como palitos de vegetais, frutas, nozes de baixa caloria ou iogurte de baixa caloria.

Veja abaixo um exemplo de cardápio:

Café da manhã: 1 ovo mexido com espinafre e tomate, 1 fatia de pão integral, 1 laranja
Lanche da manhã: 1 iogurte grego light com morangos
Almoço: 100g de peito de frango grelhado, 1 xícara de brócolis cozido no vapor, ½ xícara de arroz integral
Lanche da tarde: 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
Jantar: 100g de salmão grelhado, 1 xícara de abóbora assada, 1 xícara de couve-flor cozida no vapor
Sobremesa: 1 xícara de morangos frescos

Ele também recomenda a prática de atividades físicas regulares, como caminhadas, corridas e treinos funcionais, para auxiliar na perda de peso.

É essencial lembrar que a dieta de 1200 calorias do Dr. Now é restritiva e deve ser seguida com cautela e acompanhamento médico.

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Cada pessoa tem necessidades e objetivos diferentes, por isso é recomendado consultar um médico e um nutricionista para elaborar um plano alimentar adequado e receber orientações adequadas quanto à dieta prévia a uma cirurgia bariátrica, se for o caso.

Como escolher uma nutricionista online adequada.

Peito de frango e brócolis — Uma alternativa de refeição para a dieta do Dr. Now é um prato com peito de frango, brócolis e arroz integral

Eficácia da dieta de 1200 calorias do Dr. Now

A dieta de 1200 calorias do Dr. Now tem se mostrado uma opção eficaz para a perda de peso saudável. Muitos pacientes do Dr. Now que seguiram essa dieta tiveram resultados impressionantes, alcançando perdas significativas de peso em um período relativamente curto de tempo.

Um estudo publicado no periódico científico “The New England Journal of Medicine” mostrou que uma dieta de 1200 a 1500 calorias por dia foi mais eficaz na perda de peso do que uma dieta de 2000 a 2500 calorias por dia.

Outro estudo publicado na revista “PubMed”, do departamento de saúde dos Estados Unidos, constatou que as pessoas que seguiram uma dieta de baixa caloria perderam cerca de 8% de seu peso corporal em seis meses.

Para potencializar os resultados da dieta de 1200 calorias do Dr. Now, é importante seguir algumas dicas para emagrecer de forma saudável, como:

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Beber bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas. Veja aqui 10 benefícios da água, para que ela serve e quais suas propriedades.
Evitar alimentos processados, açúcares refinados e alimentos ricos em gordura saturada e trans. Veja aqui o que acontece com seu corpo quando você para de comer alimentos processados.
Apostar em alimentos saudáveis e nutritivos, como frutas, vegetais, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Conheça 10 dicas para comer refeições saudáveis.

Os riscos da dieta de 1200 calorias do Dr. Now

Seguir a dieta sem supervisão pode levar a efeitos colaterais como tonturas, fraqueza, fadiga e irritabilidade.

Além disso, ela pode não ser adequada para todos e não deve ser seguida por pessoas com problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas. Veja aqui o que são doenças cardiovasculares, quais são os sintomas e tratamentos.