Não quer sair da cama? Pode ser dysania

Dysania não é um termo que escutamos todos os dias, mas talvez ele faça mais parte da sua rotina do que você imagina, caso você ou alguém que mora contigo tenha problemas para sair da cama.

Isso porque embora não seja reconhecida formalmente como uma condição, dysania é uma palavra utilizada ocasionalmente por profissionais médicos para descrever o estado de dificuldade extrema de levantar da cama de manhã ou até mesmo uma incapacidade de sair dela.

A pessoa experimenta uma sensação de longo prazo de que é incapaz de levantar da cama e mesmo quando consegue levantar e seguir com o dia, tudo o que deseja é voltar a dormir.

A dysania está intimamente associada à clinomania, que é uma obsessão ou um desejo profundo de permanecer na cama. Esse termo também não é amplamente reconhecido pela comunidade médica.

Já outros profissionais usam a expressão clinofilia para se referir a uma quantidade excessiva de tempo passado na cama tanto à noite quanto durante o dia. Porém, apesar de uma pessoa com clinofilia ficar mais tempo na cama, a quantia de tempo que ela passa dormindo não aumenta necessariamente.

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Além disso, ainda que tenham dormido horas a mais do que o recomendado, as pessoas que sofrem com a dysania enfrentam dificuldades no momento de sair dela.

Entretanto, a dysania não pode ser confundida com o fato de simplesmente estar cansado pela manhã. Ela não é apenas uma sonolência e não se resolve com uma boa noite de sono.

Muitas pessoas se sentem exaustas quando o despertador toca logo cedo, especialmente quando a rotina de trabalhos e estudos da semana é bem pesada.

Mas, no lugar de sentir cansaço, frustração ou ver a ideia de sair da cama como um desafio, quem tem dysania fica estressado, ansioso, sobrecarregado ou até mesmo debilitado ao pensar em levantar da cama.

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Sintomas

Como vimos, a principal característica da dysania é uma grande necessidade de ficar na cama. Entretanto, é possível que isso venha acompanhado de outros sintomas, como sonolência excessiva durante o dia ou fadiga.

Causas

Quem tem dysania geralmente apresenta um transtorno de saúde mental grave como a depressão, condição que pode apresentar outros sintomas como:

Pouca vontade de fazer coisas que antes gostava
Mudanças no peso
Dificuldade para dormir
Fadiga
Dor de cabeça e no corpo sem explicação
Choro e tristeza profunda
Perda de interesse sexual
Sensação de dormência e desesperança emocional

Mas e quanto aos distúrbios do sono? Bem, passar muito tempo na cama também pode ser um sintoma da hipersonia, um transtorno marcado pela sonolência excessiva que ocorre quando uma pessoa deveria estar acordada.

Quem tem hipersonia não tem um sono revigorante durante a noite e pode cair no sono sem querer ao longo do dia.

Outro distúrbio que chama a atenção quanto a uma possível associação com a dysania é a inércia do sono, que é estar grogue ou um estado em que a pessoa funciona de forma mais lenta ao acordar, que afeta o desempenho cognitivo.

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Há ainda a síndrome da fadiga crônica, na qual as pessoas afetadas se sentem cansadas independente de terem tido ou não uma boa noite de sono.

Vale a pena citar também que problemas na tireoide, como hipotireoidismo e tireoidite de Hashimoto podem causar uma sensação de fadiga persistente. Essa sensação de exaustão pode durar meses ou anos se a condição não for tratada.

Além disso, doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos podem provocar uma sensação de fadiga extrema, até mesmo logo pela manhã.

Tratamento

Celular na cama — Evitar distrações ao ir para a cama, como o uso de celular e TV, é crucial para o tratamento

O primeiro passo é procurar ajuda profissional especializada para saber se o seu caso é dysania mesmo e descobrir o que está provocando o problema.

Os sintomas que aparecem ao lado da dysania podem dar uma ideia de qual profissional buscar para receber o diagnóstico: por exemplo, um psicólogo, endocrinologista, cardiologista ou médico especializado em distúrbios do sono.

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Caso não saiba por onde começar, procure o auxílio de um clínico geral, que pode ajudá-lo a identificar os seus sintomas e te encaminhar para um especialista, caso seja necessário.

Isso é importante porque uma vez que passar muito tempo na cama pode ser sintoma de outros problemas de saúde, o tratamento deve ser focado na condição que está causando a dysania.

Além disso, outras estratégias podem ajudar a amenizar os sintomas, como:

Ter uma rotina de sono consistente, ou seja, tentar ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana.
Manter a meta de dormir de sete a nove horas por noite.
Uso de aplicativos de ciclo do sono.
Utilizar a cama apenas para sono e sexo, evitando trabalhar ou comer na cama.
Dormir mais cedo que o normal.
Remover distrações, como celulares e computadores, na hora de dormir.
Manter o quarto escuro, em silêncio e em uma temperatura confortável para dormir.
Fazer atividades tranquilas antes de dormir, como tomar banho, ler ou meditar para relaxar e se sentir sonolento antes da hora de deitar-se.
Exercitar-se durante o dia: a atividade física diurna pode facilitar na hora de pegar no sono à noite.