Uma referência no mundo fitness e um ícone de filmes de ação, principalmente nos anos 90, Jean-Claude Van Damme, aos 63 anos, ainda está com um físico invejável e você vai descobrir agora qual o seu segredo.
Exibindo músculos quase de fisiculturista, volta e meia Van Damme é questionado sobre seus hábitos, ou seja, como consegue ainda manter um corpo tão em forma.
Primeiramente, é preciso entender que Van Damme, ainda com 10 anos de idade, já treinava karatê e, logo depois, adicionou musculação e balé à sua rotina.
Pois é, muitos nem imaginam, mas Van Damme é um exímio dançarino, tendo praticado ballet praticou durante seis anos. Inclusive, é dele a frase: “Se você puder sobreviver a um treino de balé, sobreviverá a um treino de qualquer outro esporte”.
Mas, afinal, qual seria o segredo para o astro de filmes como Double Impact, Blood Contact ou Kickboxe conseguir manter ainda uma excelente forma física aos 63 anos?
Então, segundo Van Damme, a sua excelente forma física foi conquistada com muito treino e conhecimento das artes marciais, porém, para ostentar nessa idade a musculatura de um fisiculturista, ele precisa manter uma rotina de treinos.
Pois é, apesar de não ser mais aquele rapazinho, que arrebentou em filmes de ação nos anos 90, Jean-Claude Van Damme continua treinando forte todos os dias na academia, e mantém a flexibilidade e abertura das pernas que o tornaram famoso em todo o mundo.
Prestes a estrear Silent Kill, What’s My Name e Darkness of Man, Van Damme impressionou seus fãs ao compartilhar uma foto na Tailândia e exibindo seu corpo definido e musculoso.
Constantemente questionado sobre segredos para ter uma boa forma física, em uma de suas entrevistas disse que a primeira dica é procurar “manter sempre a postura correta” ao caminhar ou correr. Segundo ele, a maioria das pessoas não faz isso.t
Outra dica de Van Damme diz respeito a treinar enquanto se envelhece. Para ele, se manter flexível é o mais importante. Ao fazer o movimento certo, sentirá que, de repente, o músculo irá se conectar com sua mente e você assumirá o controle total do seu corpo.
“É assim que meus músculos funcionam. treinando”, disse Van Damme. O ator também deu uma dica para as pessoas que não gostam de treinar: “Você tem que fazer um treino feliz”, aconselhou.
“Treine 15 minutos por dia, duas vezes por semana até que o seu corpo se acostume e queira que isso faça parte de sua rotina. Então, naturalmente, seu corpo dirá, ‘Hey, vamos dar uma volta no quarteirão. E é tudo que você precisa”, comentou Van Damme.
Mas é claro, uma volta no quarteirão não vai fazer ninguém ficar com os músculos de Van Damme, que diz treinar bastante, de quatro a cinco vezes por semana, para manter essa excelente forma física.
“Se eu não treinar, sentirei falta da minha dopamina, serotonina e ficarei deprimido. Cinco dias são bons, mas para pessoas normais (com empregos e muito ocupadas), quatro dias já são o bastante”, declarou.
“A verdade é que, é preciso ir adaptando o treino com o passar do tempo, mas nunca deixar de treinar, pois quando está treinando está liberando uma enzima chamada macromolécula que manterá suas articulações em boa forma”, afirmou.
Van Damme, ainda, explicou porque não treina todos os dias: “Você precisa de um dia para descansar, relaxar os músculos. Também é bom para a mente”, disse ele.
Quanto à alimentação, em recente entrevista, Van Damme disse saber ouvir seu corpo: “O que meu corpo me pede? Frutas vermelhas, como mirtilos ou morangos para aproveitar o poder antioxidante e ômega-3”.
Apesar de ser pouco fã de peixe, Van Damme diz que não abdica do salmão. Além disso, evita ao máximo comer carne. Claro, tudo acompanhado de muita água. Van Damme tem um canal no Youtube, inclusive, com uma série em com orientação sobre exercícios.
Você acompanha Van Damme? O que achou das dicas do ator? Comente abaixo!
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