Receita de couve com água de coco: fácil e saudável

Especialista da área:
atualizado em 19/05/2021

Você provavelmente já sabe que a água de coco tem muitos benefícios. Logicamente, o ideal é sempre escolher a versão o mais natural possível da bebida, evitando as opções mais industrializadas.

Mas sabia que além de tomar a água de coco sozinha, você pode utilizá-la como ingrediente de sucos saudáveis como os sucos verdes? Por exemplo, hoje nós vamos te apresentar uma receita de suco de couve com água de coco.

  Continua Depois da Publicidade  

A preparação também leva fatias de abacaxi, que é outro alimento que faz bem para a saúde. Aliás, aproveite que está por aqui e fique por dentro de quais podem ser os benefícios do abacaxi.

A receita é muito fácil de preparar e se estiver um dia bem quente na sua cidade, você pode finalizar com pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante.

Quer provar o suco de couve com água de coco agora mesmo? Perfeito! Então, separe os ingredientes e corra até a cozinha. O passo a passo está logo a seguir:

Suco de couve com água de coco

Suco de couve com água de coco

Aprenda a fazer um suco refrescante com água de coco. É muito fácil!
4.46 de 11 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Outras Bebidas, Sucos
Rendimento 1
Calorias 158 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Picar o abacaxi e rasgar a folha de couve. Colocar no liquidificador e despejar a água de coco por cima. Bater até o suco ficar homogêneo.
  • Servir em um copo e, se quiser, adicionar o gelo. Tomar imediatamente e sem coar, para não perder as fibras dos ingredientes.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
  • É aconselhável beber o suco logo após o preparo para não desperdiçar as suas propriedades.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com água de coco
Quantidade por Porção
Calorias 158 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 278mg14%
Potássio 1063mg23%
Carboidratos 36g12%
Fibras 5g20%
Açúcar 23g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave água de coco, suco de couve, suco de couve com água de coco
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4.46 de 11 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário