Receita de suco detox com chia: nutritivo e refrescante

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atualizado em 10/08/2021

Você sabe por que você nunca deve coar um suco detox? Ao fazer isso, ele perde as fibras dos seus ingredientes, algo que não queremos. Afinal, as fibras fazem bem para a saúde intestinal e ajudam a dar sensação de saciedade.

Sem contar que um suco sem fibras tem um índice glicêmico alto, o que não é nada bom para quem está querendo controlar o peso. Entenda melhor sobre isso com as dicas de como preparar e tomar corretamente o suco na dieta

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Entretanto, mais do que manter as fibras do suco, sabia que é possível aumentar o teor de fibras da bebida? Para isso, basta acrescentar ingredientes ricos em fibras na hora de fazer a receita.

É isso o que acontece com o suco detox que vamos conhecer hoje: ele traz ingredientes como maçã, pepino, couve, cenoura e hortelã ao lado das sementes de chia, famosas por terem boas quantidades de fibras.

Outro diferencial deste suco detox com chia é que ele leva água de coco, o que o torna ideal para os dias de calor. Que tal experimentar a bebida agora mesmo? Então, não deixe de aprender o passo a passo da receita:

Suco detox com chia

Suco detox com chia

Um suco detox reforçado em fibras! Bem refrescante!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sucos
Rendimento 3
Calorias 82 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Você pode bater o gelo junto ou acrescentar o gelo ao final, fica a seu critério.
  • Para não desperdiçar os nutrientes e benefícios do suco, não coe e beba imediatamente após o preparo.
  • Caso sobre suco, guarde o restante em um recipiente hermético de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco detox com chia
Quantidade por Porção
Calorias 82 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 108mg5%
Potássio 436mg9%
Carboidratos 16g5%
Fibras 5g20%
Açúcar 10g
Proteína 2g4%
Vitamina A 3670IU122%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 24mg27%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 79mcg66%
Cálcio 107mg8%
Cobre 1mg
Folato 25mcg6%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 49mg12%
Fósforo 79mg6%
Selênio 3mcg5%
Zinco 1mg9%
Colina 6mg1%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco, suco detox, suco detox com chia
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