Você é uma daquelas pessoas que dão duro na academia mas ainda assim não conseguem perder os quilos a mais? Enquanto você deve estar pensando que há algo faltando no seu regime de treino, mas acho que, as razões encontram-se em outro lugar.
É um fato consumado que não é só o que você faz dentro da academia que dita o nível de sua aptidão física e a sua forma, mas também o que você faz depois de sair dela. E por “o que você faz”, queremos dizer “o que você come”!
- Veja também: O que comer no pós-treino para melhores resultados?
No entanto, o que é mais importante saber aqui é o que NÃO comer. Assim, compilamos uma lista de alimentos que você deve definitivamente evitar no pós-treino:
1. Vegetais crus
Embora vegetais estão entre os alimentos mais saudáveis e nutritivos para o corpo humano, eles não são exatamente o alimento certo para consumir pós-treino. Por quê? Eles simplesmente não são substanciais o suficiente para ajudar o corpo a recuperar energia e restaurar o metabolismo.
2. Fast food
Batatas fritas, hambúrgueres e cachorros-quentes podem ser os pensamentos dos sonhos em sua cabeça depois que termina um treino intenso na academia. É verdade, você pode estar morrendo de fome depois dessas horas trabalho os músculos do seu corpo.
Mas as calorias pesadas do fast food só reduzem a taxa de digestão e acrescentam mais gordura para ser armazenada em seu corpo, não ajudando em nada.
3. Salgadinhos e batatinhas
Batatas chips e outros salgadinhos são bastante prejudiciais se consumidos logo no pós-treino. Eles atrapalham o equilíbrio de sódio do corpo, aumentando seus níveis, e reduzem os níveis de potássio no organismo.
4. Sucos de frutas
Sucos de frutas em caixinha ou enlatados, bebidas gasosas e outras bebidas açucaradas são um completo desperdício de pós-treino. Na verdade, todo o exercício que você acabou de fazer será em vão, se você consumir um copo ou lata de uma destas bebidas pós-treino. Se você está com sede, tome um copo d’água ou simplesmente opte por sucos naturais e espremidos na hora.
- Veja também: Suco de frutas engorda?
5. Pão
O pão não é um alimento pós-treino saudável, uma vez que converte amido em açúcar muito rapidamente. Mas se você realmente sentir o desejo de comê-lo, troque o pão branco pela versão integral, mas certifique-se de que isso não se torne um hábito.
Se você fez um treino de musculação pesado, o pão até pode ter o papel de repor as reservar de glicogênio e contribuir com a construção muscular. Mas é muito fácil absusar e acabar consumindo carboidratos processados demais. Então, tome cuidado!
- Veja também: Pão integral engorda?
Vídeo relacionado:
A nossa nutricionista também listou no vídeo abaixo os alimentos proibidos no pós-treino, não deixe de conferir. Aproveite para se inscrever rapidamente em nosso canal com um clique no botão abaixo:
Gostou das dicas?
Você tinha o costume de consumir algum destes alimentos no pós-treino? Pretende agora evitá-lo? Comente abaixo!
Loading...
Sim sou dessas infelizmente meus 7 anos de treinos não foram muito satisfatório devido à minha indisciplina alimentar. Não como fritura, fastfood e nem tomo refrigerante ou sucos, tomo agua , gosto de pães e o horário de alimentação é totalmente irregular . Estou tentando mudar.