Lisina – O Que é, Para Que Serve, Alimentos Ricos e Suplemento

A lisina, também conhecida como l-lisina, é um aminoácido essencial, o que quer dizer que o corpo não a fabrica naturalmente e que ela precisa ser ingerida através da dieta. Esse aminoácido essencial é conhecido por suas propriedades antivirais e sua ação na produção de anticorpos e na saúde do sistema imune. A maioria das pessoas consome lisina em quantidades suficientes através da dieta, mas há casos de deficiência de lisina e condições de saúde que podem precisar fazer uso da suplementação desse aminoácido.

Para que serve? Os benefícios da Lisina

A lisina é usada na medicina alternativa para várias condições. A seguir você encontra alguns de seus benefícios.

  • Herpes

Herpes é uma doença viral que pode causar feridas tanto na boca, na herpes oral, quanto nos genitais, na herpes genital. A lisina pode fazer com que os ferimentos surjam com menos frequência e que também se curem de forma mais rápida. A suplementação com 1 a 3 gramas diárias de lisina pode limitar as ocorrências do aparecimento de ferimentos, e tomar o aminoácido quando os ferimentos começam pode reduzir o tempo que eles levam para se curar.

  • Cálcio

A suplementação com lisina pode ajudar o trato gastrointestinal a absorver mais cálcio, além de diminuir a quantidade do mineral que é eliminada pela urina. Embora não se saiba se isso ajuda a reduzir a ocorrência de osteoporose, sabe-se que a suplementação conjunta de lisina e arginina, outro aminoácido, ajuda a estimular o crescimento de novas células ósseas. Essa suplementação também ajuda a aumentar a produção de colágeno, que é importante para manter a saúde das juntas, cartilagens, tendões e pele.

  • Ansiedade

Em dietas que não contêm muitos alimentos ricos em lisina, pode ocorrer deficiência desse aminoácido. Sintomas dessa deficiência podem incluir níveis mais altos de estresse e ansiedade. Em uma publicação do Proceedings of the National Academy of Sciences, cientistas reportaram que ao suplementar dietas com base de cereais com a lisina, reduz-se os níveis de estresse e ansiedade crônicos. Portanto, se há uma falta de lisina na sua dieta, usar esse aminoácido pode ajudar a melhorar sua saúde mental.

  • Saúde do sistema imune

A lisina é usada há muito tempo para melhorar a função imune do corpo. Estudos recentes mostram que a deficiência de lisina pode causar deficiência do sistema imune, o que quer dizer que se você não consome lisina suficiente, você pode acabar ficando doente com mais frequência.

  • Criação e reparo muscular

Aminoácidos em geral são usados pelo corpo para criar e reparar os músculos após os exercícios ou quando sofremos algum tipo de ferimento muscular, como distensões. Assim, é importante que se consuma a quantidade adequada de lisina para ajudar no reparo e criação de músculos.

Outros benefícios da l-lisina incluem:

  • promove crescimento e desenvolvimento normal ao aumentar a produção de colágeno;
  • ajuda na produção de proteínas, como enzimas, anticorpos e hormônios;
  • ajuda a transformar ácidos graxos em energia, ajudando na redução de peso;
  • promove a saúde da pele ao aumentar a produção de colágeno;
  • pode ser usada contra infecções virais;
  • pode aliviar enxaquecas e outros tipos de dor e inflamação;
  • em conjunto com a vitamina C, pode diminuir dores no peito relacionadas a doenças cardíacas.

Deficiência de Lisina

A deficiência de lisina pode ser causada por dietas com base em grãos e cereais, com muito pouca ou nenhuma proteína animal, transtornos alimentares e problemas na absorção de proteínas. Os sintomas desse tipo de deficiência incluem náusea, fadiga, tontura, anemia e perda de apetite.

Alguns problemas de saúde estão relacionados à deficiência de l-lisina, como por exemplo, formação de pedras nos rins, produção baixa de hormônios da tireoide, asma, infecções virais crônicas, crescimento e desenvolvimento anormal e problemas no sistema reprodutivo.

Para evitar ou tratar a deficiência de lisina, a pessoa deve evitar uma dieta rica em açúcares, aumentar a ingestão de arginina, outro aminoácido, consumir alimentos ricos em proteínas, como sardinhas, bacalhau, castanhas, legumes, carne vermelha e laticínios e iniciar a suplementação do aminoácido lisina.

Fontes alimentares de lisina incluem queijo, ovos, peixe, leite, batata, carne vermelha, produtos de soja e levedura.

Suplementos de lisina

As pessoas que geralmente tomam os suplementos de lisina são veganos, que não comem qualquer alimento que contenha proteína animal, atletas altamente ativos e fisiculturistas. Pessoas com condições como ferimentos grandes, queimaduras, condições envolvendo perda de proteína e infecções virais também precisam tomar o suplemento desse aminoácido.

O suplemento de l-lisina não precisa de receita médica, mas é aconselhado que se consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento. O suplemento de lisina deve ser tomado com cuidado para evitar efeitos colaterais como náusea, cólicas abdominais, diarreia e dor de estômago.

As doses recomendadas de suplemento podem variar dependendo da condição a ser tratada, mas costuma ser, em média, 12 miligramas de lisina por quilo de peso por dia. No caso do tratamento da herpes, as doses são maiores, ficando entre 3 e 9 gramas de lisina por dia.

Doses excessivas de lisina podem levar à deficiência de arginina, formação de pedras na vesícula e níveis elevados de colesterol e triglicérides; portanto, consulte seu médico para saber se você precisa do suplemento e qual é a dose adequada.

Você já experimentou tomar algum suplemento de lisina? Por quê, qual foi a necessidade para tal? Comente abaixo!

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46 comentários em “Lisina – O Que é, Para Que Serve, Alimentos Ricos e Suplemento”

  1. Faço uso da lisina e recomendo, em relação a Herpes, utilizem PENVIR COMPRIMIDO, custa na média de 60 reais 10 comprimidos, ideal que utilize por 5 dias, um comprimido de 6 em 6 hrs, mto eficaz!. Suas cries de herpes irão sumir por um bom tempo, aliado ao uso de Lisina vcs não irão nem lembrar que tem herpes.

  2. Obrigado vou procurar porque está saindo muito caro pra mim comprar pelo site e na farmácia de manipulação eu não consegui precisa da receita ou não vou aguardar sua resposta

  3. Quero saber se precisa de receita médica para mandar fazer a L-lisina ou não fico aguardando resposta porque tá saindo muito cara pra mim e estou desempregada no momento.eu estou me sentindo muito bem com a lisina quero tomar mais.

    • Eu comprei o Resist na farmácia e foi muito eficaz contra herpes, o fármaco do resist é o cloridrato de lisina e custa em média 30 reais.

  4. Olá Boa noite me chamo Cecília descobrir a pouco que tenho herpes mais a Dra não me passou nenhum tratamento e sofro muito com as crises, através de muitas pesquisas descobrir a lisina mais ainda não estou tomando gostaria de saber se enconto em farmácia ou não ou só através do site.

    • Tem que pedir para seu médico te passar a suplementação para diminuir as crises
      Da pra comprar o lisina pelo site das lojas Americanas chega em 20 dias

    • Você pode ir no Sus ou comprar na farmácia a pomada de nome aciclovi. É tem o comprimido também pra tomar junto
      Minha irmã tomou antibiótico

  5. Nunca tive Herpes , mas agora no inicio de Janeiro veio com força total , passei tudo que me indicaram para melhorar , na Herpes sarou , mas ficou avermelhada a pele onde tinha a bolha , e esse vermelho não sai mais , será que ficará com cicatriz ?

  6. Estava tomando, porém tenho úlcera gástrica. Ñ sei se por coincidência comecei a ter dor do estômago. Ser a que é contra indicado? Parei de tomar. Estava tão esperançosa. Me ajude por favor com uma informação. Obrigada.

  7. Boa noite. Tenho uma cliente /Paciente que está em uso de Lisina portadora de Herpe há 6 mêses não tem mais os sintomas que tinha todos os mêses.

  8. Estou tomando o remédio Resist. Pois tenho herpes frequentemente . A Dra receitou. Minha preocupação é que possa atacar meu estômago. Pois tenho gastrite crônica. E esqueci de perguntar. E a Dra saiu da Clínica. Será que posso fazer o tratamento durante 3 meses, já que foi o tempo que ela determinou para eliminar o Hermes com constância. Me ajudem por favor. Obrigada.

    • Vale a pena consultar então um gastro para tirar essa dúvida. Talvez 3 meses seja muito e possa sim trazer efeitos colaterais para seu estômago, mas só um médico especializado poderá dizer.

    • Tome lisina. Isso de certeza vai manter o herpes afastado.Quanto ao Resist não conheço, mas só da opinião em nos mantermos longe de medicamentos pois geralmente afasta-se um mal e adquirimos dois ou três.

    • Depois que estou tomando a lisina diminuiu bastante as crises graças à Deus.sentia tanta crise que nem dormia de tanta coceira

  9. Tomo lisina, mas pequenas quantidades e ocasionalmente. Tomo-a porque descobri que ela inibe a manifestação do herpes labial. Como descobri? Tive um tempo em que fiz auto-hemoterapia e também comia vários ovos cozidos por dia e estive 2 anos sem que o herpes se manifestasse. Julguei ser da auto-hemoterapia. Quando a herpes voltou a surgir voltei a fazer auto-hemoterapia que já tinha deixado há mais de um ano mas não resultou, então me lembrei que na altura comia muitos ovos e os ovos são muito ricos em lisina. Voltei a comer mais regularmente ovos cozidos e lisina de vez em quando e o herpes não se tem manifestado.

  10. Me indicaram o uso de lisina (Resist) para diminuir a ocorrência e ação de herpes labial. Mas como se trata de um aminoácido que age diretamente no sistema imunológico resolvi tomar na tentativa de diminuir também as ocorrências de candidíase e infecção urinária. E para minha surpresa me ajudou muito neste caso. Desde então nunca mais tive esses episódios.

  11. Eu nunca tome quero tomar fiz a ressonância da Coluna deu desnutrição estou sentido muita dor por esse motivo vou tomar

  12. Eu tinha herpes a cada 2 meses. Há 6 meses comecei a tomar 500mg diárias de lisina e desde então não surgiram mais herpes.

    • BOA TARDE ANGELICA, ESTOU COM PROBLEMA SÉRIO TAMBÉM DE HERPES, A MESMA COISA QUE VOCÊ TINHA DE 2 EM DOIS MESES,SÓ GOSTARIA QUE VOCÊ ME MANDASSE ONDE VOCÊ COMPROU ESSA LISINA. ESTOU DESESPERADO… VALEU OBRIGADO.

      • eu mandei manipular em qualqer farmacia de manipulação de formula, eu liguei la e pedi L-lisina 500mg e pedi 90 capsulas, tomo 2x ao dia nao tive mais herpes, estava tendo um monte de problemas em casa no trabalho, stress total… tava tendo crises de herpes 2x ao mes, nao tive mais faz 3 meses ja….

        • Oi Rafael tudo bem? tbm sofro disso, tomo direto aciclovir mas sempre volta, esse remédio que Vc toma não volta mesmo? isso já faz tempo q Vc toma e não volta?

          • nao eh que nao volta, diminui a incidência ou quando volta, vem com menas intensidade, vejo algumas pessoas falarem q nao volta mais. em mim ta sendo bom sim

      • Vc vai em uma farmácia mandar manipular , fiz isso pq pesquisei muito, no que me ajudaria a ficar sem ter crises de herpes,achei ótimo está sendo uma boa experexperiência ;só quero ficar sem esses sintomas.

      • Em farmácia vende. Eu comprei por 32 reais, vem 30 cápsulas. Agora vc pode manda manipular. Acho q sai mais barato, uma quantidade maior, pq o d 90 cápsulas estava por 90 reias.

  13. Estou com desgaste na cartilagem do onbro e tomei uc 2 durante 6 meses .voltei aos treinos de musculação gostaria de saber se posso suplementar com lisina.por favor me ajudem aí nos comentarios. Obg

  14. Então, me informaram sobre o remedio.
    Esse ano tive um herpis na coluna e ainda tenho reflexo de 7 messes de tratamento.
    Mandaram eu utilizar esse medicamento. Em 2007 tive um problema de rin e tenho medo de tomar qq remedio.
    Pro favor , fico no aguardo.

    • Tome cloreto de magnésio. Se as pedras não forem oxalatos o mágnésio vai desfazê-las e impedir que outras se formem. Beba também 1,5 ou 2 litros de água diariamente.

  15. Boa tarde gostaria de saber quanto de Lisina, vitamina A, vitamina D, vitamina B1, piridoxina, zinco e enxofre orgânico posso usar na fórmula de vitamina para cabelos e pele. Obrigada se der para responder serei grata.

  16. Tenho dores na cervical, fiz exames identificou que o espaçamento entre os discos da cervical estão diminuindo, o que posso usar como suplemento alimentar?, lisina, Calcio, Cloreto de Magnésio????

    • Se voce ler atentamente verá quando disse que tanto lisina quanto arginina sao dependentes uma da outra então uma compensa o excesso da outra. Ou seja basta ingerir alimento que contem lisina e nao contem arginina e a lisina ingerida agrupara com a arginina no corpo sendo os compensados.

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