Nada como tomar algo bem geladinho e refrescante no meio da tarde para matar o calor, não é mesmo? Melhor ainda se a bebida em questão não acabar com a dieta por contar com uma enorme adição de açúcar.
Um smoothie saudável para emagrecer promete cumprir tudo isso! A receita que vamos te apresentar combina a refrescante água de coco com o sabor de frutas como kiwi e banana.
Além disso, a bebida ainda conta com o gostinho do limão espremido na hora. Como a ideia é ser uma preparação saudável, ela não leva açúcar, porém recorre à maçã para ficar mais docinha.
A receita ainda traz a linhaça dourada, que é fonte de fibras. Falando no nutriente, a presença das fibras é essencial para que a bebida possa ser saudável. Portanto, não coe para que elas não se percam.
Agora que já sabemos disso tudo, que tal provar como o smoothie saudável para emagrecer? Então, aprenda como preparar com o passo a passo a seguir:
Smoothie saudável para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 kiwi sem casca e cortado em pedaços
- 1 banana pequena picada
- ½ maçã pequena sem casca, sem sementes e cortada em pedaços
- 1 limão espremido na hora
- 1 colher de chá linhaça dourada
- 1 xícara água de coco (240 ml)
- gelo (opcional)
Instruções
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata por aproximadamente 1 minuto.
- Sirva em um copo, adicione gelo e tome imediatamente sem coar para não perder as fibras e outros nutrientes da bebida.
- Caso sobre smoothie, guarde em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
Informação Nutricional
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