Você já ficou curioso para saber se por acaso existe um exercício completo, que você pode fazer facilmente, em qualquer lugar, e que trabalhe os glúteos, braços e core ao mesmo tempo, de forme eficiente? Esse exercício existe, e é chamado de agachamento sumô com socos.
Portanto aproveite ao máximo este treino super rápido e simples, que visa trabalhar vários grupos musculares de uma só vez, e ainda de quebra, trabalha a parte aeróbica (resistência e queima de calorias) enquanto você se movimenta!
Veja como fazer o agachamento sumô com socos (faça o máximo de vezes que puder, o mais rápido possível).
- Comece em pé, com os pés apontando para fora, os braços dobrados e os punhos colado no peito;
- Em seguida, dobre os joelhos, abaixando bem os quadris, até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Certifique-se de manter o seu peso todo em seus calcanhares;
- Faça o movimento de soco para a esquerda, depois para a direita;
- Retorne à posição em pé e repita tudo novamente. Faça o maior número de repetições por 1 minuto.
Este exercício cardio-corporal vai exercitar o seu core (núcleo), abdominais oblíquos, braços, glúteos e pernas de uma só vez!
O que você achou desse movimento que pode trabalhar diversos músculos do corpo ao mesmo tempo? Comente abaixo!
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Claro que gostei, e vou começar hoje mesmo.