6 Melhores Exercícios para Perder Culote
Confira uma lista dos melhores exercícios para perder culote, como fazer cada um deles e mais dicas para atingir os … Leia mais
Exercícios para Glúteos
Como Treinar Glúteos (Bumbum) em Casa Sem Equipamentos – 10 Melhores Exercícios
Veja alguns exercícios e dicas de como treinar glúteos (bumbum) em casa sem a necessidade de utilizar equipamentos, pesos e … Leia mais
Agachamento Terra – Como Fazer Correto, Músculos, Benefícios e Dicas
Veja como fazer o agachamento terra de forma correta, quais são os benefícios do exercícios e algumas dicas para a … Leia mais
Exercício Ponte – Dicas, Erros a Evitar, Variações e Benefícios
O exercício ponte é conhecido como um movimento efetivo para auxiliar a tonificar os glúteos, mas ele também trabalha outras … Leia mais
Agachamento Afundo – Dicas, Erros a Evitar, Variações e Benefícios
O agachamento afundo, uma versão unilateral do famoso agachamento que exige um pouco mais de estabilidade, força e equilíbrio do … Leia mais
Como Dividir o Treino de Pernas e Glúteos na Semana
Quem deseja construir e cultivar músculos no corpo provavelmente deseja fazer isso de maneira equilibrada, sem desenvolver uma área mais … Leia mais
5 Melhores Alongamentos para Glúteos
Você tem o costume de fazer alongamentos? Esses exercícios são associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo em … Leia mais
Treino de Glúteo Completo para Hipertrofia e Dicas
Enquanto tem gente que sonha em ter o peitoral definido e pernas grossas, existem aqueles que, além de tudo isso, … Leia mais
Treino de Pernas e Glúteos para Hipertrofia e Dicas
Para quem busca a hipertrofia, ou seja, o aumento dos músculos, de regiões como as pernas e glúteos, é fundamental … Leia mais
O Único Movimento que Tonifica Seu Bumbum, Braços e Core
Aproveite ao máximo este treino super rápido e simples que visa trabalhar vários grupos musculares de uma só vez, e ainda de … Leia mais
15 Melhores Exercícios para Bumbum – Casa e Academia
Para muitas mulheres, as idas à academia ou o treino praticado dentro da própria casa têm o objetivo de moldar a … Leia mais
10 Melhores Exercícios para Glúteos – Casa e Academia
Quem malha na academia ou em casa certamente tem um objetivo. Pode ser perder os quilos em excesso, ter uma … Leia mais
Como Deixar o Bumbum Durinho e Empinado
O verão está aí e há mulheres que ainda se sentem intimidadas em por aquele biquíni que comprou para ir à … Leia mais
Bumbum na Nuca – 4 Dicas das Famosas Fitness
Você sabe o que é o bumbum na nuca? Essa é uma expressão utilizada para se referir ao treinamento físico … Leia mais
6 Exercícios para um Bumbum Sarado
Enquanto algumas pessoas se dedicam a treinamentos em casa ou na academia com o objetivo de eliminar o excesso de … Leia mais
5 Maiores Erros no Treino de Glúteo e Como Evitá-los
Assim como os homens se queixam de como é difícil conseguir hipertrofiar o bíceps, as mulheres estão sempre à procura … Leia mais
8 Melhores Exercícios Para Culote
Mesmo depois de começar a seguir uma alimentação mais saudável e a praticar exercícios físicos com frequência, algumas gordurinhas, localizadas … Leia mais
8 Melhores Exercícios Para Levantar o Bumbum
Quando entramos em uma academia podemos logo identificar os objetivos de homens e mulheres. Homens buscam ombros largos e braços … Leia mais