Nesfit Engorda ou emagrece? Biscoito, bolacha, cereal e mais

Especialista da área:
atualizado em 24/12/2021

Nesfit engorda ou emagrece? E o cereal e outros itens da linha? Será que contar com a linha Nesfit é uma boa alternativa para sua dieta?

Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível ter tempo disponível para preparar lanches e refeições saudáveis, e por isso algumas pessoas acabam recorrendo aos lanchinhos fit, aqueles produtos industrializados e embalados que prometem ser saudáveis, oferecer nutrientes e saciar a fome.

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Mas será que tudo o que os rótulos desses produtos nos indicam é verdade e eles realmente nos dão uma forcinha na hora de ficar em dia com a balança ou isso é mais uma ferramenta de marketing das empresas para vender e lucrar mais?

Para tirar essa dúvida, vamos agora explorar um pouco mais as características desses produtos e o impacto que eles podem ter na sua dieta.

Nesfit engorda ou emagrece?

nesfit cacau
Nesfit: engorda ou emagrece?

A Nesfit é uma linha de produtos da Nestlé que engloba produtos como aveia, biscoitos doces e salgados, cereais matinais, barra de cereais e bebidas de aveia e arroz integral que prometem auxiliar o consumidor a manter a sua vida saudável e, por consequência, cuidar da boa forma.

No entanto, para descobrir se os produtos da linha Nesfit engordam ou emagrecem, será preciso dar uma olhada mais específica em alguns deles:

Bolacha doce Nesfit engorda?

Para quem gosta de biscoitos doces, a ideia de poder saborear uma versão mais saudável de uma bolacha parece interessante, não é mesmo?

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Então, para ver se a versão fit desta bolacha realmente colabora com a manutenção da boa forma, escolhemos a versão no sabor morango e cereais para fazer a análise.

Uma porção de 30 g da bolacha, que corresponde a 6 unidades do produto, possui 132 calorias.

O valor não é alto se compararmos com a quantidade de calorias presentes em outro tipo de bolacha doce, como a Trakinas recheada de morango, por exemplo, que contém 342 calorias referentes a uma porção na mesma quantidade.

Sendo assim, o consumo da bolacha da Nesfit mostra-se vantajoso para quem precisa reduzir o peso mas não consegue abrir mão de um docinho, por exemplo.

Por outro lado, ao olharmos a tabela nutricional do produto, observamos que ele possui em seis biscoitos, 19 gramas de carboidratos e 77 mg de sódio, o que indica que ele deve ser consumido com moderação.

Biscoito salgado Nesfit engorda?

Para analisar a versão salgada do biscoito da Nesfit, escolhemos o sabor salgado de centeio.

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Uma porção de 30 g do biscoito equivale a oito unidades com 135 calorias. Assim como vimos com o biscoito de morango e cereais, esse valor não é alto.

Além disso, esta versão de biscoito apresenta fibras em sua composição nutricional, o que contribui com a promoção da sensação de saciedade do organismo.

No entanto, apesar de ser uma boa opção para um lanchinho do meio da tarde ou no intervalo entre uma refeição e outra, é preciso ter um pouco de atenção em relação à quantidade de carboidratos, que é de 18 gramas a cada oito unidades, e ao teor de sódio, que é de 164 mg na mesma proporção.

O grande perigo do sódio é que ao ultrapassar a taxa de consumo diário de 2 gramas desse mineral, poderá causar retenção de líquido (o que dá aquela sensação mais desagradável de inchaço no corpo da gente), aumento da pressão arterial, e outros problemas de saúde.

Cereal Nesfit engorda?

cereal nesfit
O cereal Nesfit apresenta uma boa quantidade de minerais vitaminas e fibras

Para avaliarmos a linha de cereais da Nesfit, selecionamos o cereal de mel e amêndoas. De acordo com a fabricante do produto, ele é feito a partir de cereal integral e possui 11 vitaminas e minerais.

Conforme consta na tabela nutricional do produto, uma porção correspondente a 30 g ou uma xícara, possui 112 calorias. Já as mesmas 30 g acompanhadas de 125 ml de leite desnatado resultam em 151 calorias.

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Como prometido, o cereal realmente fornece minerais, como ferro, cálcio e zinco, e vitaminas como a B2, B3, B5, B6 e B9.

O produto também fornece uma boa quantidade de fibras, são 3,2 g a cada porção equivalente a uma xícara, o que indica que o alimento garante um organismo saciado por um bom tempo.

Já em relação ao teor de carboidratos e sódio, que sempre demandam cuidado e moderação, os valores ficam em 20 g e 75 mg, respectivamente.

E a barra de cereais?

Um lanchinho bastante comum de ser encontrado nas prateleiras dos supermercados é a barrinha de cereais, mas será que ela realmente é amiga da dieta? Vamos descobrir isso dando uma olhadinha na barra de cereais de avelã com chocolate da Nesfit.

Uma barrinha com 20 g possui 78 calorias. Ela também traz a vantagem de conter 2,5 g de fibras nessa porção, o que contribui com a saciedade quando a fome bater e ainda não for a hora de fazer uma refeição.

A taxa de carboidratos e sódio também é um pouco mais baixa em relação aos outros produtos da linha que vimos acima, ficando na casa das 12 g e 25 mg, respectivamente.

E a bebida de aveia integral?

Uma das bebidas da linha Nesfit é a aveia integral líquida, que contém cálcio, ferro e zinco, além das vitaminas A e D.

Como possui somente 45 calorias em um copo de 200 ml, o produto pode ser uma boa opção para acompanhar um cereal matinal, diminuindo assim a quantidade calórica que normalmente encontramos na combinação cereal + leite, oferecendo um apoio a mais ao processo de perda de peso.

A sua taxa de carboidratos não é alta, é menor que 5 g por copo de 200 ml. Já a sua quantidade de sódio é de 69 mg na mesma proporção. 

A linha Nesfit é uma boa opção para dieta, desde que consumida com moderação.

linha fit nestle
Linha fit Nestlê é uma boa opção para uma dieta de emagrecimento desde que consumida com moderação

Como acabamos de ver, muitos produtos da linha Nesfit não são excessivamente calóricos e apresentam uma boa quantidade de fibras.

Por outro lado, esses alimentos também possuem carboidratos e sódio, que ao serem consumidos de maneira exagerada prejudicam a boa forma e a saúde.

Portanto, é importante ressaltar que o consumo moderado da linha Nesfit não vai levar ao ganho de peso, porém, apoiar-se exclusivamente neles não trará sucesso no processo de emagrecimento.

Produtos fit como esse podem ser úteis para os momentos de correria ou para substituir alguma guloseima de que se goste bastante.

Entretanto, não podemos ignorar o fato que eles ainda são um produto industrializado, que não devem tomar o lugar de frutas e vegetais nas refeições.

É preciso tomar muito cuidado para não se empolgar com o fato de ter um produto considerado saudável em mãos e exagerar nas porções, exceder nas calorias e acabar engordando de qualquer maneira.

Fontes e referências adicionais

Você tem o costume de consumir produtos Nesfit para substituir seus lanches? Qual é seu produto preferido da linha? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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23 comentários em “Nesfit Engorda ou emagrece? Biscoito, bolacha, cereal e mais”

  1. Costumo comprar sabonete Dove de aveia e mel. Me recomendaram para bater no liquidificador com leite. Fica uma delícia

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  2. Eu geralmente como uma porção de 5 biscoitos por dia, pois e esta a porção que a embalagem recomenda. Enfim espero que esta seja o ideal.

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  3. No café da manhã eu como 3 bolachas nesfit, fora os outros alimentos. No lanche como 1 biscoito como recompensa da minha dieta. Acho que essas quantidades não são o suficiente pra engordar.

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  4. Eu como todos os dias no meu café da manhã e 1 hora antes de dormir o
    cereal Nesfit mel e amêndoas, adoro!

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  5. Eu costumo comprar ‘bolacha’ nesfit de coco com aveia, banana, ou Laranja com cenoura, como quase todos os dias depois do treino.

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  6. O site traz um artigo interessante e uns imbecilóides vem com história de bolacha ou biscoito!? Ah vão se catar!!

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  7. Então… Procurei aqui nas informações do pacote do biscoito doce a palavra “bolacha” por toda embalagem e não achei, que produto é esse?

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