Receita de suco para dar energia

Especialista da área:
atualizado em 28/06/2022

Nada como começar o dia bem disposto, não é mesmo? Algo que ajuda bastante nisso é tomar um café da manhã reforçado e saudável, composto por alimentos cheios de nutrientes.

Por falar nisso, uma excelente ideia de bebida para acompanhar a refeição é o suco para dar energia que vamos te apresentar. A receita combina ingredientes nutritivos como cenoura, beterraba e maçã. 

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Para completar, a preparação também conta com o sabor do suco do limão-siciliano espremido da fruta na hora e com a presença do gengibre, que jamais passa despercebido. 

O melhor é que como a bebida é bem fácil de fazer e fica pronta super rapidinho, até quem vive na correria consegue aproveitá-la antes de sair para cumprir a sua agenda lotada.

Aprenda como preparar o suco e confira na prática se ele realmente dá energia! Você encontra o passo a passo da receita descrito logo abaixo.

Suco para dar energia

Suco para dar energia

Um suco energético muito fácil de fazer. Para começar bem o dia!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sucos
Porções 1
Calorias 387 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 2 cenouras cortadas em pedaços (235 gramas)
  • 1 beterraba cortada em pedaços (85 gramas)
  • 2 maçãs vermelhas, sem sementes e cortadas em pedaços (450 gramas)
  • 1⅓ colher de sopa limão siciliano (suco da fruta espremido na hora/20 ml)
  • 20 gramas gengibre sem casca

Instruções
 

  • Esprema o limão-siciliano até obter 1⅓ de colher de sopa ou 20 ml do suco da fruta.
  • Junte o limão espremido e todos os outros ingredientes no liquidificador. Bata bem.
  • Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as propriedades do suco.
  • Se sobrar, guarde o restante da bebida em um recipiente escuro, feche bem e deixe na geladeira, onde o suco dura até 3 dias.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco para dar energia
Quantidade por Porção
Calorias 387 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 0.3g2%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.1g
Sódio 236mg12%
Potássio 1613mg34%
Carboidratos 98g33%
Fibras 20g80%
Açúcar 65g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco, suco energético, suco para dar energia
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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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