Receita de suco de abacate saudável para emagrecer

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atualizado em 17/05/2021

O fato do abacate ter muitos benefícios não é o único motivo que o torna um alimento incrível. Isso porque a fruta também é muito versátil e podemos utilizá-la para preparar uma grande variedade de receitas saudáveis.

Mas as possibilidades não se resumem às comidas com abacate; também dá para usar o ingrediente em receitas de bebidas. Por exemplo, o suco de abacate para emagrecer que vamos conhecer hoje.

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É claro que a bebida não promove a perda de peso magicamente. Mas ela é uma melhor escolha para a dieta do que opções que favorecem o ganho de peso e fazem mal à saúde, como refrigerantes, sucos artificiais, bebidas alcoólicas, milk shakes e cafés cremosos.

Esse suco não leva açúcar e conta com farelo de aveia, um ingrediente que é fonte de fibras. As gorduras boas do abacate e as fibras do farelo de aveia ajudam a dar saciedade, o que é útil para controlar o apetite. Só não exagere na quantidade da bebida para não consumir muitas calorias.

Que tal testar o suco de abacate para emagrecer agora mesmo? A lista completa com os ingredientes e o passo a passo da receita estão logo abaixo:

Suco de abacate

Suco de abacate para emagrecer

Um suco diferente e cremoso para a sua dieta. Fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 7 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 225 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Com exceção do gelo, junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter a consistência da sua preferência.
  • Sirva com pedrinhas de gelo (se quiser) e tome imediatamente, sem coar para não perder as fibras e outros nutrientes do suco.
  • Se sobrar, guarde em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • Para garantir que o farelo de aveia usado na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito no rótulo do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de abacate para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 225 Calorias da Gordura 81
% Valores Diários*
Gordura Total 9g14%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 5mg2%
Sódio 146mg7%
Potássio 816mg17%
Carboidratos 30g10%
Fibras 6g24%
Açúcar 16g
Proteína 14g28%
Vitamina A 339IU11%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 2mg40%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 6mg7%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 12mcg10%
Cálcio 404mg31%
Cobre 1mg
Folato 68mcg17%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 86mg20%
Fósforo 440mg35%
Selênio 15mcg27%
Zinco 2mg18%
Colina 49mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de abacate, suco de abacate para emagrecer
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