Quem deseja ou precisa emagrecer sabe que uma das coisas mais fáceis é encontrar receitas por aí que prometam dar uma força ao processo de perda de peso. Entretanto, será que todas elas funcionam?
Por exemplo, você já ouviu falar que o suco de berinjela com limão emagrece? Mas como saber se a bebida realmente pode auxiliar a vida de quem busca perder peso? Vamos fazer uma análise sobre os efeitos dos ingredientes do suco em relação à boa forma.
O suco de berinjela com limão emagrece?
Vamos começar a nossa análise pela berinjela. O alimento pode contribuir com a perda de peso por ser fonte de fibras – uma unidade do vegetal com casca carrega 18,6 g do nutriente -, um nutriente importante para a promoção da saciedade no organismo.
E uma vez que nos sentimos satisfeitos, fica mais fácil controlar o apetite e consumir menos calorias, o que é necessário para emagrecer.
Mas não é só isso: a berinjela é um alimento de baixo índice glicêmico.
Isso significa que ao ser ingerida, os seus carboidratos não causam uma elevação brusca nos níveis de açúcar no sangue. Tal efeito é benéfico para a perda de peso porque quando há um crescimento brusco nas taxas de glicose no sangue, também ocorre o aumento do apetite.
Temos então um alimento de baixas calorias e muitas fibras.
O limão
O benefício do limão em relação ao emagrecimento está associado ao seu alto teor de vitamina C – duas unidades da fruta carregam aproximadamente 74 mg do nutriente.
Isso contribui para a boa forma porque a vitamina C é transformada em um antioxidante dentro do organismo, cuja ação causa a eliminação de resíduos desnecessários ao corpo, a redução do inchaço abdominal, além de combater a retenção de líquido. Vale lembrar que esses fatores costumam estar relacionados ao aumento de peso.
Além disso, o limão tem muito poucas calorias.
A combinação entre a berinjela e o limão
A combinação das fibras da berinjela com a acidez do limão resultam em um funcionamento melhor e mais rápido das enzimas do fígado que são responsáveis pela desintoxicação do organismo.
O resultado disso é uma aceleração no metabolismo. Quando o metabolismo está mais rápido, o processo de queima de calorias e gorduras por parte do corpo também torna-se mais eficiente.
Então…
No lugar de dizer que o suco de berinjela com limão emagrece, o mais apropriado é afirmar que a bebida pode favorecer o processo de perda de peso. Assim, se você deseja eliminar os quilos em excesso, além de incluir o suco, siga uma alimentação equilibrada, nutritiva, saudável e controlada e pratique exercícios físicos com regularidade como forma de maximizar a queima de calorias.
A bebida não é uma poção mágica que elimina gorduras – para observar resultados é necessário que o seu consumo esteja inserido em um contexto de estilo de vida saudável com foco no emagrecimento com saúde.
Outros benefícios da berinjela e do limão
Não é somente em relação à perda de peso que os dois ingredientes são benéficos para o nosso organismo. Confira a seguir outros benefícios aos quais os alimentos estão associados:
A berinjela:
- É fonte de fibras, proteínas, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, potássio, cobre, zinco, manganês, vitamina B2 e vitamina C.
- Auxilia a saúde gastrointestinal e a movimentação regular dos intestinos graças ao seu teor de fibras.
- Possui compostos fenólicos que, de acordo com o Organic Facts, foram associados à diminuição de sinais da osteoporose, a ossos mais fortalecidos e ao aumento da densidade mineral dos ossos.
- Por ser fonte de ferro, combate a anemia que é causada pela deficiência do mineral.
- Ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim e a aumentar as taxas do colesterol bom.
- É dotada de bioflavonoides, substâncias que contribuem com a redução da pressão arterial.
O limão:
- Serve como fonte de nutrientes como cálcio, fósforo, manganês, magnésio, ferro, potássio, cobre, zinco, vitamina B1 e vitamina C.
- Traz um efeito estimulante e desintoxicante em relação ao fígado.
- Contribui com a movimentação e com a regularidade intestinal.
- A vitamina C encontrada no limão contribui com o combate aos radicais livres causadores de doença como o câncer e promotores do envelhecimento precoce.
- Assim como a berinjela, é fonte de bioflavonoides.
- É dotado de propriedades antibacterianas.
Confira aqui em detalhes todos os benefícios da berinjela e todos os benefícios do limão para a saúde e boa forma.
Receita de suco de berinjela com limão
Ingredientes:
- 1 litro de água;
- 1 berinjela crua;
- 2 limões;
- Cubos de gelo a gosto.
Modo de preparo:
Lavar bem a berinjela e os limões. Picar a berinjela com a casca e espremer os limões;
Passar a berinjela picada e o suco dos limões para o liquidificador. Adicionar a água e os cubos de gelo;
Bater bem, passar para uma jarra e guardar na geladeira. Consumir a bebida ao longo do dia em porções de 250 ml antes das refeições. Para quem está de dieta para emagrecer, uma dica é tomar o primeiro copo do dia com água morna, enquanto estiver ainda em jejum, 30 minutos antes do café da manhã.
tenho pedra na visicula posso tomar esse suco de berinjela ou faz mal tomar devido a pedra na visicula
Realmente funciona já faz duas semanas que to tomando e já notei que minha barriga diminuiu bastante na região do abdome
E. Bom para quem é diabete .
Como posso toma
Como faço.
É realmente vdd já tenho 3 semanas,e percebi que minha circunferência abdominal diminuíram bastante vale a pena beber.