Receita de suco de cenoura com maçã fácil e saudável

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atualizado em 31/05/2021

Nos dias mais quentes do ano é inevitável ter vontade de tomar uma bebida mais geladinha, não é mesmo? Pois é, porém, para não acabar com a dieta é melhor evitar opções como refrigerantes, sucos artificiais, milk shakes e cafés gelados cremosos.

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Uma alternativa melhor é um suco natural e sem açúcar. Por exemplo, o suco de cenoura com maçã que vamos conhecer hoje. A bebida também leva outros ingredientes saudáveis como pepino e couve.

Além disso, ela conta com o toque refrescante da hortelã e com as fibras da chia. Falando nisso, para não desperdiçar as fibras dessas sementes e dos outros ingredientes, é melhor que você não coe o suco, certo?

Isso porque, ao coar, o nutriente vai embora, a bebida se torna menos saudável e não dá para aproveitar os benefícios das fibras, que incluem fazer bem para a digestão e ajudar a dar sensação de saciedade. Entenda por que vale a pena ter esse cuidado com os sucos.

Bem, enfim chegou a hora mais esperada: a de aprender como preparar o suco de cenoura com maçã. Aproveite, pois as instruções estão logo a seguir:

Suco de cenoura com maçã

Suco de cenoura com maçã

Uma bebida mais saudável para o dia a dia. Com cenoura, maçã, hortelã, chia e muito mais!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Bebidas, Sucos
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 221 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • ½ cenoura cortada em pedaços
  • 1 maçã com casca, sem semente e cortada em pedaços
  • 1 colher de sopa chia
  • ½ pepino japonês, cortado em pedaços
  • 200 ml água
  • 1 folha couve rasgada em pedaços
  • ½ xícara hortelã (folhas)
  • 2 pedras gelo

Instruções
 

  • Colocar os ingredientes na seguinte ordem no liquidificador: água, cenoura, maçã, pepino, couve, chia, hortelã e gelo.
  • Começar a bater na função pulsar e aumentar a velocidade aos poucos, até formar um suco com cor uniforme e textura aveludada. Servir e tomar a bebida imediatamente.

Notas

  • Recomenda-se tomar o suco logo após o preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de cenoura com maçã
Porção
 
1
Quantidade por Porção
Calorias
221
% VD*
Gordura
 
5
g
8
%
Gordura Saturada
 
1
g
6
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
44
g
15
%
Fibras
 
12
g
50
%
Açúcar
 
22
g
24
%
Proteína
 
7
g
14
%
Sódio
 
67
mg
3
%
Potássio
 
886
mg
25
%
Vitamina A
 
11923
IU
238
%
Vitamina C
 
89
mg
108
%
Cálcio
 
258
mg
26
%
Ferro
 
3
mg
17
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de cenoura, suco de cenoura com maçã, suco natural
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