Frequência cardíaca alvo

Conheça Sua Meta de Frequência Cardíaca para Otimizar os seus Treinos

Quer você corra, ande de bicicleta, nade ou faça musculação, saber encontrar sua meta de frequência cardíaca pode ajudá-lo a alcançar o máximo de resultados. Você pode estar se perguntando: o que é uma frequência cardíaca em repouso? O que é uma frequência cardíaca máxima? Esta matemática pode ajudar a aproveitar ao máximo cada treino? … Leia mais…

Christina

Musa Fitness Mostra Por Que Sua Meta de Peso Pode Estar Errada

Muitos de nós podemos treinar com a esperança de ficar mais fortes, mas também há a necessidade e o desejo de queimar gordura para mostrar estes ganhos musculares. Nós queremos alcançar esse objetivo para finalmente ter uma chance de ostentar a famosa barriga tanquinho. Muitas vezes, essas metas de peso nunca são alcançadas – o … Leia mais…

Mulher treinando

Com que Frequência Você Deveria Estar se Exercitando?

O treino é algo repleto de números, de repetições a séries e segundos de descanso entre os exercícios. Não é uma tarefa fácil. Para fazer o seu esforço valer a pena, ajuda saber que você está fazendo a quantidade certa de exercícios para ver os resultados. Uma vez que você descobriu se deve fazer aeróbicos … Leia mais…

A Motivação que Você Precisa está no Esporte?

Motivos corriqueiros como a falta de tempo, stress, compromissos do trabalho e demais tarefas do cotidiano te atrapalham na hora de manter o foco nas atividades físicas? É comum grande parte desistir da boa forma quando estas circunstâncias se mostram presentes, é preciso força de vontade para continuar e persistência. A motivação é um grande … Leia mais…

Notas para dieta

Como Manter Suas Promessas de Ano Novo para Saúde e Boa Forma

Você é um daqueles que começa Janeiro firme na dieta, e quando chega Fevereiro, já se perdeu completamente? Aqui estão cinco recomendações chave, retiradas de pesquisas recentes sobre o comportamento humano sobre como manter as promessas de Ano Novo para a saúde e perda de peso durante o restante do ano. “Essas cinco recomendações podem ajudar a comer … Leia mais…

Livro Malhar secar definir

15 Ensinamentos do Livro Malhar Secar Definir

Sempre estamos buscando mudar algo em nosso corpo aqui ou ali. É comum cometermos alguns deslizes nas dietas e nos exercícios físicos, mas será que esses erros poderiam ser evitados? Pois é, muitas vezes cometemos diversos erros acreditando que estamos seguindo as regras corretas em uma dieta, e não compreendemos a pouca eficiência de tanta … Leia mais…

Barrigudo

13 Dicas de Como Perder Barriga Rapidamente

A barriguinha se refere ao depósito de excesso de gordura nos lados da cintura. Gordura em volta do abdômen não é apenas frustrante, mas também pode levar a problemas de saúde sérios como diabetes e doença cardíaca. Perder a barriga pode ser difícil, especialmente se você tem uma grande quantidade de gordura depositada na cintura. … Leia mais…

Perder peso na balança

Dieta Dukan – 10 Dicas Para Melhores Resultados

Muitas pessoas têm sucesso ao seguir a dieta Dukan, mas outras não têm resultados tão fáceis ou permanentes como esperavam. Aqui estão as 10 melhores dicas para qualquer pessoa que pode estar lutando com sua dieta ou começando. Se tivéssemos que dar uma décima primeira dica, seria ler o livro oficial da dieta Dukan, porque … Leia mais…

Abdômen

Como Identificar Rapidamente Seu Percentual de Gordura Corporal

O percentual de gordura corporal é a melhor e mais assertiva forma para você de medir o progresso no plano de treinamento de força. É absolutamente crucial que você defina metas, e mais importante, ter formas concretas de medir essas metas. Depois de tudo, ter uma meta é um pré-requisito para realmente chegar a algum lugar… … Leia mais…

Gorda comendo

4 Motivos Para Você Não Conseguir Perder Peso

Geralmente é recomendado combinar dieta e exercícios para maximizar qualquer resultado para perder peso. Faz sentido, os exercícios ajudam a queimar mais calorias, acelerar o metabolismo, te colocam em forma, te deixam tonificado e também trazem diversos benefícios de saúde. Mas, mesmo depois de tanto esforço, muitas pessoas ainda acham difícil perder peso. Existem diversas … Leia mais…

Homem tomando Whey

10 Alimentos Para Ganho de Massa Muscular

Existem alguns alimentos para ganho de massa muscular específicos. Antes de listar os 10 melhores alimentos para isso, vale ressaltar uma observação importante sobre essa lista. Só porque alguns alimentos são “melhores” do que outros, de certa forma, não significa que você deva restringir sua dieta somente a eles. Nenhuma lista de alimentos pode fazer tudo e existem … Leia mais…

Mulher Correndo com Cidade ao Fundo

7 Dicas Para Definir Metas Para Entrar em Forma

Estabelecer metas precisa ser parte de qualquer programa de fitness. Metas produzem ações, criam objetivos e motivações e te mantém focado. Aqui vão sete diretrizes para estabelecer suas metas para entrar em forma de maneira eficaz: 1. Os objetivos devem ser específicos Muitas pessoas estabelecem objetivos vagos como “quero perder peso” ou “quero entrar em forma”. … Leia mais…