Metilsulfonilmetano (MSM): para que serve, efeitos colaterais, dosagem e dicas

O suplemento conhecido como metilsulfonilmetano, ou MSM, é um composto de enxofre que vem ganhando cada vez mais espaço, e promete auxiliar no tratamento de alguns problemas de saúde relacionados à dor e inflamação.

Ele pode ser encontrado naturalmente em alimentos, tanto de fontes animais quanto vegetais, além de ser possível encomendar em farmácia de manipulação.

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Assim, neste artigo vamos conhecer um pouco mais sobre este suplemento, seus efeitos benéficos, possíveis efeitos colaterais e formas de usar o metilsulfonilmetano.

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Índice deste artigo:

O que é metilsulfonilmetano (MSM)?

msm metilsulfonilmetano — O MSM é um suplemento popular na indústria

O MSM, também conhecido como dimetilsulfona ou DMSO_2, é um suplemento contendo enxofre orgânico bastante popular na indústria, utilizado por pessoas em busca de formas mais naturais de aliviar problemas como dores articulares e inflamações.

Ele possui ação anti-inflamatória e antioxidante, além de agir na manutenção da síntese do colágeno, prevenindo o aparecimento de rugas e cicatrizes na pele.

Porém, seu mecanismo exato de ação ainda não foi completamente entendido, e mais estudos são necessários para definir tanto os seus efeitos quanto a forma de uso mais adequada.

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As principais fontes de metilsulfonilmetano incluem:

Leite de vaca;
Maçã, cereja e tomates;
Fígado de frango;
Alfafa, acelga, repolho e brócolis;
Beterraba;
Milho;
Café.

Contudo, a quantidade de metilsulfonilmetano presente nestes alimentos é bem pequena, o que faz com que o consumo através de suplementos seja mais eficiente.

Para que serve o MSM?

Os compostos de enxofre, como o MSM, são indicados para quem possui problemas nas articulações e tecidos conjuntivos ou para as pessoas que desejam fortalecer seus músculos, unhas e cabelos. Além disso, o MSM parece melhorar algumas funções neurológicas e reduzir a intensidade da dor.

Por isso, a seguir listamos os benefícios mais interessantes deste suplemento:

1. Efeito antioxidante

O MSM apresenta uma excelente ação antioxidante, capaz de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres.

Além disso, ele potencializa os efeitos de outros antioxidantes da dieta como a vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 e o selênio.

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2. Ação anti-inflamatória

Diversos estudos demonstraram que o MSM possui efeitos anti-inflamatórios, devido à inibição da produção de citocinas inflamatórias e ao aumento dos níveis de glutationa.

Assim, o suplemento pode ser útil no tratamento de problemas inflamatórios, como:

Artrite e dor nas articulações: Um estudo realizado em 2006, publicado na revista científica Arthritis Today, mostrou uma melhoria significativa nos sintomas relacionados a osteoartrite no joelho em pessoas que utilizaram o MSM por 12 semanas;
Alergias: Durante processos alérgicos, algumas citocinas inflamatórias são liberadas no organismo, e são as responsáveis por boa parte dos sintomas comuns das alergias, como coceira, congestão nasal e tosse. Assim, o MSM pode ajudar a controlar esses sintomas, uma vez que ele inibe a liberação dessas substâncias;
Doenças autoimunes: O efeito anti-inflamatório também pode ser útil no tratamento de doenças autoimunes, uma vez que nesses casos o sistema imunológico está super ativo, causando inflamações em várias partes do corpo.

Veja também: Inflamação – o que é, tipos, sintomas, causas e tratamentos

3. Atuação em problemas digestivos

Estudos preliminares, feitos com modelos animais, têm demonstrado que o MSM pode atuar como um protetor da mucosa gástrica, além de contribuir para a sua regeneração.

Isso se deve às propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do suplemento, embora ainda sejam necessários mais estudos para descobrir se este efeito também pode beneficiar seres humanos.

4. Tratamento de problemas de pele

Alguns estudos demonstraram que o MSM pode ser benéfico para a pele, devido a alguns de seus efeitos. São eles:

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Redução da inflamação e do dano oxidativo às células da pele
Estímulo à produção de colágeno
Fortalecimento da queratina, uma proteína que está presente no cabelo, unhas e pele.

5. Recuperação muscular

Outro efeito do MSM é na muscular após exercícios. Isso ocorre porque o suplemento reduz a inflamação e o estresse oxidativo que atingem os músculos após sessões mais extenuantes de exercícios.

Assim, o MSM ajuda a reduzir a sensação de dor muscular e nas articulações, acelerando a recuperação física.

6. Proteção contra doenças cardiovasculares

O metilsulfonilmetano parece contribuir para a prevenção e o tratamento de doenças cardiovasculares e também ajudar no controle da hipertensão arterial pulmonar, devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Entretanto, os estudos sobre esses efeitos ainda estão no início, e foram realizados apenas com modelos animais. Assim, ainda é necessário aguardar resultados de pesquisas com humanos para afirmar os seus benefícios.

7. Outros efeitos

Além dos benefícios citados acima, o MSM pode ainda contribuir para o tratamento e a redução de sintomas de outros problemas de saúde, uma vez que ele age diretamente na inflamação. Assim, ele parece beneficiar pessoas que sofrem de:

Cistite intersticial
Hemorroidas
Acne
Fadiga.

Efeitos colaterais

A pesquisa clínica de MSM ainda é limitada em humanos, e por isso nem todos os efeitos colaterais são totalmente conhecidos. Porém, alguns desses efeitos já foram relatados, como:

Náusea
Diarreia, observada em alguns estudos em cerca de 5% dos pacientes
Dor de cabeça, principalmente com o uso de doses mais altas
Fadiga
Reação alérgica
Inchaço gastrointestinal, também associado ao uso de doses altas.

Dosagem

O MSM pode ser encontrado como suplemento isolado, ou combinado com outras substâncias, como a glucosamina e a condroitina, que também ajudam na saúde das articulações.

Quanto à dose, ela deve ser definida por um profissional habilitado, de acordo com os objetivos do tratamento e características da pessoa. Mas, de forma geral, a dosagem recomendada é de 2 a 6 gramas por dia, divididos em 2 ou 3 doses diárias.

Além disso, não é recomendado começar o tratamento com uma dose muito alta, ou seja, com doses acima de 5 gramas, pois isso pode aumentar os riscos de efeitos colaterais.

Por fim, a eficácia e segurança do composto não foi testada em crianças e mulheres grávidas ou amamentando. Portanto, o uso de MSM para esses grupos é contraindicado.

Dicas e cuidados

Apesar de ser considerado um suplemento de uso seguro, alguns cuidados devem ser tomados, como:

Não utilize o MSM por conta própria, e procure sempre a orientação de um profissional de saúde para definir a melhor forma de uso para o seu caso.
Sempre respeite o prazo de validade indicado na embalagem, para evitar efeitos desagradáveis e garantir os benefícios potenciais do suplemento.
Pessoas com hipersensibilidade à substância não devem ingerir o produto, devido ao risco de reações anafiláticas.
Por fim, o produto deve ser mantido fora do alcance das crianças, para evitar a ingestão acidental.