Deixe as suas refeições mais gostosas com uma delícia de receita saudável que tem poucas calorias e um teor moderado de carboidratos por porção! É um prato gratinado que não leva qualquer tipo de farinha, fica cremoso e ajuda a matar a fome. É claro que a internet já se encantou por essa maravilha, que é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação é uma excelente alternativa para quem busca perder peso com saúde, mas não quer deixar de saborear comidas gostosas no seu dia a dia. A receita combina tanto com o almoço quanto com o jantar e até quem não está de dieta vai querer aproveitar essa gostosura fit!
Os internautas já estão contando o que acharam do gratinado: “Uau, ficou demais, com uma cremosidade impressionante!”, “Que delícia! E ainda por cima é vegetariana! Amei, farei hoje mesmo!” e “Fiz hoje com berinjela, ficou maravilhosa, amei”.
Ingredientes:
- 3 abobrinhas
- 1 cebola
- 200g de ricota
- 200g de iogurte natural sem açúcar
- Sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto
- 1 dente de alho
Quantidade de porções que a receita rende: 4.
Informação nutricional por 1 porção: 131 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente.
Opcional para gratinar:
- Mussarela light a gosto, ou outro queijo de sua preferência
Como preparar (vídeo com dicas)
Confira o passo a passo da receita no vídeo a seguir:
Para ter acesso a mais preparações saudáveis, saborosas e práticas, visite o nosso centro de receitas! Lá você encontra uma série de filtros disponíveis e pode aplicá-los até encontrar os pratos e bebidas mais indicados para as suas necessidades ou preferências.
São muitas opções deliciosas para o almoço e o jantar como essa, além de alternativas para o café da manhã e o lanchinho da tarde: receitas nutritivas, proteicas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, vegetarianas, veganas e mais!
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Você vai trocar algum ingrediente da receita? Em qual refeição vai servir o prato? Comente abaixo!
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