Tontura ao levantar: o que é, causas e o que fazer

A sensação de tontura ao levantar pode ser desconcertante e, em muitos casos, leva a questionamentos sobre suas causas e maneiras eficazes de lidar com ela.

Mas saiba que esse é um problema frequente, e que, na maioria das vezes, pode ser tratado de maneira rápida e simples. No entanto, é preciso atenção aos sintomas associados e a frequência dessa sensação desagradável, e buscar a ajuda de um profissional caso seja necessário.

Por isso, o seguinte artigo tentará explicar as principais causas e os mecanismos fisiológicos envolvidos na tontura ao levantar, além de trazer orientações práticas sobre como enfrentar esse distúrbio tão comum.

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O que é a sensação de tontura ao levantar?

Podemos definir a tontura ao levantar como uma sensação de perda de equilíbrio que surge quando nos levantamos bruscamente.

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Ela acontece devido, principalmente, a diminuição momentânea da quantidade de sangue que chega ao cérebro.

No entanto, é um problema que costuma ser passageiro, ou seja, que melhora rapidamente. Mas, caso isso não aconteça, outros fatores podem estar envolvidos na tontura.

Possíveis causas

A tontura ao levantar é um sintoma que pode ser causado por diferentes distúrbios de saúde, ou mesmo por questões simples do dia a dia. Por isso, muitas vezes pode ser difícil identificar a sua causa exata.

No entanto, existem 5 fatores principais, que estão envolvidos na grande maioria dos casos de tontura:

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1. Hipotensão ortostática

A hipotensão ortostática é a queda brusca da pressão arterial que pode ocorrer quando você se levanta rapidamente.

Isso pode ser desencadeado pela dificuldade do corpo de ajustar rapidamente a pressão arterial após a mudança de posição, o que diminui temporariamente o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Além disso, algumas pessoas podem sentir, além da tontura, mal-estar e manchas na visão.

2. Desidratação

A sensação de tontura ao levantar pode ser causada pela falta de líquidos no corpo, que chamamos de desidratação.

Ou seja, quando não bebemos água o suficiente, o nosso organismo fica com mais dificuldade para manter o fluxo de sangue para todos os órgãos.

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Assim, a pressão do nosso sangue pode cair quando mudamos rapidamente de posição, como ao levantar da cama ou de uma cadeira.

3. Problemas no ouvido

Nosso ouvido, além de ser responsável pela audição, também controla nossa sensação de equilíbrio. Por isso, alguns problemas que atingem a parte interna do ouvido podem causar tontura ao levantar.

O principal é a labirintite, uma condição caracterizada pela inflamação do labirinto, uma estrutura dentro do ouvido interno que desempenha um papel crucial no equilíbrio. Os sintomas incluem:

Tontura
Vertigem, ou a sensação de que o ambiente está girando
Náusea e vômitos, causados principalmente pela vertigem

Além disso, o acúmulo de líquido dentro do labirinto, como ocorre na doença de Ménière, também pode levar ao desenvolvimento de tontura e falta de equilíbrio.

4. Hipoglicemia

A hipoglicemia, ou a redução do nível de açúcar do sangue, pode ser uma das causas da tontura ao levantar, e normalmente traz consigo outros sintomas, como:

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Suor excessivo
Mal-estar
Desorientação
Fraqueza

5. Anemia

Como vimos anteriormente, a diminuição do fluxo de sangue para o cérebro é a principal causadora da sensação de tontura ao levantar.

Por isso, a anemia, que é a diminuição da quantidade de células vermelhas do sangue, também costuma causar tontura.

Estratégias de prevenção e autocuidado

A primeira coisa que se deve fazer quando se percebe a tontura ao levantar é tomar certos cuidados para evitar quedas:

Sentar novamente, e esperar a sensação passar
Se apoiar em alguma superfície firme, como parede, mesa ou cadeira
Evitar se levantar bruscamente

Além disso, manter uma boa hidratação e uma alimentação balanceada também são essenciais para prevenir a tontura ao levantar, já que a desidratação e a anemia são grandes causadores do problema.

Por fim, caso o desconforto não melhore, ou seja frequente, vale a pena buscar a orientação de um médico, que poderá identificar exatamente a sua causa.

Exercícios para melhorar a tolerância ortostática

A prática de exercícios pode ajudar a diminuir os episódios de hipotensão ortostática, que é a principal causa da tontura ao levantar.

Isso acontece porque a atividade física regular melhora o tônus vascular, ou seja, a força dos músculos que envolvem os vasos sanguíneos.

Desta forma, o exercício promove um melhor controle da pressão arterial, já que permite ao organismo um melhor ajuste às mudanças de posição corporal.