Receita de smoothie saudável para emagrecer

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atualizado em 04/02/2022

Nada como tomar algo bem geladinho e refrescante no meio da tarde para matar o calor, não é mesmo? Melhor ainda se a bebida em questão não acabar com a dieta por contar com uma enorme adição de açúcar.

Um smoothie saudável para emagrecer promete cumprir tudo isso! A receita que vamos te apresentar combina a refrescante água de coco com o sabor de frutas como kiwi e banana. 

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Além disso, a bebida ainda conta com o gostinho do limão espremido na hora. Como a ideia é ser uma preparação saudável, ela não leva açúcar, porém recorre à maçã para ficar mais docinha.

A receita ainda traz a linhaça dourada, que é fonte de fibras. Falando no nutriente, a presença das fibras é essencial para que a bebida possa ser saudável. Portanto, não coe para que elas não se percam. 

Agora que já sabemos disso tudo, que tal provar como o smoothie saudável para emagrecer? Então, aprenda como preparar com o passo a passo a seguir:

Smoothie saudável

Smoothie saudável para emagrecer

Um smoothie verde com água de coco. Refrescante e saudável!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 1 min
Tempo Total 8 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 2
Calorias 122 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata por aproximadamente 1 minuto.
  • Sirva em um copo, adicione gelo e tome imediatamente sem coar para não perder as fibras e outros nutrientes da bebida.
  • Caso sobre smoothie, guarde em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie saudável para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 122 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 132mg7%
Potássio 666mg14%
Carboidratos 28g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 17g
Proteína 2g4%
Vitamina A 93IU3%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 48mg53%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 15mcg13%
Cálcio 54mg4%
Cobre 1mg
Folato 27mcg7%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 60mg14%
Fósforo 64mg5%
Selênio 2mcg4%
Zinco 1mg9%
Colina 13mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie para emagrecer, smoothie saudável, smoothie saudável para emagrecer
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