Ver resumo
- Uma pesquisa da Universidade Harvard, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, apontou que incluir proteínas vegetais na dieta é importante para mulheres com mais de 50 anos.
- A menopausa costuma ocorrer entre os 46 e os 50 anos e é um período marcado por mudanças hormonais e preocupações com a saúde e a aparência física.
- Segundo especialistas, as proteínas vegetais ajudam a retardar sinais de envelhecimento por serem ricas em micronutrientes e fibras alimentares.
- Esse tipo de proteína também contribui para reduzir o risco de doenças crônicas e pode auxiliar na saúde mental durante e após a menopausa.
- Entre as fontes citadas estão leguminosas como lentilha e grão-de-bico, além de alternativas à carne como tofu e tempeh, sempre com acompanhamento médico.
Quem não quer envelhecer bem? A boa notícia é que, segundo Harvard, é possível envelhecer de uma forma mais saudável e até mais lenta, desde que se aposte em uma alimentação mais adequada. E é isso que mostraremos neste artigo.
Repleta de medos, tabus e até mitos, a menopausa, sem dúvida, é uma fase muito temida pelas mulheres principalmente por suas inevitáveis mudanças, acarretando não só transformações hormonais, como também preocupações com a saúde e a aparência física.
Segundo dados recentes, a média de idade da menopausa varia entre os 46 e os 50 anos, e mais de 50% das mulheres sentem-se inseguras quanto à sua aparência durante este período delicado.
O que nem toda mulher imagina é que a alimentação pode ser uma grande aliada nesse período, passando a ser uma das estratégias usadas para atravessar a menopausa com saúde e vitalidade.
De acordo com uma recente pesquisa, realizada pela Universidade de Harvard e publicada no American Journal of Clinical Nutrition, é extremamente importante incluir proteínas vegetais na dieta de mulheres com mais de 50 anos. Veja: 15 melhores fontes de proteínas vegetais.
Segundo especialistas, os benefícios das proteínas vegetais incluem ajudar a retardar os sinais de envelhecimento ou ainda promover um envelhecimento mais saudável, por serem ricos em micronutrientes e fibras alimentares.
Além disso, as vantagens desse tipo de alimento envolvem o fato das proteínas vegetais ajudarem a reduzir o risco de doenças crônicas e poderem auxiliar na saúde mental, tornando-as uma boa escolha para as mulheres durante e após a menopausa.
A boa notícia é que opções não faltam para quem deseja incorporar mais proteínas vegetais na dieta, desde leguminosas clássicas como lentilhas e grão-de-bico, até alternativas à carne, como tofu e tempeh.
Porém, acima de tudo, é essencial, não deixar de se consultar frequentemente com o ginecologista e de conversar com o profissional de saúde, tendo em mente que a menopausa varia de caso para caso e que precisa de atenção e cuidados específicos, que sempre devem ser feitos sob acompanhamento médico.
