A atriz Mel Maia, 19 anos, continua pegando pesado na musculação e surgiu abatida ao lado de seu personal trainer. A artista teve um mal-estar enquanto treinava na areia da praia.
Em seu Instagram, Mel desabafou: “Mais um vômito pós-treino para a conta”.
Existem muitas formas de evitar o mal-estar durante a prática de exercícios físicos. O ideal é uma alimentação balanceada pré-treino, pelo menos 40 minutos antes de começar a atividade.
Manter-se hidratado – especialmente ao ar livre e com exposição ao sol – também é importante. No entanto, sem exageros: o indicado é consumir 500 ml de água duas horas antes de iniciar o treino e, durante os exercícios, devem ser consumidos cerca de 150 ml a 300 ml a cada 15 ou 20 minutos.
O aquecimento antes do treino é primordial e faça pausas entre uma série e outra, mas mantenha o corpo em movimento. Pode-se fazer uma caminhada pelo local, ou exercícios de baixo impacto, antes de recomeçar a musculação.
E, para realizar um treino sem mal-estar ou lesões, tenha acompanhamento com profissionais: avaliação com cardiologista, ortopedista e nutricionista, além do suporte de um instrutor ou personal trainer para a realização dos exercícios de forma segura e com um treino adequado ao seu corpo e objetivos
Além da musculação pesada, Mel Maia costuma praticar outros tipos de exercícios físicos, como boxe. Recentemente, a atriz detalhou sua rotina intensa de exercícios: “Vou contar para vocês o meu dia de hoje de treino. Hoje era para eu ter acordado cedo e ter feito treino de dorsal. Mas não ouvi o despertador, perdi a hora ficou nisso. E agora, às cinco horas, tenho treino de perna com a Carol (Vaz, personal trainer das famosas). De 17h às 17h30. É um treino de meia hora, mas é pesado”, garantiu, na ocasião.
“De 18h às 18h30, eu tenho jump. De 18h30 às 19h, tenho bike e das 19h às 18h30, eu vou fazer boce! Eu e meu ritual de toda terça e quinta”, detalhou Mel Maia, ainda.
A artista começou a se dedicar mais à musculação após o término de seu namoro com MC Daniel. Mel mostra o resultado dos treinos a seus seguidores, com direito a braços torneados e coxas definidas.
Thiago Monteiro é o responsável por criar o cardápio saudável da artista. “Ela come pão duas vezes por dia, inclusive têm dias que pode comer pão francês. A dieta inclui ovo, queijo, arroz, feijão, vegetais, peixe, fruta. É o basicão mesmo, o que o brasileiro está acostumado a comer”, explicou ele, em entrevista recente ao jornal O Globo. A artista ainda tem permissão de comer lanches práticos, como whey protein ou iogurte misturados a alguma fruta.
Você acompanha a atriz Mel Maia nas redes sociais? O que acha sobre a prática de exercícios intensos a ponto de provocarem esses sintomas? Comente abaixo!
Loading...
