Mãos e pés gelados: motivos e soluções

Quem nunca sentiu mãos e pés gelados quando andou na rua em pleno inverno? Esse é um fenômeno bem conhecido, já que nosso corpo responde à temperatura ambiental mais baixa.

No frio, os vasos mais superficiais que levam sangue do pulmão para o resto do corpo sofrem estreitamento. Então, parte do sangue que corria neles é desviada para regiões mais essenciais como cérebro, coração e rins. Daí, mãos e pés recebem menos fluxo sanguíneo e se esfriam.

Quem sofre com mãos e pés gelados

Algumas pessoas estão mais sujeitas a apresentarem mãos e pés gelados. Por exemplo, nos bebês recém-nascidos é natural a ocorrência de uma perda rápida de calor especialmente nessas áreas. Isso se dá por vários motivos. Um deles é o fato de os neonatos terem uma superfície corporal proporcionalmente maior do que o próprio peso, onde há uma maior área de contato da pele com o meio, e consequentemente mais rápida é a perda de calor.

As mulheres, se comparadas aos homens, têm uma proporção menor de massa muscular e de gordura corporal. Portanto, a chance delas se queixarem de frio nas mãos e nos pés é mais alta.

O que é estranho, e definitivamente desagradável, é sentir as mãos e os pés gelados fora dos contextos indicados acima. E pior, com uma frequência maior do que a normal. Quando isso ocorre, pode indicar alguma disfunção. Portanto, entenda sobre as diferentes causas e o que você pode fazer para solucionar o problema.

Não é o frio, mas causa mãos e pés gelados

Os principais distúrbios que podem ter esse sintoma associado são:

1. Circulação sanguínea inadequada

É quando o sangue não alcança com eficiência os vasos mais estreitos, especialmente os localizados na superfície dos pés e das mãos. Essa irrigação inadequada pode ter várias causas.

Uma das mais importantes é a aterosclerose. Nessa disfunção, placas de gordura se acumulam nas paredes internas das artérias, limitando o fluxo de sangue. Certas pessoas têm uma predisposição genética a desenvolver aterosclerose. Em outras essa condição aparece por elas estarem muito acima do peso ideal, serem portadoras de pressão alta (hipertensão) ou diabetes.

Recomendação

Aqueça-se bem nas horas mais frias. Busque adotar uma dieta baixa em açúcar e frituras. Faça caminhadas e descanse as pernas, posicionando-as por alguns minutos um pouco mais elevadas do que o corpo. Se o problema surge com frequência, principalmente se vier acompanhado de inchaço das pernas, procure um cardiologista ou um angiologista. Esses profissionais irão avaliar se existe uma causa fisiológica para o frio constante nas mãos e nos pés.

2. Fenômeno de Raynaud

Nosso corpo é dotado de um sistema de controle no que diz respeito à temperatura externa. Assim, quando o ambiente está frio, receptores nervosos na pele estimulam o sistema nervoso central a enviar uma resposta aos vasos sanguíneos, que se contraem e fazem com que parte do sangue se dirija ao centro do corpo.

Embora não estejam bem seguros, pesquisadores acreditam que nas pessoas portadoras do fenômeno de Raynaud a mensagem do sistema nervoso central seja exagerada. Então, nessas pessoas a contração dos vasos é mais extensa e mais prolongada. Além de sentir mãos e pés mais frios, elas podem apresentar formigamento.

Há casos em que mais de um membro da família tem o problema, indicando influência genética. Ao mesmo tempo, não se encontra nenhum outro distúrbio associado a esse.

O fenômeno de Raynaud pode se apresentar de forma leve ou assumir uma configuração mais severa. Nesse segundo formato, experimentar a redução frequente do fluxo sanguíneo nos dedos pode levar a danos irreversíveis nos tecidos.

Recomendação

O uso de luvas e meias grossas ajuda bastante. Optar por atividades que relaxem quando se atravessa situações estressantes contribui para o fortalecimento do sistema imune. Nossas defesas imunológicas operam com mais eficácia quando o sistema nervoso está em equilíbrio. Se você quer tirar dúvida se é portador do fenômeno de Raynaud, consulte um angiologista, que vai avaliar seus sintomas e provavelmente pedir algumas análises do sangue.

3. Hipotireoidismo

A tireoide é uma glândula que fica no pescoço, logo abaixo do queixo. Quando a produção de hormônios na tireoide é inferior ao que se espera, chamamos essa condição de hipotireoidismo.

Dentre as várias alterações causadas pelo hipotireoidismo está a diminuição das batidas do coração. Esse bombeia o sangue de forma deficiente, fazendo com que o fluxo sanguíneo seja menor em todo o corpo. É então que as pessoas portadoras dessa disfunção sentem cansaço e resfriamento corporal, principalmente em áreas mais distantes do coração, como mãos e pés.

Recomendação

Fuja de locais muito frios ou com ar-condicionado em alta potência. Proteja-se com cachecol, luvas e agasalhos reforçados, caso não possa evitá-los. A prática de atividade física leva o corpo a desprender calor, o que aumenta a tolerância à temperatura mais baixa. Procure um endocrinologista para que as dosagens de hormônios da tireoide sejam acompanhadas de perto.

4. Anemia

É a disfunção motivada pela quantidade de hemácias no sangue menor do que a ideal. As hemácias distribuem o oxigênio, que foi obtido nos pulmões, entre as células do corpo.

Dentro das hemácias (também chamadas de glóbulos vermelhos), moléculas da proteína hemoglobina se ligam a moléculas de oxigênio. Com menos hemácia, temos uma quantidade menor de hemoglobina. E, portanto, uma distribuição precária de oxigênio.

Órgãos vitais como fígado e rins não podem ser privados de oxigênio. Então, uma porção considerável daquela quantidade de oxigênio que é extraída do pulmão é desviada para eles através do fluxo sanguíneo. As partes mais periféricas, como mãos e pés, recebem menos fluxo de sangue.

Os fisiologistas chamam de “vasoconstrição cutânea” esse processo importante, que permite que o calor produzido pelo corpo não seja perdido para o meio ambiente.

Portanto, assim como acontece com o oxigênio, o calor que seguiria para mãos e pés, e nesse caso seria desperdiçado ao sair do corpo, permanece nas regiões mais internas do organismo.

Recomendação

Incremente sua dieta com alimentos ricos em ferro, como brócolis e folhas verdes. Procure um médico, converse com ele sobre seu desejo de fazer um hemograma (exame de sangue). Uma das formas de se constatar a ocorrência de anemia é através da dosagem de hemoglobina no sangue. Nos adultos, o nível normal de hemoglobina é igual ou acima de 13 gramas por decilitro de sangue (para homens) e 12 gramas por decilitro de sangue para as mulheres.

5. Tabagismo

O consumo de cigarros traz prejuízos para a circulação do sangue. Ao promover o depósito de placas de gordura na parede das artérias, a nicotina do cigarro impede o fluxo normal do sangue. Outra vez, a aterosclerose em ação. Como mãos e pés recebem menos sangue do que deveriam, eles permanecem menos aquecidos.

Em situações mais extremas, acontece a isquemia de uma artéria importante. Significa uma redução drástica do sangue nas extremidades. Além de provocar uma queda na temperatura das mãos e dos pés, a irrigação deficiente pode comprometer a mobilidade dos dedos das mãos e do tornozelo. Isso limita a capacidade de manusear objetos e de andar com segurança.

Além de tudo, os vasos com acúmulo de placas nas paredes se inflamam. Para se defender, o organismo direciona células do sistema imune para o local. No entanto, o acúmulo de células pode levar à obstrução da passagem do sangue.

Fumante — A má circulação do sangue decorrente do tabagismo faz fumantes sofrerem com pés e mãos gelados

Recomendação

Todos nós sabemos de alguma medida que leva ao abandono do cigarro. Nada como experimentar algumas e descobrir a que mais funciona. Enquanto isso, use água morna para lavar as mãos, mantenha-as protegidas com luvas no inverno. Pratique um exercício físico que te traga prazer.