Não é novidade que Chris Hemsworth adora dar dicas de treinos e hábitos saudáveis. E quem sonha ter músculos dignos do rei do trovão vai gostar de conhecer quais os três melhores exercícios para ter bíceps musculosos, segundo ele mesmo, Thor!
Famoso pelos seus músculos e pelo papel de Thor, deus do trovão, Chris Hemsworth descobriu há poucos anos que tem uma predisposição genética ao Alzheimer. Com isso, ele não só vem realizando mudanças em seu estilo de vida, como compartilhando dicas e treinos com seus seguidores.
Além dos exercícios, que já faziam parte de sua rotina, Chris também incorporou, a meditação e trabalhos de respiração, principalmente, durante as saunas e banhos de gelo. Além disso, o ator disse estar priorizando também a qualidade de sono.
Sempre muito ativo nas redes sociais, ora dando dicas de saúde, ora mostrando treinos, Chris fez questão de também compartilhar com seus seguidores, quais os três melhores exercícios para o bíceps, segundo ele. Confira abaixo!
3 séries em circuito de exercícios para o bíceps
Spider curls: 12 repetições.
Zottman curls: 10 repetições.
Curl concentrado com uma mão: oito repetições.
Quem deseja ter os músculos de Thor, ou melhor de Chris Hemsworth, precisa ter em mente que o bíceps, como nenhum outro músculo, precisa ser trabalhado o máximo possível para crescer.
Por ser um músculo, relativamente pequeno, um treino completo por semana é mais que suficiente para que ele possa se desenvolver e crescer. Confira mais dicas de treino de bíceps completo para hipertrofia.
No mais, para um treino mais equilibrado, além desses exercícios, a recomendação é não deixar de fazer a rosca bíceps com barra, reta ou Z no banco Scott, com halteres.
Mas, para quem não sabe, apesar dos músculos invejáveis, Chris Hemsworth recebeu e vem recebendo muitas críticas por não treinar as pernas com a mesma intensidade com que treina os braços.
Aplicativo fitness
Mas engana-se quem pensa que as dicas fitness e de saúde do ator ficam restritas às redes sociais, na verdade, em 2022, Chris Hemsworth lançou Centr, um aplicativo fitness para acompanhamento físico, de nutrição e meditação, criado com a ajuda de seu treinador, Luke Zocchi.
Segundo Chris, diferente de outros aplicativos disponíveis, Centr foca em três planos para conquistar o público: treinamento, nutrição e meditação.
Para quem ainda não acompanhava o ator, vale saber que em janeiro deste ano, ele iniciou um desafio empolgante no Instagram, convidando seus seguidores, através da hashtag #OneSmallChange (Uma Pequena Mudança) a se juntarem a ele em uma mudança positiva no estilo de vida.
O que achou dos exercícios indicados por Chris Hemsworth? Você já faz algum deles no seu treino? Comente abaixo!
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