Insolação - Sintomas, tratamento e como evitar

Insolação – Sintomas, tratamento e como evitar

publicado em 06/07/2021

Tomar sol é ótimo para a vitamina D, mas ficar exposto por muito tempo aos raios solares pode causar insolação. Confira então quais são os sintomas, o tratamento e como evitar a insolação.

Na medida certa e com a proteção adequada, o sol traz muitos benefícios para a pele – inclusive é ele o maior responsável pela síntese da vitamina D, que é essencial para a saúde.

No entanto, a exposição ao sol sem proteção adequada ou durante longas horas pode causar consequências sérias, incluindo queimaduras graves e desidratação.

Um dos problemas causados pelo excesso de sol é justamente a insolação. Se você não tem certeza de como a insolação se manifesta, veja os sintomas abaixo.

Sintomas de insolação

A insolação é um tipo de exaustão do corpo por calor extremo. Nesses casos, a temperatura do corpo de uma pessoa pode saltar dos 36 para 40 graus Celsius. Isto é o equivalente a uma febre muito alta.

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Quando você está exposto ao sol, o corpo tem mais dificuldade de regular a temperatura corporal. Por isso, os sintomas da insolação geralmente incluem:

Suor excessivo ou ausência de suor;
Tontura;
Sede;
Alta temperatura corporal;
Dor de cabeça;
Confusão;
Náusea;
Vômito;
Respiração rápida;
Pulso rápido e fraco;
Sensação de desmaio.

Tratamento

Uma pessoa com sintomas de insolação precisa regular a temperatura corporal o quanto antes.

Assim, o tratamento consiste em fazer tudo o que estiver ao seu alcance para hidratar o seu corpo e diminuir a temperatura do mesmo.

As medidas abaixo costumam ser úteis para ajudar o seu corpo a voltar à temperatura normal:

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Saia imediatamente do sol;
Remova roupas em excesso, se houver;
Procure ficar em um local mais fresco;
Coloque toalhas úmidas ou jogue água fresca no seu corpo;
Beba água ou uma bebida esportiva.

Caso você não perceba nenhuma melhora, procure um pronto socorro ou acione o serviço de emergência da sua cidade para receber tratamento profissional.

Quando a insolação é muito grave, pode ser necessário tomar um soro intravenoso para hidratação e controle da temperatura.

Como evitar

É relativamente simples evitar a insolação. Mas se isso já aconteceu com você, não se culpe e confira as dicas abaixo a fim de evitar novos episódios de calor intenso:

Evite o uso excessivo de roupas, pois isso pode te superaquecer;
Use roupas com proteção UV na piscina ou na praia;
Passe protetor solar;
Evite ingerir bebidas alcoólicas ao ficar no sol por muito tempo, pois isso pode aumentar a desidratação e alterar sua percepção sobre a temperatura do seu corpo;
Procure alternar a exposição ao sol com algum lugar que tenha sombra;
Tenha sempre uma garrafinha de água, água de coco ou uma bebida saudável para se manter hidratado.

Além de se proteger contra a insolação, tomar cuidados com a hidratação e a exposição aos raios solares é importante para evitar queimaduras, desconfortos e preservar a saúde da sua pele por mais tempo.

Vídeo

Tomar sol sem os devidos cuidados pode causar insolação. Mas, na medida certa, o sol ajuda na síntese de vitamina D além de te ajudar com aquele bronzeamento lindo!

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Assim, confira as dicas da nossa nutricionista para fazer um suco para bronzeamento com cenoura e outros ingredientes saudáveis: