Receita fácil de suco de couve para emagrecer!

Especialista da área:
atualizado em 30/10/2020

Os benefícios da couve são muitos, assim como as opções de receitas em que dá para usar a hortaliça. Além da clássica couve refogada, dá para fazer chips de couve ou uma sopa de couve, por exemplo.

Mas você sabia que também é possível beber a couve? Pois é, estamos falando do suco de couve para emagrecer. Fácil de fazer, ele não é rica em calorias e ajuda a saciar, o que é útil para quem busca perder peso.

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Afinal, com o corpo saciado, fica mais fácil controlar o apetite e não ceder à tentação de comer guloseimas e fast food pobres em nutrientes e cheios de açúcar, calorias, gorduras ruins e sódio.

Além disso, ao lado da couve, ingredientes como manga, tâmara, chia e suco de limão reforçam o sabor e a saúde da bebida.

Que tal aprender agora mesmo como fazer o suco de couve para emagrecer? O passo a passo está logo ali embaixo:

Suco de couve

Suco de couve para emagrecer

Uma bebida para aproveitar os benefícios da couve. Fácil de fazer!
3.5 de 8 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 5 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 189 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte todos os ingredientes em um liquidificador de potência alta e bata. Comece batendo com uma xícara de água e se achar que ficou muito grosso, adicione mais meia xícara e bata outra vez.
  • Tome o suco imediatamente e sem coar, para não desperdiçar as propriedades da bebida. Guardar o que sobrar em um recipiente hermético de vidro escuto muito bem tampado dentro da geladeira.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
  • Você pode usar sementes de linhaça ou cânhamo no lugar da sementes de chia.
  • Outra opção é substituir as mangas congeladas por morangos, abacaxis, bananas ou pêssegos congelados.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 189 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 38mg2%
Potássio 650mg14%
Carboidratos 36g12%
Fibras 7g28%
Açúcar 22g
Proteína 6g12%
Vitamina A 8047IU268%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 3mg19%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 130mg144%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 478mcg398%
Cálcio 200mg15%
Cobre 1mg
Folato 83mcg21%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 90mg21%
Fósforo 189mg15%
Selênio 8mcg15%
Zinco 1mg9%
Colina 11mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve para emagrecer, suco para emagrecer
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